英国 2017 年曾做过一项调查，超过 15000 名男性受访者写信分享他们的心理健康经验，并帮助阐明男性心理健康的现状。
结果发现，男性中有 70％ 的人认为自己不具有「积极乐观的心理健康状态」，69％ 的受访者从未考虑过与专业人士交谈其心理健康状况。
我们与四位不同年龄、背景和经历的焦虑症和抑郁症男性病友「下文名字为化名」进行交谈，以帮助重视并传播心理健康的意识。
最重要的是，希望能为正在经历焦虑症和抑郁症的人提供些许指导，您永远不会孤单。
01
小桑，26岁，硕士生
小桑并没有意识到他十几岁时经历的是焦虑抑郁情绪，直到二十几岁，情况变得更糟。
根据小桑的说法，出现了「自杀式冲动和自我伤害」。过去几次他写下了留言，带着一瓶烈酒把自己带到某个地方，想让自己喝醉。
「在一个非常糟糕的心境中，自我伤害似乎是一个好主意，只是为了感受麻木之外的其他事情;好像受伤造成的痛苦会对心情有所帮助」。
小桑的社交生活收到了严重的影响。焦虑症会让交新朋友变很困难，对于尝试与新朋友互动会有一种恐惧感。
也可能很难保持旧的友谊，特别是如果朋友中的任何一个人搬走了，开始了新的工作或类似的事情。
也影响了他的性生活。「在抑郁阶段，很难对性提起兴趣，」他解释道。「当您内心感到麻木时，很难和别人亲密」。
幸运的是，在小桑的抑郁情绪最糟糕时，他的研究生导师注意到并帮助他采取了行动。
「导师持续给我预约与大学辅导员的会面。如果我需要有人和我在一起，他甚至愿意坐下来和我聊聊。辅导员带我去看了心理科医生。」
在与心理科医生见面后，小桑接受了药物治疗 ，一种可以持续使用几年的药物。
他开始服用抗抑郁药西酞普兰，用他的话来说，服用药物使他处于「一种中间的恒定状态：快乐和沮丧之间的一种奇怪的麻木」。
小桑服用西酞普兰不久，他就开始寻找除了吃药之外的其他替代解决方案。
他决定通过采用新的思维方式和新的爱好开始了一场自我内部斗争，以让抑郁症不影响他的生活。
「随着时间的推移，抑郁变得更容易管理，您可以控制自己的生活，而不是让抑郁主宰您的生活，」他说，
「这好比独自走一段很长的黑暗隧道，通过的时间可能有点长，但在隧道的尽头，一定有光明在等着」。
小桑认为保持运动是非常重要的。在大学时，小桑加入了大学篮球俱乐部，
认识了一群志同道合的年轻人，他们了解如何保持心理健康以及运动对身体的好处。
小桑每周与团队一起训练几次，同时与朋友和家人保持经常联系，您永远不会知道什么时候需要他们。
02
马克，26岁，慈善组织工作人员
马克说：「自从我十几岁以来，我一直在和焦虑症做斗争，从18岁就开始抑郁症发作；在22岁时经医生诊断确认」，「大学毕业后遭受了找不到工作、失恋和性侵犯的多重打击。」
和许多男人一样，马克的经历始于他十几岁的时候，从那时起就一直存在。「2017 年春节前后/ 2018 年初，我经历了一系列特别糟糕的事件；
这些事件让我情绪化和思维僵化。包括一次非常激烈的失恋，被裁员，考研失败，并且必须在很短的时间内搬家两次。」
「我发现自己无法应付这一切，感觉好像不得不把自己与周围的人隔离开来，因为我无法忍受与任何快乐的人在一起。」
这些想法开始以身体形式表现出来，导致惊恐发作，严重影响了他的社交生活。
「我正在经历的惊恐发作，也是导致和女朋友分手的原因之一，开始变得更严重且更加频繁，经常导致我不得不突然离开社交场合，以避免尴尬。」
重要的是要知道，惊恐发作不仅仅是一个心理问题，很多人也可能有身体症状– 身体摇晃，口干，出汗和头晕。
他的性生活也受到了影响，部分是由于自己的病情，另外部分原因是由于服用了心理科医生开出的药物影响。
马克称自己对药物的「敏感性或开放性」不足，所以最终他寻找其他替代选择。
「我的性爱动作要少得多，当我发生性行为时，它的愉悦感很低。」他解释道。
「我现在服用的抗抑郁药的副作用之一就是性冲动减少.....我以前经历的焦虑/惊恐发作对我维持两性关系的能力产生了重大影响，
我最后一次恋爱由于双方的不安全感和焦虑，基本上已经崩溃了。」
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