事情起源于我自己的健身，和我身边应该健身的朋友。
最早在一个朋友，体质比较弱，上班经常类的不行，然后我提议应该锻炼一下身体，然后收到的回复是我都这么累了，再锻炼身体，还不给练废了。这就说明了对健身的不了解。适当的健身，是完全有可能改善这种情况的。
还有个朋友，也是身体问题，我提议健身，但是并没有细说其他的，这也让我感觉自己的表达是有问题的。
我提议的健身，是科学健身。并不是说感觉需要健身了，就去跑个步吧，或者练练肌肉，这都不能叫科学健身。因为科学，是对健身这件事有深入的研究的，也有很多的现成的结论可以拿来用。
举个例子，有个人要减肥，然后就开始跑步，结果效果不大。这里的跑步，就不能叫科学健身。因为跑步之前，你应该知道，你跑步时维持心率是多少时，效果是最好的，这个都是有数据分析的。
还有一个常见的小问题，跑步小腿会变粗，这个是跑步姿势的问题。然后你要想练力量，应该怎么练，不是随便俯卧撑或者上组哑铃就行的，这个需要力量与次数的组合，还有不注重力量，想练体型的，又要怎么练，都不一样。
然后再说一个我个人的一些实用性的理解。就说我这个肠胃不好的问题，一部分原因是肠胃虚弱，就是胃动力问题。然后我就开始练体能，骑车，哑铃练肌肉耐力，这些能改善我身体的综合素质，肯定也会对肠胃虚弱有所作用。另外我特意又对腹部进行锻炼，不为练腹肌，其实就是为了促进腹内肠胃蠕动，也是可行的，不仅整体素质有所提升，更重要的是同时直接作用于肠胃。这个是由中医推拿的原理想到的。
类比之下，如果一个人颈椎不舒服。从整体考虑，只要能促进血液循环的运动，都可以改善这个状况，但最重要的其实是针对训练。就特意练习颈椎肌肉群的耐力，因为耐力提高了，你的颈椎承受压力的能力就高了，最后练完还必须加一个舒缓过程，锻炼和平时都会使颈椎处于紧张状态，这时要刻意加一组舒缓按摩的动作，就能有效改善状况。类似这种情况很多，常见的腰椎也是一个道理。
最后还要强调一点，锻炼这个东西，是需要坚持的。而且锻炼力量塑形等，最好的情况是隔一天一次，不能天天练。减肥减脂的话，就要天天练，效果才好。而且减脂也分减哪一块，腹部和腿部，都有不同的针对性的方法。
大概讲了一些对科学健身的理解，不够专业，难免会有谬误，要是有专业人士给提出来，那就再好不过了。无论如何，这篇文章，只是为了提议要重视健身的科学性。只是个引子，更多深入和细致的知识，网上也很多了，自己学习筛选一下就好了，也不难的，很多东西拿来就能用。
