太胖了，可能是有些脂肪肝。
开启运动减肥记录 。
如果Q3成功变瘦，10月份就奖励自己一次徒步爬山，觊觎贡嘎山超超超久了。。。。
Day1
体重：71kg / 有氧：30min / 跑步 ：2km
打卡第一天的运动，运动量低些起步，省的一下子把自己吓没了。
Day2
体重：71kg / 跑步：2.5km / 跑步：2.7km
今天早上真的是秉着不能比昨天差，断断…断断…断断…断断…续续跑了2.5km，一口气上不来我怕是要撅过去了，不服气，晚上又出去溜达跑了一下，2.7km，为啥不是3km呢，给明天留点成长空间。
ps：夏天晚上跑步真的出很多汗，脑补了一下冰箱里的乌龙茶，腿都迈不动了。
Day3
体重：70kg / 有氧：30min / 跑步 ：3.5km
虽然气温32度，但是有风，略舒爽～
跑步的时候看着别人一个个嗖嗖的超过我，安慰自己：没事没事，你基数大，跑的慢些比较安全。。。但是事实是，老子真的跑不快……费力的甩动我的蹄子，一公里下来也要8分钟，这时候就很想吐槽，万事开头难，难于上青天。跑到2.5km的时候，就有些喘不上气了，歇了一分钟，想了一下昨天的2.7，OK，继续吧大胖纸。至于为啥到3.5的时候没有歇歇继续呢，考虑到一下子运动量过猛的话打工人可能明天会爬不到公司。
今日份碎碎念：中午的外卖酸菜鸡肉米线为什么只有酸菜没有鸡肉？老板你不厚道啊，幸好我有先见之明，额外点了肉夹馍，呵呵。
Day4
体重：71kg / 有氧：30min / 跑步：5.7km
出门跑步前稍稍有些犹豫，中午吃的冒菜，重麻重辣，好家伙，8个小时过去了，我的肚子还在隐隐发麻发疼，这菜后劲忒大。用了keep的45min跑步训练，怎么说呢，除了计时，没发挥到别的用处，基本匀速跑，因为我慢速的话，就差不多是走路，加速的话，emmmmmmm，大体重不允许我加速。大概中途休息了4到5次，稍微缓缓，总的来说，体验蛮好的，就我目前的运动量，随意跑步的话，很难坚持45min，ok，进步很大。
Day5
体重：71kg / 有氧：30min / 跳绳：40min
心血来潮，今天想跳绳，大概很久没跳了，手背、脚背、腿、胳膊、脑袋。。。全部遭殃，被抽到怀疑人生，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，怎么这么疼我擦。。。。
今日份碎碎念：中午拿外卖的时候有同事和我点的同一家的，不小心拿错了，差点就拆了，发现好像单子上写了不要啥，没看清，但是我不挑食，不会写这种备注，就又认真的看了一下，果然不是我的……立刻归于原位，拿到自己的，假装无视发生。只要我不尴尬……不，还是很尴尬 ！幸亏新疆炒米粉好吃，分走了我的注意了～
Day6
体重：71kg / 有氧：50min
周六啦，睡觉起来就下午了，em，周末从来都是只有半天的，也不知道为啥，周六睡觉就很晕厥一样，很难醒。晚饭吃的晚，就没去跑步跳绳啦。
自己在家搞了个鸡胸肉炒毛豆，味道奇奇怪怪，厨艺技能还没点亮，我爱外卖。
Day7
体重：70kg / 跳绳：40min
有风，舒爽，本来还想跑一下，但是跳完绳后大腿略酸，一公里就废了。
今日份碎碎念：中午点了盒马的枣泥核桃蛋糕和原味麻薯，超级想吃甜食，就吃……吃……吃……吃……，嗝，哈哈哈哈哈哈，快乐～
这一周体重没啥变化，但是我心态还行，开心就好～哈哈哈哈哈哈哈第一周减肥，减了个寂寞。
Day8
体重：70kg / 有氧：30min / 跑步：3.3km
跑步是真的有障碍哇，已经速度放到很慢了，但是跑到3km的时候，有些想吐，就歇了一下，然后继续，但是没几步就又想吐了，最后勉勉强强3.3km，emmmmm，只能说，继续加油？？？？
Day9
体重：69kg / 有氧：30min / 瑜伽：40min
老胳膊老腿的瑜伽课，就全程啊啊啊啊啊啊疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼疼。
都10点多了的时候，发现麻薯还没吃完，过期的话估计会拉肚子，就吃了呗～
Day10
体重：70kg
今天偷懒了，啥都不做，睡了～
Day11
体重：70kg
早上不到6点就起床去外勤一个巨长的会议，emmmm，有些担心减肥计划夭折了……
Day12
体重：70kg / 有氧：30min
