记尼泊尔第一次十日修
痛苦与煎熬，以为只为心中那股愤怒
课程第一天早上五点，在昏昏迷迷中听到铁门不停地撞击声，想出声又记起今天开始不能说话，不得已只好用单音节"啊"声来提醒外面的人我已醒，可门外的敲门声依然毫不示弱，为了不至于门外的人更暴躁，我不得不手忙脚乱起床去开门(这也成为未来几天被叫起床的方式)。等我一开门，果然是大姐站在门外，她还没说话，我就先点头示意知道了。(这里补充一个信息是:大姐的身份是Dhama server 就是专门服务我们这些学生日常起居的，所以一定场合里她是可以跟学生说话的，这个职务也是自愿报名的)。
在浑浑噩噩中开启了我第一天的课程。我按照昨晚的记忆往办公室方向走去，在路口遇到等着我的大叔，带我到了办公室隔壁，我一看对面明明是块空地，汗一脸。脱鞋进门，发现地上已经有一个人(男)在冥想，我来到他旁边自己的位置，透过昏暗的光线感觉前面椅子上坐了个人，我暗自猜测是老师。再没敢继续环顾，也开始像模像样的盘腿而坐，闭眼观察呼吸。但没过多久我思想就跑偏了，然后感到旁边的同学起身离开了，又试着坚持了会，完全坐不住了，估计都不到半小时，我开始一会挠头一会挠手一会挠背，所有都挠了个遍，还没结束。此时明显有股心墙塌了，我偷偷睁开了眼，右边一环顾女生通道的门关上了，左边一环顾，门口守着一个大叔，逃也是不成的，而前面的老师入定似的对我所有举动没反应，我此时的内心是崩溃的。于是不得不重拾状态继续坐下去，但最终也只是一个接一个打盹，一个接一个换姿势，在痛苦中等待解放，一个半小时就像一个世纪那么漫长。
当还正闭着眼试图压制狂躁的内心，突然耳边传来能摄入灵魂的敲钟声，瞬间满眼复活，也不管老师还坐没坐在上面，转身就跑。终于六点半了，我要吃饭，兴冲冲跑到食堂，早餐还有牛奶，觉得很满足(第一天早饭我没吃到水果，因为按规定新生是没有的，但是后面几天我们都吃到了水果，可能因为人少吧。而新生能在下午五点喝茶同时又有点心，老生只能喝茶)。吃完饭我赶紧补觉去了，可以睡到8点，这可是难得的机会，可是大姐总会在我睡梦中出现，她每次提前十分钟来叫门，直到我开门回应，直到我收拾完出门，一直守在我门边，出门后还让我走在她前面，生怕一不留神我溜回去睡觉似得。
从8点到9点，从9点到11点，中间不带缝的，一个时间段结束了老师就只会说休息五分钟继续，这样的强度超过了我原有的认知，我唯一的感觉就是困，坐不到三十分钟就泄气。所以不管你说休息多少分钟，只要一得空我就往床上跑，而大姐就来挖我起床。终于熬到11点又可以欢快地去吃饭，然后回来补觉到12点，一天我最快乐的时光就是吃饭和睡觉。躺在床上突然好后悔自己为嘛要来这里，我就光想睡觉这十天怎么熬，被辰同学说中了真得浪费时间，暗骂自己脑子有病，别人做错事，我倒来这里自虐。
但我很想找老师聊聊，按课表12点到1点是老师答疑解惑时间，但当我看到板报上:老师只负责解答学习过程中的技巧问题等，避免philosophy(人生哲理)的讨论。顿时觉得眼前一黑，我来这里就是要讨论人生哲理的，我就是要来叙述叙述事情经过然后从此得到解脱的，但是现在你什么也不让我讨论，那我来这里干嘛。因为失望我决定继续回去睡觉，1点开始又开始新一轮的高密度训练，我也渐渐从睡意中解脱出来，意识到自己怎么可以做得这么差。我开始有意识得调用我仅有的意志力去集中练习观察呼吸，当无意识得流下眼泪那一刻我知道自己终于进入状态了，这仅仅是我个人的体验，我感觉那个时候的眼泪就像是一种救赎，一种清除，它没有任何痛苦的因由，就是很自然，有时候脑袋会想很多东西，记忆里最深处的东西爬出来，然后想着想着就流泪，但在今后那些记忆会很少浮现出来。一如当初我在斯里兰卡一天莫名其妙至少要哭两顿，那时候想的东西更多，但哭过就随风而逝了，或者说可能我需要这样的一种释放，然后就清空了。
