声音成长礼物，Day1
气息是声音的灵魂，内在世界创造了声音。说话要有温度、有人情味。
一、学习“胸腹式联合呼吸法”。
胸腔与腹腔结合，让说话更加的有底气和力量。
❤️秘诀：两个放松、一个降、小腹微收、两边开。❤️
两个放松，肩膀放松和胸腔放松；
一个降，横膈膜下降（咳嗽来感受）；
小腹微收；
两边两肋打开。
吸气的时候，肩膀一定是放松的，胸腔一定是下沉的，此时此刻小腹微微收，两肋像气球一样慢慢的张开。
用鼻子吸气，一点一点的经过喉腔、胸腔、再到腹腔，两肋在慢慢打开。
像闻一朵花似的。
吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。要保证鼻吸口呼。吸气时达到八分满，呼气状态要松弛下来，小腹依旧微收。像气球撒气一样慢慢的瘪下去。
刻意练习，行之有效的方法：
1. 平躺做仰卧起坐，感受腹部发力。
2. 弯腰搬重物，找搬重物的感觉。比如：搬床、桌子。使劲用力，就能感觉到腰部在使劲。咳嗽，感觉到脊椎后有两块腰子在震动。
3. 平躺，腹部上放字典厚度的书，小腹微收，腹部力量把书顶起来。（快速找到腹部发力的感觉）
观察婴儿宝宝的呼吸。
作业：
1、吐“si”。
2、绕口令：数枣。
三口气。每个枣数的甜点清晰点。喜悦丰收的感觉。到十个枣再吸气。
图片发自简书App
