接纳是一切沟通的开始，接纳是一切改善的开始。

感恩和祝福是最能快速激发人内心中正面能量的方式。

我接受不够完美的自己。我感恩不够完美的自己。我不必事事要求完美。

我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。

我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。

我开始学着爱我自己。我不再批判自己好不好。我不再处处与人比较，我不再活得那么辛苦

我做真实的我自己，我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做自己的主人，我活出我自己

我是最独一无二的人，我是世界上最独一无二的人

我是最真诚的人，我可以做自己，我爱我自己，我是最善良的人，我乐于分享，我乐于助人

我接受我还有情绪，我感恩我的情绪，我接受我还有愤怒，我感恩我还有愤怒

我接受我还有怨尤，我感恩我还有怨尤

我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人，我接受我还无法原谅某一个人

但是我正在努力学习爱，爱已经起步了

我的未来是安全的，我是安全的，我是可以放轻松的，我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的，我不必和别人比较，我可以做自己

我接受这样的我，我感恩这样的我

我接受所有对我有益的事物，我感恩所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心，我对一切事情表达感激。我接受爱，我值得被爱

我可以享受生命，我值得享受丰足与爱

我XX已经被负面的念头掌控了很多年！虽然我很愤怒，虽然我很不爽，但是我决定接纳它！我决定改善它，我一定做得到！

我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。

世界没有十全十美的人，完美的人并不存在。

我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

我接受我的残忍邪恶，我也接受我的善良美好。我感恩我的残忍邪恶，我也感恩我的善良美好。

我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。我感恩失败漏气和荣耀的我自己。

我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。我感恩过得不好和过的好的我自己。

过去我不满意我的外表，我不喜欢我的XX，我原谅我过去不爱我的XX，现在我接纳它们了。现在我原谅并接纳它们长的样子，我接受我自己长的不够完美。我接受我的外表、我爱我的身体、我接受我的每一个部分。（把你最不能接受的部分逐一说出，逐一跟他们说我爱你、感谢你。）

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。我感恩我的旧伤

我不再自我贬抑，我不再批判自己，我可以在人前表现我的脆弱，我不需要扮演完美。

我释放对自己创造力的怀疑和局限，从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！

我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体，为了学习爱与宽恕来到人间。

我是丰足、开放、慷慨、慈爱的，我乐于分享，我喜欢奉献。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我感恩现在的我自己，我感恩这样的我自己。

不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的品质。

过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。

爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。

我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄势待发！

我接受不够完美的自己，当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的！我感恩不够完美的自己，感恩伤心的自己，感恩悲伤的自己，感恩生气的自己，感恩愤怒的自己，感恩委屈的自己。

我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。

我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。

我不再处处防卫，我不再封闭自己。

我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。

我了解生命的过程都是在学习。

我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。

让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。

我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。

我是完整美好而圆满的自性，分裂的不是我，批判的不是我，攻击的不是我，防卫的不是我

真正的我，是完整美好而圆满的自性，我是最特殊的人，我充满热情地生活着。

我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。

我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。

我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。

我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。

我已经让自我支配掌控了XX年。现在，我开始觉察到了，也愿意改变。我要得到幸福。

从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。我以宽容和祝福，取代批判、掌控和担心。

我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。

我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。

我释放阻碍我人际关系的所有局限。我感恩这些局限。

我释放我对于沟通和表达的恐惧。我感恩这些恐惧。

我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我感恩我的压抑和紧绷。

我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，

我可以将它转为创造者意识，

我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识。我感恩我的匮乏意识。

我可以将它转为丰足意识。

我信任生命中所有的过程对我都是必要，

而且对我的灵性进展是有帮助的。

我接受并感谢我生命中的所有过程。

我爱XXX，大声喊三遍，再小声在心里说三遍。最后把双手握拳放在自己的心口，让这种感觉和自己在一起多一会。