阅读时间：2015年10月26日 11:00-12:00 1小时
阅读书本：《成功者的大脑》（纸质）
阅读数量：P117-P191第8-11章
阅读的目标：了解成功者的大脑是如何思考问题的，反思自己欠缺哪些方面的能力
阅读的方法：精读和略读结合
阅读笔记：
一、成功要素5：记忆
让记忆更持久的方法：
1、将它与熟悉的事物联系起来。
2、练习是强化记忆的另一种方法。尽管新颖性对于构建更前瞻的大脑来说很重要，但重复也很重要，特别是对程序化的信息，尤其是你需要在充满压力的环境下想起这些程序时。练习使大脑在提取并加工重要信息的时候可以省些力气，这样它便能做得更快，更自动化。
3、让记忆更持久的第三种方法是在情绪激动的环境中形成记忆。
感悟：
个人认为记忆力是体现最强大脑最重要的一种能力，这也是我参加文魁大脑俱乐部的初衷。
最初接触记忆力训练是在孩子的早教班上，0-3岁全脑开发课程，有一半内容都是提高孩子的记忆力和注意力，而4-7岁的全脑课程记忆力的比重占了将近80%，看来记忆力的作用不容忽视。从关注孩子的记忆力到自身的问题，我觉得如果想要让孩子以后记忆力好，家长首先应该意识到并且做到这一点，所以今年年初参加了袁老师的课程。在这期间，胡小玲老师也给我做指导。两位大师来帮助我学习记忆法，我觉得特别荣幸。可由于多种原因和自己准备不充分，今年未能报名世界脑力锦标赛，但我会把学习记忆法坚持下去，明年准备充分后再战。
二、成功要素6：复原力
成功者的大脑通过应对不足与失败，能够从生活的挑战中恢复过来，无论这些不足与失败是自己造成的，还是由不受个人控制的环境造成的。成功者重塑失败，使失败能够给他们带来好处，并且能够认识到什么时候事情没有按计划进行。事实上，失败常常是乔装改扮的新机会。
在实现目标之前，人们有时必须跳出自己的舒适区，愿意承受对旧自我的打击。
感悟：失败是成功之母。成功需要失败的积累，每一次失败都是宝贵的财富。当然失败后，我们要总结问题，走出自己的舒适区，不断反思，克服心理的障碍，这样才能获得成功。
其实对于我而言，已经把成功和失败看得很淡，没有那么多功利心，只要自己在努力，坚持做自己喜欢做的事情，并一直做下去，就很好了，欣赏沿途的风景何尝不是一种美好的事。
三、成功要素7：适应性
大脑具有惊人的可塑能力，即使在进入老年之后也是如此。成功者掌控着大脑的适应性。科学证明，某些方法，比如冥想，瑜伽及认知行为疗法对大脑的适应方式具有积极的影响。正如所有的脑力工具或成功要素都依赖于这种神经可塑性的力量一样，它们同样依赖于你如何关爱自己的大脑。
感悟：
最早接触冥想是在瑜伽书上，接触记忆法后，发现冥想对大脑有着直接的帮助，不仅能使人身体处于放松状态，情绪得以稳定，而且对记忆力和适应力帮助也很大。
明日读书计划：《冥想》。
四、成功要素8：关爱大脑
关爱大脑需要：
1、运动
2、合理的膳食
3、良好的睡眠
4、激励
5、冥想
6、头脑体操
感悟：看了这一部分，我感觉自己突然变成了一个施虐者。由于时间管理出了问题，导致每晚睡觉都到凌晨，还有在饮食上很不规律等等，我需要给我的大脑补充营养，好好伺候她，这样她才会心满意足的给我出主意。
