开会时间：2018年1月20日周六早6:00-7:30

开会地点：YY直播---易效能空中会议平台

        主频道：81080645

        子频道：G186

        密码：0186

参会对象：G186全体175位学员+教练团

会议流程：

  一、主持人开场--- 3分钟

  二、班级情况汇报及分享--- 15分钟

  三、行动三角形之执行---茜茜教练  20分钟

  四、分享实践收获---5位学员分享 3分钟/人 15分钟

      话题讨论--- 《如何轻松培养习惯》潘昱教练15分钟

  五、话题探索---《欲速则不达》小荣教练 20分钟

  六、会议总结--- 4分钟

七、主持人总结与下次班会交接

总策划:----11组 吴兵华

主持人:---11组 吴艳君 10组 姚俊鹏

时间大臣: ---12组 赵红玉10组吴小双

记录大臣:---11组 张凤 10组王玉主

排麦大臣:---10组 徐巍

问题收集大臣：---11组 吴兵华

一：主持人开场（3分钟）

【主持人姚俊鹏】各位教练，各位组长

【主持人吴艳君】各位易效能的小伙伴们！大家早上好！

【主持人姚俊鹏】大家早上好，我是10组组长，也是今天的主持人之一。我的三个标签是：1.上市公司的投资人 2.未来世界的探索者 3.自我价值的输出者 很荣幸今天和我的搭档一起为大家主持我们186的第五次班会。本次班会由10.11.12组承办，现在有请我的搭档吴艳君。

【主持人吴艳君】大家好，我是11组的副组长吴艳君。我的坐标是深圳，我的三个标签：1.8岁女孩的妈妈2.家庭教育的传播者3.易效能的终身践行者.非常感谢和大家美好的相遇，一起遇见高效能慢生活的绽放人生。

  今天会务组团队阵容非常强大啊！本次班会的总策划是我们11组的组长吴兵华，时间大臣由来自12组的赵红玉，10组的吴小双记录大臣是11组的张凤以及10组的王玉主，排麦大臣是来自10组的徐巍。相信我们一定可以创造一个激情、高效，阳光的班会。接下来有请我的搭档俊鹏给大家介绍两个温馨提示吧。

【主持人姚俊鹏】好，会议开始之前，请允许我为大家播报两个温馨提示：

1、节目过程中请时间大臣为每一位学员提供计时和时间提醒服务，

2、请各位伙伴嘉宾遵守会议秩序，有序发言，在其他伙伴发言的时候不要抢麦、不要干扰他人。希望大家可以积极配合，共同营造良好的氛围！

【主持人吴艳君】谢谢俊鹏的温馨提示。有了规则就是最大的自由，咱们本次会议分五个部分：

第一个部分是班级情况汇报及分享；

第二部分是茜茜教练分享行动三角形之执行；

第三部分是分享践行收获与潘昱教练的话题讨论；

第四部分是小荣教练分享话题探索《欲速则不达》；

最后是我们值周教练的总结。我们正式开始会议的第一个环节，有请我的搭档俊鹏

二：班级情况汇报及分享（本环节共15分钟）

【主持人姚俊鹏】好，现在我们开始第一部分内容，班级情况汇报及分享，时间总共15分钟。首先，有请我们的班级秘书长唐秀枝介绍过去一周班级践行情况，时间5分钟，辛苦时间大臣留意时间，有请我们的秘书长唐秀枝，大家欢迎！

【秘书长唐秀枝】：大家好，我是秘书长唐秀枝，我的三个标签是第一：我是专业微商，第二，健康护眼，第三是专业护肤。下面由我来给大家汇报一下各小组的情况。本周前三名情况，第一名是第5组22分，第二名是第2组21分，第三名是第15组20分，这三个小组非常优秀。下面是本周践行的最后三名，倒数第三名是第7组，总分是6分，倒数第二名是第17组，总分是2分，最后一名是12组，总分是0分。这周第12组报分的次数是0。以上是本周各组的情况，我也重点讲一下，希望每个小组都能及时的在班小组报分群中及时报分，最好是在每天12点前上报，小组各成员也要提醒组长及时报分，否则也会影响到小组总排名，我今天的汇报就到这里。

