平衡一式
图片发自简书App
图片发自简书App
1、问题，右脚无法踩实地面，右脚内沿松懈
原理，右腿臀腿外侧没有收紧发力
调整，收紧臀腿外侧向内，使股骨头正位，右脚内沿更好发力下踩
体式，侧抬腿，战士系列
2，问题，骨盆没有中正，左高右低
原理，骨盆灵活程度不够，左腿臀腿后侧柔韧性不够，前侧力量不够，未能更好启动髋屈肌群的力量
调整，左髋向下右髋向上，调整骨盆中正稳定，收紧左大腿髋屈肌群，左脚脚后跟用力向前蹬送
体式，束角式，猫伸展式，战士系列
3，问题，身体前屈尤其左侧
原理，左腿臀腿后侧紧张不够柔韧，前侧力量不够，骨盆灵活不够。背部力量欠缺尤其竖脊肌力量。身体前侧紧张，胸腔展开程度不够。这不是综合统一的因素，需要根据个人情况分析。
调整，锻炼大腿后侧柔韧和大腿前侧力量，同时加强骨盆灵活程度。左肩向后拉使背部延展，胸腔展开胸骨上提。增加身体前侧伸展程度。
体式，站立前弯，战士系列，束角式，双角式，眼镜蛇式，蝗虫式