直到5点喝茶时间，我还有点心吃，其实就是爆米花，十天来不变样，明明说的万物都是变化的，这爆米花就没变，大姐还使劲给我加，我都觉得我快成爆米花了。吃完喝完这回终于不回房睡觉了，慢慢在有限的区域内踱步，我是为了下面一小时(6~7点)能做到静止不动。在斯里兰卡的时候僧人师傅就解释过walking meditation(静走冥想)能加强静坐冥想，我自己的经验也是这样，只要静坐前走几分钟，后面差不多能坐一小时，所以很自然我下面一小时保持了。
7点~8点是葛印卡老师DVD讲Dhama teaching(法的讲解)时间，这时候我发现我所有的问题有了一个出口，在未来每一天我就靠着这么一小时慢慢得悟一些东西。很多在斯里兰卡的时候有讲，但或许我只达到了knowing knowledge(了解知识)，却没有experience knowledge(体验知识)，所以我只有当遇到问题才会去想到这些东西，而不会本能反应，要做到这个就得不断地练习。关于知识的获取有三个步骤~listening knowledge(听知识)，knowing knowledge(了解知识)，experience knowledge(体验知识)。离开斯里兰卡禅修院的时候僧人师傅就一再嘱咐我，现在已经达到了解知识了，一定要勤于体验，很明显这个我只达到了"听"。
8点~9点继续静坐，9点~9点半提问时间，我犹豫了一下还是回去洗洗睡了，可是这一晚辗转反侧最多睡了四个小时。但最糟的还是在后面，第二天开始整晚整晚失眠，于是接下来几天跟老师的对话开启模式是这样的:老师:昨晚睡得怎么样？我:太糟了，最晚最多就睡了半小时，其实本来吧我还可以睡得再久些的，但是当我正进入深深的睡意时，突然有股声音在心底呼唤:快醒过来，快醒过来。于是我就醒了。(这个事我又要把它当灵异事件)老师:你躺着观察呼吸或身体任何一点，不要走来走去。我一愣，脑海中浮现我在屋外踱步，这个当我睡不着的时候是有想过，但是。。。:我晚上没出去乱走啊。老师也一愣:不是，是不要翻来翻去，仰面躺着，手放两边，手心朝上，思想集中一个地方。(这个方法广大的失眠群众可以试一下，有效果但是我那段时间入魔太深，时好时坏，我本身也不是个惯性失眠者，我的好睡眠众所周知的)
每次说到失眠问题我都要朝旁边大姐瞅，希望她听到了后稍微放点水，老师都不介意我上午睡觉了，大概对于我每天练习成果汇报还算满意，不只一次跟我说这个课程过后我肯定能受益的，并说这个十天完了让我继续参加随后三天的短期课程(这个事情幸亏没立马听他，不然照我这个吊儿郎当的估计被折磨惨，此是后话)。
一连三天都是练习呼吸观察，先是把所有注意力集中在鼻子和上嘴唇上面那个三角地带，然后渐渐把注意力集中在上嘴唇上面和鼻孔下那个区域，感受它的敏感度，每个人都不一样，有觉得热，也有觉得痒，而我感觉到的是振动。这些练习主要是为了逐渐加深你的注意力，增强敏感度，为后面七天的vipasana(内观)练习做准备。
在第三天的晚上八点和九点冥想时我感觉我背后有一股热气，整个过程这个热气一直想要冲到头顶，就是在脖子那里上不去。不管怎么样我觉得很惊喜，感觉有大事要发生，兴冲冲跑去问老师，咋回事，他说:是不是你坐姿不对，明天开始要练vipasana了，会有更多体验。感觉被浇了盆冷水，咋就坐姿不对压迫到脊椎神经了，我也不是第一次静坐，哼，我回去睡觉啊，希望今晚周公能眷顾我。
此时开始我已经不再介意当初来的目的，我开始享受眼前的一切，不谈愤怒，不谈人生哲理，只为Dhama(法)。
Continuity practice is the secret of success