【主持人姚俊鹏】谢谢秘书长的分享，接下来有请组长分享小组践行经验，首先有请11组组长，也是本次班会的负责人吴兵华进行践行分享，时间5分钟

【11组组长吴兵华】：

亲爱的伙伴们：早上好，在这样一个美好的清晨我们在空中相遇，遇上了一群热爱学习走在学习成长之路的你们，感恩遇见。我首先想表达一下自己的感恩之情，因为易效能我们走到了一起，因为易效能这个平台让我们在空中相遇，因为我们所有的186期的伙伴们才有了今天的空中连接，才让我们所有的聚在了这里，也感恩我们的贵人，是因为他们的引领我们才走进了易效能，才遇到了我们今天美好的每一个自己。更加感恩我们自己，是因为我们自己当下的那个决定才来到了易效能的线下课堂，才有这今天的盛大聚会，我相信每一个小伙伴都会有自己的收获。

我是11组的组长，真的非常的幸运和幸福，我们11组里有七个女生，我们睿智，幽默的小荣教练称这是七仙女下凡，11组的每一个女生都不一般，她们每天早上都是自动自发的去打卡，偶尔有请假的时候也会主动申请，这种积极乐观的心态，我相信真实生活中的他们也是优秀的，快乐的。在这个小家庭里我见证了副组长艳君的兑变，也见证了张凤的担当及能力。近两周张凤已经成功将我的打卡冠军自然转接。真心替您们高兴，喝彩。我一直相信缘分，生命里没有无缘无故的遇见，感恩我的小组伙伴们，借此祝福所有伙伴们2018阖家安康！心想事成！

【主持人姚俊鹏】好的，谢谢我们的兵华，这两天我一直在跟11组组长兵华在组织策划本次班会，能够感觉到兵华那种飒爽干练的作风，同样在11组的小伙伴也是一样的干练，正如兵华所说的11组七仙女，也是七个战士，非常感谢兵华。接下来欢迎6组组长林斐莺进行践行分享，时间5分钟

【6组组长林斐莺】

  大家好！我是6组组长林斐莺，今天受邀请来到班会上面做分享，起源于上周我们6组早起打卡排名第三，其实这次也是代表6组小组成员来分享。我今天分享不是如何早起打卡，而是作为一个团队，最重要是有归属感和价值感，怎么让组员感到自己是组里的一份子呢？尤其我们是相聚微信群还不面对面。我总结了以下几点心得：

一、发挥个人优势

  邀请有经验的鹭鹏做副组长，互补邀请了两位组员担任鼓励回应员，及时响应及跟进班会、小组会承办，提前招募大臣，让大家有机会根据自己的优势认领任务，也鼓励大家挑战自己。

二、信任

  早起打卡，有的组员没有在7点前打卡，甚至到10点还没打卡，在群里@一下，或是提醒死党跟进，更多时候是发音频通话、不接就打电话，组员们这种情况下都能及时回应。也有小伙伴回去主动跟进组员打卡。平日里我相信大家都能做到打卡，也不会过多地强调，曾经有人忘记打卡很抱歉，感觉拖后腿了，小伙伴都很包容，说打卡是给自己定的目标，几点起、几点打卡不要太大压力，尽自己努力最好就好，每个人有自己的节奏，跟自己以前比进步才是最重要的。有没有感觉到我们小组组员的正能量满满？有时我会看记录，发现有的组员打卡比较晚，和平时不一样，也会私底下沟通、了解情况。

