昨天下午我告诉自己，近期不能再刷视频了。但是这个志向坚持没有3个小时，就被自己“攻破”了。考虑到自己后期这种情况时有发生，我打算拆解一下自己的问题。
1.应该是补偿原因导致的。昨天晚上好不容易工作，可能是太费脑子了。所以我给自己一个小放松。只不过这个小放松我选的载体不好，就是利用刷视频进行。载体的选择可能是自己习惯导致的。其实我可以完全事情其他平台。比如微信刷书，再不济也可以选择早睡。
2.不断复盘发挥了作用。今天早上我打开电脑。电脑桌面停留在了昨天刷视频的状态。这个状态让我感觉到自己很羞愧。这个状态不仅遏制了我早上刷视频的冲动，而且对现在进行的复盘反思也进行了推动。
考虑到自己后续可能还会出现刷视频的问题。我制定如下应对措施。
一是及时复盘。如果能做到及时复盘当然更好，复盘的内容不要太多，就是从正反两个方面反思自己的不当行为。
二是必须复盘。如果做不到及时复盘，至少应该做到必须复盘，因为目前来看，在没有很好的管控措施、惩罚措施下，用复盘这个精神惩罚措施，也是一种非常好的手段。
