前几天，跟大家分享了我和一位营养师朋友的生活小技巧。其中提到一个，每天做饭的时候，顺手抓一把杂粮杂豆。
别小看这个动作，这个小技巧真的很神奇，会让你收获很多意想不到的好处，比如——减小肚子。
很多人都有这样的经历，工作没几年就长出“小肚子”，还超级难减！
为什么会这样？久坐不动是一个原因，随着年龄增长，新陈代谢下降也是一个原因；
除此之外，还有一个原因就是精碳水吃得太多！
哪些是精碳水？米线米粉、白米白面、白馒头白面包、速溶麦片杂粮糊糊，还有各种膨化食品、蛋糕饼干糖果甜饮料。
白米白面虽然口感好，但精加工之后营养其实损失了不少；长期看，吃多了还可能吃出一些慢性病。
吃精碳水，血糖反应高；血糖一旦飙升，胰岛素就会大量分泌来尽快降低血糖水平；但胰岛素同时具有将过剩的糖转化为脂肪存起来的倾向，所以大量分泌的胰岛素，意味着更加容易发胖。
明白了吧，过多的精碳水和糖，容易转化为脂肪；并且还容易堆积在腹部。小蛮腰大概就是这么吃没的。
所以，白米白面要少吃，没吃够的部分，用全谷物来替代吧~
说明：我是小栗子，食栗派也是我做的栏目，所以是原创内容，不是哪里盗来的图哦。如果大家喜欢，可以保存分享这张图片，但请注明出处，保护原创哦，好人一生平安
▲制图|柚子
