在2016年1月6日趁早品牌创始人王潇－潇洒姐的微博上有这样一段文字深深吸引了我，“康德说：自由即自律。自律是最大的自由。自我管理正是为了实现自由意志。自律以获得主动权，而不自律似乎眼下轻松愉快，而结果必然被他律—说白了就是自己不强，各种搞不定，还是得被别人管或者依附于别人。”当时我对自律理解还非常浅薄，以为自律就是自我管理。后来查阅百度百科，原来自律是有历史渊源的。自律出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。实际上它是一种不受外界影响的自我处事原则。高度自律的人不论身处任何环境都能保持一种规律的工作和生活习惯，高效并且优质。

                    1、  自律的典范

        理性和自律是人类一直的需求，然而这追求过程种要克服的东西太多，让人感到枯燥、漫长和痛苦。你需要克服很多人性的弱点，就需要不断与曾经那个懒、馋、拖延的自己做斗争，不断成为想成为的自己。

      日本当代作家村上春树就是一个自律的典型。他和我的父亲同岁，我自从加入跑步大军后，朋友送我一本他写的《当我谈跑步时我谈些什么》，我才认识了这位作家。村上春树20多岁出版了第一本小说，至今30多年，每年不间断写作。他说：“跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。”在我眼里他是身体和灵魂都在路上的一位独行者。他从决定以写作为生那年，便开始了自律的生活。每天凌晨四点起床。为自己煮一杯咖啡，烤半个烤饼或羊角面包，吃完就坐在电脑前投入工作。他认为立即动笔非常重要，持续写作五六个小时，大约七点钟时会为自己烤一块奶酪吐司。通常是修改并撰写新内容两千字，到早晨九点结束。然后去跑步一个小时约十公里。他最有名的“跑步项目”不是参加马拉松或者铁人三项赛，而是从2009年起获诺贝尔文学奖提名，此后连续9年入围，但一直未能正式获奖。史上著名的“陪跑者”并不妨碍他的光彩。他是真正意义上的写作马拉松跑者，孜孜不倦，坚持不懈。

        严歌苓也是当代著名作家、好莱坞专业编剧，代表作有《金陵十三钗》、《陆犯焉识》、《小姨多鹤》等等。她每天必须完成固定的写作时间后才去处理别的事，她说：“写作是一种长期的自律训练，当你懂得自律，那些困难都不算什么。我每天都会和自己结账，今天有没有做什有价值的事，我不想荒废时间。当你看到我慢下来，那是因为我已经往前走了不少。”严歌苓写作习惯用铅笔而不用电脑，她说自己目前的生活“简单、单纯”，早上五六点钟起床，下午去健身房，晚上做晚餐，不时会举行家宴或参加别人的家宴，晚上九十点钟睡觉。从起床到下午三点是创作时间，每天六千字左右：“一早起来，泡一杯咖啡，屋子里不能有其他人。对稿纸没有要求，但笔必须是铅笔，这样改起来方便。不用电脑。”一个礼拜看两部电影，剩下的时间就读书。每个成功人士的背后都有着强大的自律约束着自己，当这种自律成为习惯，就有更多的时间去自我支配，人生也由自己来掌控。

        还有一位是网球界的明星是诺瓦克·德约科维奇，他创造了网球史上目前个人最好成绩的传奇，截至2018年1月22日，德约科维奇已经赢得包括12个大满贯、30个大师系列赛和5个年终总决赛在内的68项ATP单打桂冠。成绩的得来是非常不易的。他每天早上起床会先喝一杯水，然后开始做20分钟的伸展，有时会再做一下瑜伽或打太极。每天早餐都一模一样，每天早上要跟陪练伙伴对打一个半小时，午餐避开糖和蛋白质，只吃适合无麸质、无乳制品的碳水化合物。再就是负重训练时间，用哑铃或弹力绳练1小时左右——每一组动作都要用高磅数弹力绳、低重量哑铃做一遍，最多要做20组动作。下午会喝一杯物理治疗师调制的高蛋白饮料，接着再做一次伸展，然后是另一堂训练课程，练球90分钟，然后做第四次伸展，也可能再按摩一次。到了这个时候，他已经连续训练接近8个小时，还有一点时间参加公关活动，通常是记者会或小规模的慈善活动。然后就吃晚饭——高蛋白、沙拉，没有碳水化合物，没有甜点。晚饭后会看书1小时左右，通常是自我提升或心灵冥想方面的书籍，或者是写日记。最后，上床睡觉。每天的生活都如此规律和一致。网球跟其他大多数运动项目不同，他一年有11个月必须做好准备，对战全球最顶尖的球员，甚至可能是网球史上最强的球员。他曾说：我生命中的每一天、每一刻，全部投入于让自己保持在排名第一这件事上。只能严格自律，没有一丝松懈的空间。2012年1月，在澳网冠军决赛中击败纳达尔，比赛历时5小时又53分钟——这是澳网史上历时最长的一场比赛，也是网球职业化的“公开赛”年代（Open Era）以来，历时最长的大满贯单打决赛。赢得冠军之后，他坐在墨尔本的更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。他掰下一块巧克力棒，小小的一块，丢进嘴里，让它融化。他只准自己吃这么多。要当第一，就要付出这样的代价。这让我想起一句话，要多么努力才能看起来毫不费力。不要只是羡慕成功者身上所披的光环，要看到他们背后所付出的努力。想想看自己是否能管住嘴，迈开腿呢？

