平衡一式
1、问题,右脚无法踩实地面,右脚内沿松懈
原理,右腿臀腿外侧没有收紧发力
调整,收紧臀腿外侧向内,使股骨头正位,右脚内沿更好发力下踩
体式,侧抬腿,战士系列
2,问题,骨盆没有中正,左高右低
原理,骨盆灵活程度不够,左腿臀腿后侧柔韧性不够,前侧力量不够,未能更好启动髋屈肌群的力量
调整,左髋向下右髋向上,调整骨盆中正稳定,收紧左大腿髋屈肌群,左脚脚后跟用力向前蹬送
体式,束角式,猫伸展式,战士系列
3,问题,身体前屈尤其左侧
原理,左腿臀腿后侧紧张不够柔韧,前侧力量不够,骨盆灵活不够。背部力量欠缺尤其竖脊肌力量。身体前侧紧张,胸腔展开程度不够。这不是综合统一的因素,需要根据个人情况分析。
调整,锻炼大腿后侧柔韧和大腿前侧力量,同时加强骨盆灵活程度。左肩向后拉使背部延展,胸腔展开胸骨上提。增加身体前侧伸展程度。
体式,站立前弯,战士系列,束角式,双角式,眼镜蛇式,蝗虫式