三、话题

我们时不时会有不同的话题讨论，比如最初的跑步碰到的问题，2018年梦想版的制定，小组的照片拼图、OF的运用、营养早餐的制作，这些都让我们有火花的碰撞、思想的交流，大家链接更深，更有集体归属感。谢谢我们的丹丹教练的及时指导和支持，以及4、5组的组长们的负责，更感谢我们6组每位成员—余鹭鹏、曾桂花、张静芳、罗海燕、李小霞、朱敏、黄道智、黄林辉、陈小华，6组的荣誉属于大家，也是大家共同创造的！谢谢大家的倾听，我的分享完毕。

【主持人姚俊鹏】感谢6组组长林斐莺！从你的口音中发现了台湾校园腔的感觉，让我想到了很多看过的影视作品，在你的分享中谈到了归属感，可见你在中活中是非常细心的人，我想信用带领的团队会是像一个大家庭一样的温暖，大家一起往前走，齐头并进。

三：行动三角形之执行（本环节20分钟）

【主持人姚俊鹏】现在会议进入第二部分，关于行动三角形的执行，排程后的事件如何执行的，执行的成效如何？执行过程中出现哪些问题？青蛙是否总是不能吃掉？关于这些疑惑，我们很荣幸请来茜茜教练来为我们作分享答疑，时长20分钟，请时间大臣留意。鲜花和掌声欢迎！

【茜茜教练】《行动三角形之执行》

各位伙伴早上好！我是茜茜。

一转眼，我们的践行已经到了第五周，90天也已经过了30多天了，想来部分同学和我在践行第一个90天时一样，也遇到了不少关于事件执行方面的困惑和问题，比如，哪些事件应该优先处理？可以运用什么方法提高专注度、减少外界的打扰？等等。

  今天就由我来为大家具体讲解行动三角形中的“执行”，帮助大家解答执行方面的困惑和问题。

  行动三角形由哪三部分构成？它由记录、排程和执行构成。我们在前面几个锦囊中学习了行动三角形中的记录和排程，伙伴们还记得具体讲了哪些内容吗？比如收集的两个方法和四个原则？排程的两大步骤？如果大家能够记起来收集的四个原则，请在对话框中打出来，好吗？

非常感谢大家的回复。非常开心部分同学还够记起来收集的四个原则，没有记起来的伙伴也不用着急。

    根据艾宾浩斯记忆曲线，我们需要在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天这8个时间段进行重复记忆，才能形成长期记忆。所以，没有进行记忆的刻意练习，遗忘是十分正常的现象。但回顾是必要的，我们需要温故才能知新。

在讲解“执行”之前，我想先带着大家一起来回顾一下记录和排程的要点，可以方便我们更好地理解执行，同时更系统地理解行动三角形，

  通过第2个锦囊，我们学习了如何使用of进行收集，收集包括两个方法和四个原则，两个方法是指随时随地收集和定时批量收集，四个原则是指一切、快速、手边、可靠，这个主要靠我们使用of或者奇妙清单来实现。

通过第3个锦囊，我们学习了如何实现排程，排程包括两大步骤，明确意义和组织整理。

如何明确意义呢？主要是通过三个问句来实现，这个事情要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？通过这个三个问句明确事项的意义，如果是没有意义的事情，就可以直接删除，不需要进入下一个阶段。

然后是组织整理，包括三大方法，2分钟原则、分类设置和情境管理。2分钟以内可以完成的事件立即去做；2分钟以上的就要借助工具日历和of，我们可以通过分类设置将事件分别归入我们的日历和清单系统，并通过of上下文的设置来实现情境管理。

通过一轮回顾，相信大家应该都能够记起来记录和排程的重点内容了。那现在我们开始来聊聊执行。我将从4D原则、三个优先、番茄工作法三个方面来分享如何更好地实现执行。

（一）4D原则

首先，我想问大家一个问题，你of里面的事件有没有可以委托别人去做的？如果有的话，请打6，好吗？

感谢大家的回复。可以看到，我们的事件中其实有很多事情是可以委托别人来处理的。委托，英文Delegate，是4D原则中其中一个D，而4D原则将是今天要分享的第一个要点。