感觉今天的运动有些敷衍，两天不运动，好像就不习惯运动本身了。
晚上没去跑步，有狂风。
Day13
体重：70kg / 有氧：60min
仍然是狂风的一天。
今日份碎碎念：大概是10点多的时候，喝了一瓶冰牛奶，削了个菠萝和哈密瓜……哦豁，痛苦的一天开始了，蹿稀……到现在……大概十四个小时了……非常非常非常非常非常非常痛苦。就是后悔，非常后悔，为什么牛奶不加热……为什么菠萝不泡盐水……屁股真的痛……
Day14
体重：70kg / 有氧：60min
不控制饮食，就又是减了个寂寞的yizhou。阿哦……
Day15
体重：70kg / 有氧：30min
差点就弃掉今天的 运动了……
Day16
体重：70kg / 有氧：30min
Day17
体重：71kg / 有氧：30min
被今日份的体重惊到，不知道是怪晚上的3个火龙果，还是下午的冰激淋，还是中午的重麻重辣冒菜，哦豁，一朝回到解放前。
吓的我早上嗦粉都多吃了几口。
Day18
体重：70kg
没有干的运动内衣了……OK，暂停一天。
这两天看奥运会，一会气的我难受，一会又开心，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～～～～
看小魔王孙颖莎 4:0 的时候，神清气爽，多吃了一根烤肠以示庆祝～
睡了睡了……
Day19
体重：70kg
男单打完了～
恭喜龙队大圆满～
恭喜小胖～可可爱爱～
代代传承～
棒～
期待团赛～
Day20
体重：70kg / 有氧：30min
Day21
体重：70kg
生理期第一天，只出去走路散散步，没运动，腰疼 -_-|||
Day22
体重：69kg / 有氧：30min
虽然稍微做了下有氧，但是，10点半的时候，没憋住，吃了一大碗炒面，加大肉的那种。
Day23
体重：69kg / 有氧：30min
Day24
体重：70kg
反复无常，实践出真知，果然减肥的第一步是管住嘴。
今天太饿了，一口气吃了4个蛋黄酥，然后……驴我呢？？？？芝士呢？？？？
day25
体重：70kg / 跳绳：30min
墨迹墨迹还是去跳绳了，嗳，一边羡慕别人减肥20斤，一边自己又懒得动，哈哈哈哈……你得加油了老二啊……一点不上进
家里网早上断了，我百度了下，然后把电源拔了，然后晚上回来插上电源还是没网，疑惑，然后准备给客服打电话，哦豁，打不出去，手机欠费了……难怪没网……好的好的，我马上充钱……
day26
体重：69kg / 有氧：30min
晚上约了人吃饭聊天，哈哈哈哈，炸鸡可乐汉堡包，快乐 double～
Day27
体重：69kg / 跳绳：30min
跳绳这个运动，确实没有跑步让我感觉更爽快，也有可能是我跳绳的频率啥的没找对，不过跑步要走到离我800m的公园，有时候下班晚了啥的就不太敢去，跳绳就不一样了，哪怕9点半了，拿着绳子，楼下就OK，便利～而且9点多的时候，不是很热，偶尔有风，还挺舒服😌～有时候小区里的老太太路过还会冲我喊，运动哪～害～，还挺不好意思的，哈哈哈😂～
Day27
体重：69kg / 跑步：5.6km
本来都躺下了，但是突然想起我的日志没有写，爬起来爬起来，虽然减肥还没看到什么成效，但是还是要记录一下，避免以后减肥的无效方法……
今天跑步还挺开心的，就是真的不知道别的人胖和我有没有不一样，就是会觉得腰的负担超重，总是在腰疼，感觉体重全都压在腰上了！！！！！为啥啊？？？？？
Day28
体重：70kg / 跳绳：40min / 有氧：30min
Day29
体重：71kg / 跳绳：40min / 有氧：30min
得益于昨天晚上的甜水面和乌冬面，今天早上的体重吓我一跳……吃东西快乐是真的快乐，胖也是真的胖的快，我不管，我要快乐。
Day29
体重：71kg / 有氧：30min
下雨了，没法跳绳，偷懒一天。
Day30
体重：71kg / 拉伸：20min
从昨天晚上开始拉肚子，大概到今天早上5点半左右，整个人都虚脱了……有氧做不起来，绳跳不起来……就马马虎虎稍微拉伸了一下，虽然都知道，你糊弄啥，啥糊弄你，但是……还是糊弄了一个20min的拉伸……
Day31
体重：70kg / 有氧：30min
塌房，再也不追星了。难过。
Day32
体重：70kg
Day33
体重：70kg
