我努力做到最好，但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己，
我不必事事要求完美，
我不需要做出让别人喜的样子。
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上，
我做我自己，我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的，
我开始学着爱自己！
我不再批判自己做得好不好，
我不再处处与别人比较，
我不再活得那么辛苦，
我做真实的我自己！
我不再为别人而活，
我不再为面子而活，
我做我自己的主人！
我活出我自己，
我是最特殊的人，
我是世界上最独特的人，
我是最真诚的人！
我可以做自己，
我爱我自己，
我是最善良的人！
我乐于分享，
我乐于助人，
我满意我自己，
我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪，
我接受我还有愤怒，
我接受我还有怨恨，
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受我还无法原谅某一个人，
但是我正在努力学习爱，
爱已经起步了。
我的未来是安全的，
我是安全的，
我是可以放轻松的。
我可以信任生命，
我让自己成为接受的、开放的，
我不必和别人比较，
我可以做自己。
我接受这样的我，
我接受所有对我有益的事物，
我努力于敞开我的心，
我对一切事情表达感激，
我接受爱，
我值得被爱，
我可以享受生命。
我值得享受丰足与爱，
我曾经被负面的念头支配了好多年！
我决定摆脱它了！我一定做得到！
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我的外表，我不喜欢我的（如塌鼻子）；我不喜欢我的（如粗腿）；我原谅我过去不爱我的（如小眼睛），现在我接纳它们了，现在我原谅并接纳它们长的样子。
我接受我自己长得不够完美。
我接受我的外表，我爱我的身体，我接受我的每一部分（把你最不能接受自己的部分逐一说出，逐一跟它们说：我爱你、感谢你）。
我释放我的旧伤，我不再惩罚自己
我不再自我贬抑，我不再批判自己。
可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！
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