NVC的本质是 ：以需求为中心”的沟通框架， -对自己：将混沌的情绪转化为清晰的行动路径，实现自我赋能； 对他人：用非对抗的语言传递诉求...

对比要求与请求的区别："你要改"→"你愿意每周和我核对一次计划吗？" 练习正向具体的请求句 1. 别乱放东西 → 用完剪刀后，你愿意放回抽屉...

完成需求清单：安全/尊重/理解等大类下各写5个具体需求 —————————————————— 一、表达「安全需求」 1. **职场中物理安全被忽...

制作感受词汇表：列出30个表达情绪的词语（生气≠愤怒，分级别记录） 以下是30个表达情绪的词语，分为积极、消极和中性三类： 积极情绪 1. 喜悦...

觉察自己纠错的行为模式，进而闭嘴；尝试作业：找亮点的方式看到孩子做到的部分，并使用“鼓励的四种方式”表达出来。 纠错场景 孩子写作业 1. 孩子...

区分事实与评价：记录5句对他人的描述，去掉主观词汇 错误："你开会总迟到" → 正确："本周三次会议你迟到了15分钟" 1.错误：你每一个理赔电...

观察自己或他人对话中常见的暴力表达（贴标签、指责、威胁） 例："你总是这么自私！"→属于评判性语言 一、指责的语言 特点：直接否定对方行为或态度...

在极速蜗牛中有一句话被重复了多遍：梦想再大也不嫌大，再小也不嫌小，小蜗牛看了塞车节目之后，一颗小小的心便再也不能平静，一心想着提升自己的速度，甚...

1.我真的太开心了，早上有哲课邀请的新嘉宾讲的关于运动与健康的话题，让我学到了很多，他教我们运动的时候，不要太单一，可以逐渐的增加运动的强度，在...