                2.我们为什么要自律

        每个人都有选择自己生活方式的权利，你可以选择懒散过一生，也可以选择自律精进过一生，这是你自己选择的结果，没有对错，就是一种活法。但是如果不想虚度人生，自律就是一个行之有效的方法论。每个人都想过自己理想的人生，首先是要有目标，有了目标才能有行动力，光有行动力没有计划还不行，必须将目标分解成阶段性的小目标，然后制订具备可操作性的计划去完成，这样才能达到真正的自律。我们所理解的自由并不是所心所欲，而是不去不想去的地方，不见不想见的人，不做不想做的事。首先要相信自律就是在什么时间做什么事并把它完成。这里可以借鉴潇洒姐关于自律的一种叫做双引擎法，什么叫双引擎法？就是如果你每天规定一个时段，比如说一个小时来学习的话，那么另外一个小时就用来锻炼。相互切换，相互前行。我们在一段时间内做完该做的事情就可以留出更多的时间去做自己想做或者喜欢做的事情。我们就能阶段性的实现自己想要的自由。自律的反义词不是不自律，而是他律。他律就是他人的意志强加在你身上，这是一种很可怕的生活。所以如果我们想把握自己的生命不被他人左右，不依附于他人，就要努力成为自律的人。在我身边有很多因自律改变自己的人，比如我曾经的一位上司，他让我知道什么是自律，他也是我见到过最敬业的人。每天早上6:30已经到公司，晚上7:30离开公司，工作高效且关注细节，在对待职业的态度上影响我很深，当然这位上司也因为高度自律职业生涯之路也是不断上升的。还有一位同事因为体检查出一些潜在隐患，决心走上减肥之路，采用科学的训练后减重85斤，减肥前后判若两人，后来成为公司的励志哥。现在的他每周带领儿童学习跑步，在兼职跑步教练的路上越走越远，只要你想做没有做不成的。2018年3月为了参加公司的健身跑比赛，我制订了跑步100公里，骑行100公里计划，跑步每天5公里，骑行每次40公里以上，达成目标后体重减重10斤，健身跑比赛长青组第一，全公司女子第二的成绩。时间看得见，只要自律就会到达你想要去的远方。

                        3.自律有方法

      自律是有方法的，这里给大家介绍一些小方法，让我们一起行动起来。

1、  你想要成为什么样子？

这是你的目标，怀揣对理想的美好期待，才能坚持下去，不忘初心，方得始终。

2、  对自己有正确的认知；

自律的过程也是了解自己的过程，我可以做到多好，我还有哪些做的不够好，如何找到适合自己不断精进的方法，然后一步一步去实现；

3、    明确一个简单的目标；

目标设定太多有时精力达不到，可以就设定一个简单的目标，集中自己的专注力，坚持一段时间，看执行效果，形成良性循环。

4、    要有时间的Deadline：

坚持某一个计划，一定要有时间的限制，这样容易有成就感，先把习惯养成。这种时间约束会激励我们一天一天变成自己想要的样子。比如坚持21天，1个月，100天等等，比如我现在参加的早起计划，每天打卡，就非常有成就感。

5、    借用外部力量监督：

比如加入写作营，督促自己写作，不断耕耘，打卡，对赌，等方式不断约束自己按期完成阶段任务；

6、    适当的自我激励：

每个小阶段任务完成，可以奖励自己一杯咖啡或者小礼物让自己拥有成就感，这是坚持下去的正面激励。

    人生短暂，我们要把人生活的越来越精彩，精彩不是凭空而降的，需要我们自己不断努力精进，你想要的美好都在你的努力里，我们不仅要有好皮囊，更要有丰富的智商和情商。在自律这条路上，我们永远是个追寻者，永远要成为更好的自己。以梦为马，不复韶华，趁早做一个自律精进的人吧，生活会给你一个满意的答案。