1.拉伸胫骨前肌增加其力量的方法：弹力带，抗阻的训练。

2.大小腿维度相近，小腿肌肉发达，慢跑后胫骨前肌酸痛，前后表链都要处理吗？

先学会用髋部发力，胫骨前肌酸痛说明它没什么力量。可以由此判断，客户在跑步时身体有点往前倾。只需处理小腿和臀中肌，大腿内收肌，松解胫骨前肌和比目鱼肌。

3.膝盖过伸的处理：去处理腓肠肌和胫骨前肌。

4.走路的姿势不对，先脚内侧着地，再脚外侧着地，最后脚跟着地。这需要如何处理？

这是胫骨前肌无力导致的。要强化胫骨前肌，零负重做背屈和跖屈。

5.打篮球后，右脚拇指掌骨关节痛怎么处理？

先处理伸肌支持带和胫骨前肌，最好能解除胫骨前肌的疼痛，还要纠正一下对方的步态。

6.如何纠正小孩的胫骨前肌？

和大人的处理方法一样。先去触摸胫骨前肌，有疼痛的话，先解除痛点，同时多做背屈和跖屈，不要在做的过程中出现足内翻和足外翻。

7.做踏板运动时右侧足踝有弹响怎么处理？

首先在最踏板运动时要轻柔的做，是用自然的力量来完成，不需刻意用力，右踝弹响需要建立它的稳定性。方法如下：脚尖分别朝向内八字，外八字，正前方三个方向做脚跟抬起落下，抬起落下的重复动作，每个方向20次，每天坚持做3遍，连续做一周。

8.老师反对用横向呼吸调整呼吸模式，能说明原因吗？现代人的呼吸普遍表浅，建议怎么做？

横向呼吸：保持腹部深层肌肉收缩，双手放在肋骨两侧，沉肩。吸气时，感觉肋骨向两边扩张，呼气时，尽量将肋骨下陷进身体，感觉两边肋骨往中央移近。

横向呼吸更多关注的是第5肋以下的呼吸，而第4肋之上的部分是僵紧的，肋骨无力，横向呼吸做的只是一种代偿性的呼吸。前期会很舒服，后期会没什效果，也会影响体态。要横向呼吸也可以，但要先学会纵向呼吸，自然的吸一口气到盆腔，激活我们的第4肋间隙（横向呼吸没有），纠正横膈肌的位置（很重要）。呼吸越表浅，横膈越往后上翻，正常应该是往前上翻的，但大多数人吸气时却是让横膈向后向上翻的。从整个呼吸角度来讲，横向呼吸都不是最佳的呼吸模式。

9.右锁骨处按压有疼痛，左腮帮子后附着肌肉有疼痛，向下牵拉头部如何调整胸锁乳突肌？

右锁骨处按压疼痛考虑两个原因：胸大肌，锁骨下肌问题。

胸锁乳突肌如果有疼痛一定要按压到疼痛消失。处理胸锁乳突肌疼痛时，采用仰卧位，依然去按疼痛的部位，然后将头部扭转向疼痛的一方，进行收缩抑制的处理。

10.咬合不好放松枕下肌群有帮助吗？

意义并不大。他的颈椎可能不好。咬合不好应处理几个肌肉：咬肌，颞肌，翼类肌。翼类肌如果有疼痛，必须要消除，牙痛时要考虑翼类肌的问题。

咬合不好还可以做下颌骨的前移和后退运动，再进行下颌骨左右的训练。

11.小脚趾处鞋外侧经常被磨坏，怎么回事？

这是足底筋膜的问题，处理足外侧筋膜，拉伸小脚趾。

12.金刚坐可以拉伸胫骨前肌。

13.为什么活动关节时，要用大关节带动小关节？

因为大关节是人体真正的承重关节，小关节是附带的承重。如果不能以大关节来承重的话，更多的力会转移到小关节，从而引发小关节的紊乱，最可怕的是脊柱上关节突关节的问题，然后导致疼痛产生。

14.伸肌支持带被按摩后，会从松弛状态下变紧吗？

不会。

按摩伸肌支持带的目的就是按摩它深面的一堆肌腱，即背屈肌的肌腱松解。

15.外踝有疼痛，站立不痛，向侧旁打开开始痛。

应处理腓骨长短肌（侧表线的问题）。

16.纠正驼背的方法：

上肋间隙即第4,3,2,1肋间隙，这些肋间隙的肋间肌要松开，松开后，吸气时，顺手把这些肋骨逐级往上提，与吸气同步就可以了。用什么呼吸不重要，因为无论用哪种呼吸，胸廓都是往上提的，这样能解除整个问题。

17.如何处理胫骨前肌？

P113页Tomas先生讲解

或触摸胫骨前肌，即胫骨前外侧肌肉，顺着肌肉的方向找到痛点，再解除。

18.踏板运动是站立完成还是坐立完成？

建议先坐立来完成。刚开始做时，如果站立会对脚踝产生压力，坐立做会好一些。如果练习一段时间觉得很好了，也可以采用站立姿势来完成，增加难度。

19.如何放松胫骨前肌？

先松解伸肌支持带，再去触摸胫骨前肌，顺着肌肉的方向去推，揉，解除痛点再放松。

20.怎么理解胫骨前肌影响步宽变大？

当胫骨前肌无力时，足会下垂，身体就会向前倾。比如，右侧胫骨前肌无力，左腿向前，右脚在离地的瞬间，因为胫骨前肌无力，整个足是下垂的，在向前迈步过程中，会增加外摆的能力，即步宽变大。

所以，步幅，足与足之间的间隙变大，要考虑胫骨前肌的问题。主要是足下垂。

21.胫骨前肌的处理到底怎么处理？

首先摸到胫骨前肌，再从脚踝向膝盖推，揉，或沿着胫骨和胫骨前肌交汇处的地方推，挤压，进行解除。

22.骨盆前倾怎么调？

先处理臀中肌和大腿内收肌。

还有，骨盆前倾可能因为竖脊肌和股直肌过紧导致。

23.颈部大包处理：

先确定第6颈椎和第3胸椎，再用手法轻轻处理。

24.冬天小腿冰凉，是比目鱼肌的问题，血液循环不好。

25.膝关节疼痛先稳定骨盆，处理臀中肌和大腿内收肌，再放松足底筋膜，松解大腿和小腿后侧的紧绷。