松从紧中来，我想放松，我去感受这份紧张，我想无念，我去感受一下头脑里的念头的出现和消失。生病，是身体在向自己要爱，时刻连接到自己，连接到自己的身体的某个部位，连接到身体的感觉，连接到头脑，连接到头脑里的思想、想法、念头、声音、画面等等，头脑只是一个概念，它不是一个真实的东西，所以你怎么能放下一个虚假的东西呢？放下一个没有的东西呢？如果你知道它并不是你的头脑，它其实就是你的心，那怎么放下的？就是感受它成为的，就能放下的。头脑里面的念头完全放松了，然后走掉了，一放松，问题就不在。念头走掉了，身体没有压力了，自然就好了。最好的自己也是最坏的，头脑念头的出现是对自己的一种保护，觉察到它出现了，消失了，觉察到比较了，嫉妒了，恐惧了等感觉，感受感觉，接纳感觉，吸收感觉，这感觉就是觉，这感觉就是自己，连思想念头声音画面的出现都是自己的，所以不是排斥，不是评价，抗拒，因为评价抗拒排斥都又是另一个念头观念思想的感觉的再现。
就是那感觉
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