此刻我的身体感受是：头有点烫，呼出的气有点烫，鼻子有点点塞，有点鼻涕，脑袋有点点重，喉咙有点痒，咳嗽了，左后肩有点痛，脖子有点紧，腰部是放松的，左臀部有点痛，双脚有点重，小腿肚儿有点紧！左手臂有点酸！
是的，我感冒了！潜意识里想得到老公的呵护，意识层面不会表达，于是身体通过感冒来表达了！想起以前每年寒暑假从学校回到家里总要感冒一次，也许这是潜意识通过身体来向父母索取关注和爱吧！又或者说是平时自己对自己爱和关注不足（这也许是因为爱能力的缺失），身体在一个觉得安全的情况下表现出来了！因为读书时只身在外地，我的神经是紧绷的，压抑了自己的需求，同时压抑了自己的身体感受！
而这次在久别老公面前，我的潜意识中渴求关注和呵护的需求通过身体感冒的症状表现出来了！这是很正常的！当然，当我自己可以更好地爱自己的时候，也许身体就无需通过此种症状来表达了！
当然，身体现在已然表达了这个诉求！就让我自己关注，呵护，爱我自己多一点吧！我本然就充满爱，从觉察自己的需要开始爱自己吧！
此刻，让我再次感受身体吧！当我感受到身体发热时，我想像身体的热量在向外排。当我感受到脖子紧紧的时候，我轻轻地转动我的脖子。感受到左肩的紧张，想象手掌充满爱的神奇力量，然后轻轻地抚摸着它⋯⋯当我睁开双眼时，我的身体还是处于感冒的症状中，可是，我的心情是轻松的！那一刻，我感受到了我允许了自己，允许并接纳了自己身体所有的感受！
然后，我起来走动时，我感觉步伐的轻松，我轻松地做着晚饭，我的食欲恢复了！当我再次咳嗽时，我觉察着喉咙的感受，同时，用手抚摸着喉咙。
⋯⋯
从刚开始的感受到现在，大概过去了5个小时！此刻，我的脑袋是清松的，1个鼻子有点点塞，另外一个鼻子呼出的气是轻凉的。喉咙有点点痰，已经不痛不痒，没有了火烧的感觉了！除此之外，整个身体都是轻松的！
启示：爱自己，从爱自己的身体开始！放松地去觉察自己身体的感受，描述自己的身体感受，允许自己的身体感受，与自己的身体对话，感受这样的身体感受想表达什么，用自己的爱去回应所表达的需求／情绪等！回应的过程可以反复地去感受身体的感受，直到你想停下来为止！
