通常，吃夜宵都会被健康至上主义者鄙视，说容易胖啊，容易引起高血糖甚至导致糖尿病啊。
想起我的中学年代，从下午三点开始打篮球，一直打到夜灯亮起大概八点的样子，然后回去洗澡吃饭，折腾到九到十点的样子，又相约出门骑车逛街，一直折腾到半夜两点半，然后去广场大排档吃夜宵，鸡爪鸭腿喜蛋小馄饨的一通乱招呼。其实想起来这么折腾也就是为了能卸掉高考复习带来的压力。身体也的确胖了好几斤。最高体重达到过74KG，我的同学朋友里还有比我更过分的，总之高考前夕，大家的体重基本上都是猛涨。
言归正传，说说到底应不应该吃夜宵，从健康的角度，也应该具体事情具体分析。
医生通常的建议就是，吃过饭以后，应该四个小时后再入睡。 那么如果你处于饱腹状态下，就最好别去睡觉，我之所以经常晚睡，也和我饭量太大有关，因为吃的太多，往往晚饭六个小时后还是有饱腹感。。。我的饭量从小就特别大，这个跟家庭的影响有关系，我爸的饭量就特别大，通常一顿饭就是一公斤-两公斤的食物（不论什么食物都能吃这么多，他的胃还不好），我爸养成这种大饭量的习惯估计是因为过去缺乏油脂类食品的缘故。 你也可以尝试下大量运动后只吃碳水化合物的食谱，保证你三天之内饭量达到2公斤每餐。。。吃的多当然不是好习惯，近几年我开始刻意控制饭量，虽然改变一个从小就养成的习惯是非常难的，但是只要能控制好，肠胃的状态也会逐渐好转。不用说，因为这个大饭量的坏习惯，我的肠胃也一直不太好。
像我这种特殊案例当然很少，现在的大多数人当然不会有我这么变态的大食量，通常熬夜到12点，肚子就会感到饿了，那么夜宵到底应该吃什么呢？或者应该问：到底该不该吃。
我认为：如果真的饿了，就应该吃一点，因为有些人在晚饭过后，可能经历过大量的运动，如果不吃，容易造成低血糖，从预防糖尿病的角度来说，就应该保持血糖的稳定，猛烈的增加血糖或者减少血糖都是不对的，而且睡眠也是需要能量的，如果不提供足够的能量，人也容易惊醒。
顺便告诉你应该最节约能量的活动：那就是坐在沙发上看电视，热量消耗甚至比睡觉的时候还少，因为当时你的身体是处于静止的，大脑也是处于静止的，真要想胖，多看电视就行了。
那么如果真的要吃，应该吃点啥呢？当然是能够提供一定能量，而且热量又不是很高的食物咯，一个苹果，一碗热汤，几个信玄饼都会是不错的选择。
当然，要绝对避免的就是那些高热量，高油脂的食品，例如：冰激凌，鸡腿，薯片。。。。诸如此类。
好了，今天晚上因为不小心又吃多了，儿时养成的习惯还真的顽固啊，我现在立马要起来去散散步了。。。