在《高效能人士的七个习惯》一书中，史蒂芬·柯维提出最佳使用时间的方法是把焦点放在“重要性”象限，也就是第一和第二象限，而高效能人士花更多时间在第二象限，也就是重要不紧急的事情。当然为了能够活在第二象限，我们首先要去处理好第一象限，也就是重要并且紧急的事情。因为你必须首先管控并消灭当天对你来说是紧急并重要的事务，你才有机会去做重要不紧急的事情。

那我们现在来谈谈如何更好地执行四个象限的事件，我们可以有4个方案：

第一、你完成它；

第二、你推迟它；

第三、你可以委托；

第四、你可以删除掉。

这就是4D原则，第一个“D”是Do（做），第二个“D”是Defer（推迟），第三个“D”是Delegate（委托），第四个“D”是Delay（删除）。

眼下对你来说哪些是相对比较重要紧急的你就要去执行；

相对不重要不紧急的你就推迟；

那个重要性不够的或者别人也能够处理好的；

你可以委托，那真的是不重要的，你就删除掉。

通过4D原则我们留下的就是重要的事件，重要紧急的立马做，重要不紧急的推迟做。

（二）三个优先原则

  那在一天中，我们往往有好多件紧急重要的事情要处理，可能有工作方面的、家庭方面的、学习方面的，等等，对吧？那我想问大家一个问题，你是如何执行你一天中的事情的？如果有对执行的事件进行排序的同学，请在对话框打8好吗？

看来我们班还是有不少同学有对事件进行排序的习惯。

  叶老师说过，效率的关键是事件、信息、物品和人四个要素的分类排序。可见，对事件进行排序是时间管理中非常重要的一个环节。只有明确应该优先处理的事件，这样我们才能更好地管理自己的时间和精力。

那如何更好的排序呢？主要是三大优先原则，日历优先，情境优先，要事优先。

【主持人吴艳君】非常感恩茜茜教练的分享，我特别激动，我感觉我又回到了我们线下课程的现场 ，茜茜教练把我们拉回到了我们日常实践的过程中来，我也在一个个的核对，哪些点我做得好的，哪些点还需要更好的精进，我相信大家和我一样都是收获满满。

【主持人吴艳君】谢谢温军军的分享，我感觉很真实，因为我也是打完卡忍不住又回去睡了回笼觉，不过最近不会这样了，我已经养成了早起的习惯，感恩易效能，刚才军军也通过亲身的案例来计划锻炼和做梦想版，相信我们一起来更精彩。接下来我有请要下一位分享学员笑笑，一看这名字就特别开心，欢迎笑笑。

【第三位分享学员 15组.笑笑】

【主持人吴艳君】谢谢笑笑的分享，我自已也有感触，刚开始践行易效能的时候有朋友说一到晚上就失联，后来得出两种结果，一种是不在晚上来骚扰我，另一种是不理我了。这也是一个过程。第二点说得也非常好，就是什么都想要，我自已也这样的过程，也有过这样的困惑。第三点就中用番茄工作法来专注一件事情，的确提升了我们的效率。接下来由15组的徐文杰来给我们分享

【主持人姚俊鹏】现在进入话题讨论环节，本次话题分享嘉宾很厉害，虽然我没有跟他有过接触和交流，但是我拜读过他的文章，我从他文章中读到了三个度：不一样的维度，有自已的深度，却又不失温度，这就是我们的潘昱教练，在名字中有一个“昱”字的人都是有智慧的人，好，下面有请潘昱教练为我们分享专题《如何轻松培养习惯》，时间15分钟，有请潘教练。

