每天读一遍，重复100天，内化于心，外化于行。
1）从此刻起：
我要多鼓励、赞美家人，而不是批评、指责、埋怨家人。
因为我知道只有鼓励和赞美才能带给家人自信和力量！批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪伤害家人的心灵；
2）从此刻起
我要用行动去影响家人，而不是用言语去说教家人。
因为我知道家人的行为不是被教导而成，而是靠自己积极正能量的影响；
3）从此刻起：
我要多聆听家人的心声，而不是急于评断家人。
因为我知道聆听才是最好的沟通。
4）从此刻起：
我要尊重家人的选择，以一颗包容，理解，感恩的心善待家人，因为我知道我的想法也不是完美的，甚至是自私的；
5）从此刻起：
我要学会静下心来与家人平等沟通，而不是居高临下的指使家人。
因为我知道强势只会给家人带来更强烈的情绪；
6）从此刻起：
我要用心去陪伴家人，而不是心不在焉的敷衍家人。
因为我知道只有真正的陪伴才能让家人感受到爱的温暖；
7）从此刻起：
我要控制自己的情绪，和家人一起安静平和的享受好每一个当下。
因为我知道脾气和暴力只代表我的无能和对家人的伤害；
8）从此刻起：
我要积极主动的处理好与家人的关系，创造一个和谐的家庭环境，绝不让家庭矛盾影响和伤害到家人，因为我知道只有家庭关系和睦才是对家人最大的爱，在快乐中成长，才是对家人最大的爱；
9）从此刻起：
我要助家人实现他们的远大理想，而不是强行要求家人按我的想法去做。
因为我知道家人并不属于我，他只是我生命之旅中非常有缘的过客，去完成他自己的梦想和使命。
10）从此刻起：
我要多为家人种善因，行善事。
因为我知道种善因，方能结善果，积善之家必有余庆，积恶之家必有余秧；
11）从此刻起：
我要通过家人的问题，找出我自己的问题，修正我自己，
因为我知道家人所有的问题都是我的问题，我是一切的根源；家人是上天赐予我协助我修行的天使，
12）从此刻起：
我要成为家人生命中最好的朋友，
最亲密的伙伴，最慈爱的妻子、丈夫、爸爸、妈妈。
