Mtm 聚会笔记
高科：看其他人动作 你们先看什么
绛：流畅性
东周：重心
同学：看有没有哪里突兀
高科：这里是有层级的 流畅性第一 下面是重心 再下是比如突兀这些
高科：杨坤 你的问题是什么？
坤叔：希望爬得流畅
高科：你希望的是流畅 那就练流畅的好了 比如滚几下 不一定是爬
我们要知道问题是什么 为什么练这些动作 练好了做什么
之所以让大家学会不聚焦 就是有时专注会让我们注意局部 要学会从整体看
高科：迟老师 你怎么给同伴调的
迟老师：（原话忘记 大意是腰还是肩比较紧 让她翻滚了几下之类）
高科：这个同学从坐到躺 这边手抬得高 那边低 所以两边肩紧张度不一样 让她把手往远伸 尽量贴地就好 末端尽量伸展 这个是动作问题 就从动作去解决 不需要聚焦在身体局部哪里紧
高科：罗比 你怎么给同学解决
罗比：我觉得她的髋旋转有些问题 让她抬腿做从坐到躺
罗比同伴：抬腿几次后练习是好些
高科：然后呢？你不能让她一直抬腿吧？
绛：我分享一下：很多同学从坐到躺跟这位同学一样 都是从侧面下 这样腰吃力 大家可以试试从正面下 低头 头触地躺下 这样最省力 手沿地面向远 另一侧手收回来 这样头不需滚过手 起来也是转到头朝下卷起 旋转尽可能多 手尽可能远 尽可能多接触地面 下来头先下 起来头先起
高科：罗比刚才说这个同学是髋的问题 梁绛说的加了个曲腿髋外旋 尽可能让身体更多接触地面 末端向远延伸
高科：杨坤你的是什么问题
坤叔：我是觉得爬一侧流畅一侧卡 希望两边平衡
高科：你说的是希望两侧一样流畅 不是平衡
东周你怎么给他调整
东周：观察到他这一侧蹬腿早了 让他等重量完全压上来再蹬腿
高科：调整后怎么样
坤：调整后好多了 这边没那么卡了
高科：你的左脚大脚趾再多用点力试试 感觉怎么样
坤：又好些
高科：你就想要朝那个垫子爬过去 靠惯性 其他不要想
坤：这次感觉好多了
绛：我分享一下吧 正好我观察的也是爬的流畅性问题 坤叔可以参考
刘龙行爬的时候 观察到每一步他都会停 注意到他的肩髋都旋转很好 猜想他注意力可能还是在动作要领上
我主张流畅性第一 在流畅的基础上再注意比如一个细节 或者左右是否一样
所以让龙行先不要停 感受到重力就反馈中间不要停否则力就卡住断了 按惯性爬 好很多 注意到他的关节不够有弹性 让他停下来先带他做了一下关节弹性 再爬 下肢弹性好了 再告诉他手上肢也是同样有弹性
高科：梁绛说的这个关节弹性很有意思 你带大家做一下
绛：重心移动时 所有关节保持放松弹性缓冲 左右前后上下 上一体上 下一体落 尤其是重心下降时 容易卡在半道上 让重心一体落下缓冲 跟老大教的起跳模式中膝盖放松落 和猴跳的缓冲类似
高科：梁绛说的这个关节弹性 就是起跳模式加快 全身放松 只有脚底发力
待续
