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NVC的本质是 ：以需求为中心”的沟通框架， -对自己：将混沌的情绪转化为清晰的行动路径，实现自我赋能； 对他人：用非对抗的语言传递诉求，构建合作而非对抗的关系。 ...

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对比要求与请求的区别："你要改"→"你愿意每周和我核对一次计划吗？" 练习正向具体的请求句 1. 别乱放东西 → 用完剪刀后，你愿意放回抽屉里吗？ 2. 别打断我说话 ...

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完成需求清单：安全/尊重/理解等大类下各写5个具体需求 —————————————————— 一、表达「安全需求」 1. **职场中物理安全被忽视** **观察**：“会...

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制作感受词汇表：列出30个表达情绪的词语（生气≠愤怒，分级别记录） 以下是30个表达情绪的词语，分为积极、消极和中性三类： 积极情绪 1. 喜悦 2. 兴奋 3. 幸福 4....

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元宵节快乐

元宵节快乐

元宵节做了几个菜，咪了几口小酒，酒不错，但是我没有酒量…… 几口酒就倒了，哎呀，那个难受！ 好在我只咪了几口，酒劲上来快，下去也快，躺床上喝了点热水，缓过来了。 发信息给一个...

千漫千寻

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觉察自己纠错的行为模式，进而闭嘴；尝试作业：找亮点的方式看到孩子做到的部分，并使用“鼓励的四种方式”表达出来。 纠错场景 孩子写作业 1. 孩子写作业时，写的不好的字，会让孩...

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区分事实与评价：记录5句对他人的描述，去掉主观词汇 错误："你开会总迟到" → 正确："本周三次会议你迟到了15分钟" 1.错误：你每一个理赔电话都有问题 正确：我今天听了3...

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观察自己或他人对话中常见的暴力表达（贴标签、指责、威胁） 例："你总是这么自私！"→属于评判性语言 一、指责的语言 特点：直接否定对方行为或态度，带有主观评判，将责任归咎于对...