。好睡眠是一切活动的基础，这就跟房子的地基一样，很容易被忽视，因为它不很性感，还很无趣。但如果没了他崩溃就不远了。缺觉本身就是一种慢性压力。缺觉还会严重影响情绪控制的能力。缺觉就像一颗消极炸弹。与慢性压力一样，对于那些本就容易患焦虑症和情绪障碍的儿童来说，缺觉也是一个很大的诱因。缺觉还很伤身。睡眠对学习也至关重要。在一夜好眠之后，每个人都会体验到更强的控制感。但关键的一点是要想入睡，你必须先撒手。你必须放弃刻意的控制才能睡得着。我们都希望把每件事都完成的漂漂亮亮。高效生活的一个重要意义就是让你明白自己无法面面俱到，同时应该知道你自己的幸福感必须排在首位。如果你的孩子累坏了，那就提醒他，要对自己和他人保持耐心，要帮助他认识到疲倦不堪的时候，他的情绪反应会有所不同，并且会因家长和朋友感到烦躁。在理想状态下，我们希望孩子能学会让自己冷静下来，但也有一些人要学会这一点，真的很难。有些孩子需要听着音乐。甚至要看着才能入睡。在读者跟睡眠有关的书。评估一下来自学校的要求。
2020-11-27
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