想必大家都有听过“舒适区”、“焦虑区”、“学习区”吧？

        近期发现自己愈来愈享受“舒适区”状态：工作、学习都是摆出一种知足者常乐的状态，没有压力，想做就做，想学就学，不设定什么目标值。倒是过得轻轻松松的，经常戏称自己已进入半退休状态。不再追求卓越人生，仿佛过上了随心所欲的（根据自己的安排做着读书、写作、学舞、学琴、运动、看电影等等感兴趣的事，工作稳定无赚钱压力）日子。可真正安静下来时总觉得缺少了些什么东西。

      特别是昨天，回想起从2018起至今没再像过往那样把全副心思都投入在工作上，而是尝试了不少与工作无关的事项，学琴、学舞、学心理学等知识，全部都只是充实了业余生活的时间，真正实践运用的并不多。时间精力分散，自然也不会精通哪样，于是什么都处于沾了点边，懂得点皮毛的水平。工作方面的态度更是觉得按时完成各项任务即可：反正领导也没啥要求，正常上下班，需要加班时加加班，不偷懒也没啥建树，拿着固定的工资过日子。回顾近三年的时光，挺扎心的，不免焦虑不安。不过好在一直有保持学习的激情，虽然在舒适区里，但也没停止过学习，只是没有压力的学习，涨了些知识，也能保持着正能量的状态。

      反思反省后，我想改变目前的状态，我希望自己2021年的人生能有个突破。

        那么，该怎么做呢？我翻阅了些书籍寻求答案。在作者张萌著的《人生效率手册》中有这么一篇文章【走出舒服地带，给自己“自虐”的机会】，里面的部分内容可作为改进措施，摘录在此共享。

        只要你对现在的自己不是100%满意，只要你自己还有目标没有实现，那么你就需要为自己进行投资，开启一种“自虐模式”：需要不断地去战斗，迎接一个又一个的挑战。

        在我们追求目标的时候，在我们学习掌握新技能、硬本领的时候，我们需要运用10000个小时定律来不断训练、强化我们的新技能、硬本领，同时还需要大量可以锻炼这项技能的机会。

        在学习技能的时候，我们不能放弃一切可以锻炼自己的机会。有机会就去尝试。比如，你希望训练自己的演讲及沟通能力，那么就设定好战略地图，并确认好如何修炼的时候，就按照你的需求，努力寻找各类锻炼自己的机会，通过实践来完善自己。想训练演讲的，就要争取一切可以在演讲比赛发言的机会。比如兼职做司仪（主持人）等。想训练沟通能力的，要为自己找到一系列陌生人，以及难以沟通之人，完成沟通的实战训练，并在每次训练的过程中，使用单点突破法，从计划-实施-总结-评估到再次计划的过程，评估表现。

        从零到不断积累舞台经验，失败愈多，思考愈多，反思愈多，就会反复接受更多的锻炼机会，就收获更多成长，更能拥有梦想。

        调整自己：讲出挑战故事，或是录成演讲，或是写成文字，将它作为一个消息，告诉更多的人。让身边舆论的监督，助力自己更长久地坚持。坚持的力量是伟大的，试着将它们叙述成优美的文字，记录自己的挑战历程。

        在不断锻炼后，还需要检验阶段性的学习和锻炼是否能够达到预期。那么就需要开启反馈机制。

        学习反馈机制——评价。有自我评价、他人评价、自我+他人评价。

      自我评价体系需要有四个能力：

1.获取信息的能力：感知能力、阅读能力、搜集资料的能力。

2.加工、应用、创造信息的能力：记忆能力、思维能力、表达能力（口头、书面）、实践运用能力、创造能力。

3.学习的调控能力：确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难。

4.自我意识和自我超越的能力。

        学会新知识的标准是什么？

——是会教。教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准。把所学教给别人，需要自己先做到，想自己先做到，就需要一遍一遍地重复训练，让自己先会起来。你教会一人就练习一遍，教会100人，就要把这项技能在100个不同的人与100个不同的场景下练习100次。

        我拟将以上这些措施运用到实际学习、工作中，则需做到：每学一样技能，都做到会教。比如考取了在线学习服务师的资格证，就要熟练自我介绍、建设管理个人品牌、运营社群、懂得团队建设管理；我将这些知识运用到青少年心理素质训练的30人社群里，先教会三十人看看。也可把互联网营销师的知识运用到工作中，把传统业务产品和增值服务产品作个梳理，挖产品王牌卖点、写营销文案、用成交方法，试应用在一个业务产品看看成效，并教会他人。