没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！
放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！
【4.0践行的三个目标】
1、阅读：20本书并输出读书笔记
2、系统化学习演讲，朗读训练
3、加入百日跑，120天跑100天，每天3公里跑步
【三个目标践行情况】
1、本周阅读《时间看得见》《奇特的一生》但未输出笔记
2、加入青年好声音二甲班，每天刻意练习普通话一个小时，每天学习演讲半个小时
3、有6天完成
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早起：
2、睡眠：深度睡眠比上周有所下降
3、冥想：睡前进行舒眠冥想，关注自己的呼吸，进入完全放松状态。
4、运动：除了跑步每天15分钟碎片运动，还有力量训练
5、午休：6天做到
6、饮食：清淡为主，每天喝8杯水
二、学习
1、阅读《时间看得见》《奇特的一生》
2、千聊上店铺管理课程学习
3、《演讲的力量》
三、财富
每天记帐
四、效能
1，种树情况
2、每天使用效率手册和总结日志，计划-实施-总结-评估-再次计划
3、印象笔记进一步优化结构，建立知识体系，使用标签，方便秒收。
4、用Omnifocus收集事件，C5一直在使用
5、随时随地记录灵感
6、周三开始使用aTimelogger记录时间，不管是两个小时的工作，学习或者是10分钟，一刻钟的杂事，我都会记录下来，在一天结束的结束的时候可以在每一个时间段上所花费的时间，在这上面可以发现，有些东西虽然看上去不起眼，但是还是会花费很大的时间，随着一天天记录，虽然只有几天，但我对时间的敏感度越来越高，对于制定青蛙，制定事情都有一定的掌控性。
五、工作
小伙伴们每天三支青蛙打卡，每天制定计划，反思总结，业绩持续增长。
用心经营超级用户，制定感动计划。
【本周进步】
1、aTimelogger记录时间
2、善用工具，Omnifocus和C5这周开始每天都在使用
3、在印象笔记中建立待办事情清单
【下周计划】
1、广州出差
2、每天语音日记
3、每天输出一段读书笔记
这一周过得不快不慢，好在我完成了所有该周计划的目标，嘉许自己并且希望在新的一周也能继续坚持下去，不要求突飞猛进的进步但只求持续不断地努力！
