自律是你获得高效自由时间的保障，只有自律能让你不被内心的激荡给牵引着走，走到精疲力尽发觉该做的事都还没有做，这心里的激荡有时候是自己的欲念，有时候是别人灌输给你，试图单纯凭借个人的理智来抵御外来和内在的风暴侵袭是靠不住的，诱惑太大，内心又常常太软弱，所以我们需要自律，用日复一日的自律行动养成自律的脾性，用磐石不动来应对千涛万浪的冲击。
下面的这些事情你要用自律来实现
1 做事前想好如何做，先在头脑中构图，不要走一步看一步，低效又不明智
2 设定好做事的花费时间，如25分钟番茄钟时间到无论完成没有，暂停下来，休息五分钟再继续下一个番茄钟
3 做事时候突然接到新的任务事项，马上记录下来，然后继续原来的事情
4 周末一定要休息，即使加班也要把最后一天拿出来休息，走出去旅游或者逛逛，放松下来充电
5 每天十点之前睡觉，六点之前起床，保证早起进行学习思考
6 每天睡觉前回顾当天时间支出，主要的事情，总结得失，确认日程表、待办表上的事项是否已经完成
7 饮食方面减少肉食，多吃素菜水果，改善体质，也改善大脑工作效率
8 每天深呼吸至少五次，每次一分钟，让工作高效同时，让自己内心感受慢下来
9 随身携带便签记事本记录想法和事情，一有时间立刻记录在统一的手机APP上，中午或者晚上回家在电脑上进行整理分类
10 每周至少读一本书，纸质和电子书都可以，推荐阅读神器KINDLE，墨水屏省电不伤眼睛
11 在工作之外，设定一个足以安身立命的专业技术来学习，把持离开当下工作也能活得很好的能力，每天花半个小时左右学习相关内容
12 至少培养一门艺术爱好，如写字，乐器，足球等，这些非功利的爱好会让人感觉更是一个人，而非总是活在某种工具价值里面，偶尔要把时间浪费在美好的事物上
13 每天锻炼设定具体目标，戴上运动手环测量每天一万步，或者每天俯卧撑五十个，仰卧起坐五十个。
14 每周对一周共工作生活做总结，记录在日记里，每月也做一个总结也记录在日记里，每周每月重新阅读自己当周当月的每篇日记，感悟自己的成长和经历。
15 减少毫无目的的消遣娱乐，减少看电视，刷朋友圈等的时间，至少第一步要限定在特定的时间段才允许做这些事，减少频率，最后尽量把这些时间用来凑成整块时间来学习思考。
16 提前出门上班，错过上班高峰期的拥堵，到公司先对比清单计划当日工作事项，或者进行个人的学习阅读，比急匆匆的把时间浪费在堵车堵电梯好得多。
17 涌出购物欲望的时候，先记录在购买清单，然后过两天再来看清单，如果购买欲望还是那么强烈那就买，这样可以避免冲动消费
18 家中物品要少，非必要的用不上的要敢于抛弃或送人，少就是多，不要被太多的杂物挤满空间扰乱你的心，一大堆与你心理上没有关系的物品会影响你的秩序感，少即时多。
19 养成复习的习惯，读书和工作要定期每周复习，遵循艾兵浩斯遗忘曲线，多次复习才能顺利掌握，而之后的复习非常省时省力，性价比超高，切勿忘记最初的努力是有多大。
20 把定期要做的事情记录在手机的日历上，如家人的生日，重要的考试等，把所有固定了时间的重要事情都记录在日历上，没有固定时间的就记录在待办清单上。