【主持人吴艳君】谢谢潘昱教练的分享，我感觉就是对着我讲的，这真是有共性的，培养习惯真不是一件轻松的事，不过听潘教练这么一讲好像真的很轻松了。其中提到的几点我是很有感触的，首要放大进步的喜悦，要增强自信，要多去嘚瑟。我记得我们小荣教练也经常跟我们说咪要嘚瑟，嘚瑟光荣闷骚可耻。有时候可以嘚瑟，但人到了情绪低值的时候就不想去嘚瑟了，看来还是要继续坚持。潘教练也讲了，当我们能量低的时候我们可以降低要求，但是我们不要停下来，不要中断，我想到六个字，不怕慢就怕站。我对自已是完美主意，所以有时候干脆就不做了，今天 听了潘教练的分享，我觉得我可以容忍自已慢一点，但是一定要坚持下去，方向在前面并且有这么好的团队，我们可以利用社群的交流行为来补充自己的能量，这样的话我们就可以一起前行。我们一起来更精彩！

【主持人吴艳君】谢谢小荣教练，小荣教练也是我心目中的女神，小荣教练在自己践行得特别好，还很有大爱，很愿意帮助我们，在一点一滴的带着我们。她刚才分享的《欲速则不达》我相信很多小伙伴会不会也和我一样很多地方都对号入座了，刚才的分享有几个点让我非常受触动，循序渐进、还有就是要平衡。小荣教练还要在2108年挑战人生的第一个半马，我能感受到她心中的喜悦和激动，我自已也要跟着易效能时间管理慢慢的锻炼自已的跑步，以后我也要挑战自己人生中的半马，大家有没有和我一样的想法？如果有的话我们一起坚持下来，然后一起来更精彩。

六、会议总结--- 4分钟

【主持人吴艳君】时间过的很快，我们已经进入本次会议的最后一部分，下面我邀请我的搭档帅哥主持人姚俊鹏来做一个小小的总结，时间为3分钟。

【主持人姚俊鹏】谢谢艳君，也非常感谢小荣教练发自内心的分享，大家有没有发现，每次小荣教练分享的时候都好像在讲一段很有感染力的故事一样，我听得很入神。包括这次的班会里其他茜茜教练、潘昱教练的分享都是非常有见地，很多干货。早起的鸟有虫吃，早起的人有干货。我们能够感受到我们的教练散发出来的能量，他们的付出，他悉心的呵护，对于我们所有人的践行，都 会带来非常大的帮助。当然我们要想在践行中达到更大的效率，我们要多多学习这些理论、心得、体会，还要长久稳固，在我们的生命当中像钢铁一样的坚硬，平时不要适当的加大练习。接下来我要邀请我的搭档艳君来介绍一下今天的作业。有请艳君。

【主持人吴艳君】谢谢俊鹏，在介绍本周作业之前我们有副班长任奕霏要给我们发布好消息，接下来请副班长任奕霏发言

【主持人吴艳君】谢谢副班长任奕霏的预热，那接下来我来介绍下【本周作业】

刻意练习：

1、学习删减青蛙的个数；

2、体验早晨用番茄钟吃青蛙；

3、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

金牌任务：

培养运动习惯;

用AtimeLogger记录时间；

写周检视到简书；

作业就是这些啦。

【主持人姚俊鹏】作业布置完了，我们186期的线下聚会，大家一定要去，我们不能满足说线上的对话，我很想在线下跟大家有更多的交流更多的探讨。具体信息班委会在大群里通知安排，希望大家都能踊跃参加。

【主持人姚俊鹏】本次班会和流程到此就结束了，非常感谢小荣教练，潘昱教练，茜茜教练，感谢我们的班长，秘书长，感谢今天所有参与到我们这次班会的分享学员，同时还要感谢我们的总策兵华，我的主持人搭档艳君，还有我们的时间大臣赵红玉，时间大臣吴小双，记录大臣张凤，记录大臣王玉主，还有排麦大臣徐巍。他们在幕后都非常的辛苦，我们这段时间在筹划这次的班会准备工作非常的辛苦，我看到筹备组的小伙伴们散发出来的精神和动力让我感觉到这是个非常 有希望和有爱的一个团队。因为有你们才会有今天的精彩，因为有你们，我们才会更好的践行。到最后非常开心和大家共同度过这个早晨，2018年1月20日，祝大家在新的一年都能够梦想成真。我宣布本次班会到此圆满结束啦！谢谢大家，周未愉快！