这两天有小姐姐来做客，就耽搁了运动。明天续上。
Day34
体重：70kg
忘记了……
运动真的很难坚持下来吗？应该不是，真的应该考虑并反思的是【如何自律】？
Day35
体重：70kg / 有氧：30min
能说啥呢？就，继续加油～
Day36
体重：70kg / 有氧：30min
如何让克制晚上想吃饭的想法，或者说，加入晚上想吃东西，吃什么比较没有负罪感？？？？啊啊啊啊！！！！！愁死了，感觉瘦不下来就是因为晚上吃的多……
Day37
体重：70kg / 有氧：30min
今日份碎碎念：职场实在是了然无趣。
Day38
体重：70kg
同事聚餐，今日份的运动就这么鸽了……
Day39
体重：70kg / 跳绳：30min
如何健康饮食？如何控制大胃？愁人……
Day40
体重：69kg / 跳绳：30min
今天最后一顿饭是下午4点吃的，可以慢慢尝试晚饭吃的少一些或者早一些，应该比较好，但是，8点左右，吃了250g大枣，倒不是因为饿，就是想吃，觉得肚子里少些啥。
Day41
体重：69kg / 有氧：30min
今天么得晚饭，快9点的时候吃了一小撮花生豆，可能和吃饭的热量是一样的，但是快乐～
下午4点左右的时候吃了3个苹果（我觉得饿的时候吃水果好想不撑肚子，就……还是饿），6点左右的时候差点就忍不住点外卖了，给今天能坚持少食的自个点赞。
Day42
体重：69kg / 跳绳：30min
照常下午吃了几个苹果，晚上一把花生，但是去跳绳的时候老想打嗝，肚子里胀的不行，我怎么毛病这么多……
Day43
体重：70kg / 跳绳：30min
为啥变重了？
Day44
体重：69kg / 有氧：30min
自己搞了个芝麻盐，还不错 ～开心～
Day45
体重：69kg / 跳绳：30min
Day46
体重：69kg / 跳绳：30min
Day47
体重：69kg / 跳绳：30min
今天晚上的风好爽，白天要是也这么凉就好了～
Day48
体重：69kg / 跳绳：30min
运动量还是太低了，但是，打工人，打工魂。
Day49
体重：70kg
姨妈到访，休息一天。
Day50
体重：70kg
休息。
Day51
体重：70kg
休息。姨妈快结束啦，明天不下雨就 出去运动咯～
Day52
体重：70kg / 跳绳：30min
大姨妈期间真的是逛吃逛吃逛吃. -_-
Day53
体重：69kg / 跳绳：30min
不知道10月下旬有没有机会出去玩，毕竟减肥没啥进度……
Day54
体重：69kg / 跳绳：30min
Day55
体重：69kg / 跳绳：30min
Day56
体重：68kg / 跳绳：30min
今日份碎碎念：如何选择合适门店开书店或者咖啡店啥的，不想干活了，想自由职业……
Day57
体重：68kg
膝盖有些疼，休息一天。
Day58
体重：68kg
约小伙伴吃饭～羊蝎子走起～～
Day59
体重：68kg / 跳绳：30min
好累哦哦哦哦哦
Day60
体重：68kg
狂风暴雨 ，搁置 一天。
Day61
体重：70kg
雨一直下 ，搁置 一天。
Day62
体重：70kg
雨还在下 ，搁置 一天。
Day63
体重：70kg
雨仍然下 ，搁置 一天。
Day64
体重：69kg
虽然没下雨，但是约饭去了～
Day65
体重：70kg
加班呢
Day66
体重：70kg
我就是不想运动，我怎么这么懒
Day67
体重：69kg / 跳绳：30min
嗳，又开始了，每天都是新开始。
Day68
体重：69kg
居然还有雨，我 以为雨过去了。天真了。
Day69
体重：69kg / 跳绳：30min
不知道是不是因为明天要上班的关系，今天超困………………
Day70
体重：69kg / 跳绳：30min
喔唷，9月快结束了，依旧胖的，咋个搞的？
Day71
体重：69kg / 跳绳：30min
Day72
体重：69kg
今天打了疫苗第二针，遵照医嘱，先不运动了。
Day73
体重：69kg
Day74
体重：69kg / 跳绳：30min
Day75
体重：69kg / 跳绳：30min
Day76
体重：69kg
姨妈来了，休息一天。♨️
Day77
体重：69kg
休息一天。♨️
Day78
体重：68kg
休息一天。♨️
