我们总是在意他人的评判:
负面评语触碰到了那个过往的童年信念，那个有意识层面甚至毫无觉知的信念——如我所说的样子不够好，如果无意识当中没有这样的信念，我们不会被他人所谓的言下之意影响。
你是存在所创造的，完美的，独一无二的个体。如果你全然的接纳，爱，尊重，如你所是的你（无需变得完美，无需成为更好的人）所有的事情都不会成为问题。
如何停下内在的谴责之声
每当你觉察到脑袋里出现了评判指责的声音时，对自己说“停，这是童年的旧电影而已，与我当下的现实无关“。因为这是真相。
你在童年捕捉到的批评之声贯穿了你的一生，使你不断的重复着这一切，这个声音其实是爸爸或妈妈的声音或者任何一个在童年对你有影响力的人。也许他们并没有说过。但是你被对待的方式，让你相信这些信息是真的。
理解了这点，你可以充满爱的提醒自己“如我所是的样子很好，我已足够好了，因为我都被邀请来到这个世界了，我还需要他人的许可吗？“
你不是你认为的那个你。
对于身份的观念你所认为的，你你认为你应该怎么做的想法，你觉得如你所是的样子不够好的观念都是外界加在你身上的，他们不是你与生俱来的，这是个好消息，因为这意味着你也可以放下他们。
你的身份就是你的舒适区，踏出舒适期是令人害怕的，就如同一脚迈入未知一半。脱离舒适区，你只需质疑你对自己所有的信念——这是真的吗？
有情绪加持的事实即成为评判。
评判会给我们施加压力，让我们感到不舒服，评判就是与自己抗争，否认我们当下的实相，在抗争中一切都是劳而无功的，就如同左右手互搏，如此抗争没有赢家。
