本书一共七个章节
1、我们应该如何对待时间
2、如何做出比好更好的选择
3、最有效的是 即刻行动
4、如何成为一个高段位的学习者
5、修炼思维
6、不断优化你的努力方式
7、创造成功 而非复制成功
第一章节，时间之尺 我们应该如何对待时间。
首先作者提出了“郑重”的概念，用“郑重”的态度过好当下，“郑重”一词出自儒学大师梁漱溟。它要求我们对待时间，不敷衍 ，不迟疑 ，不摇摆， 认真地聚焦于当下的时间，自觉而专注地投入。
本章一共四节
1、当下、过去和未来的关系 。
2、远未来和近未来的冲突。
3、把时间花在值得的事情上。
4、时间的快与慢
首先，我们应该“从当下审视过去”以此来反思过往的得失，“视未来存在于当下”来保持积极进取的心态，正确的运用时间的，勇于挑战 。
其次，远未来与近未来的冲突。这里的冲突是指，做远景规划时，我们通常会考虑目标的价值和意义，但往往缺乏可行性。对于眼前的事情，人们会过多的考虑事情的可行性，趋向于做可行性更高，更容易实现的事情，而回避更有意义和更有挑战性的事情。
我们应该做好五年规划，对自己有明确和具体的想象之后，便有了动力，在此基础上，不必太在乎短期的结果，只要专注地 持续地做该做的事情，多去做有挑战的事。
然后，什么样的事情是值得的事情?作者用收益值和半衰期来判断一件事情是否值得，收益值是指这件事给我们带来的收益的大小，包括身体和心理的。半衰期就是指这件事对我们影响的时间长短。
作者建议我们“少做短半衰期的事”。比如玩一下午手机，扶墙进且扶墙出的方式吃一顿自助餐，网络上掐架，漫无目的的刷手机等。而长半衰期的事情有练习书法，学习一门外语，和大咖进行一次聊天，学习一种思维方式等等。如果一件事一定要做，那么尽量让这件事的半衰期加长，比如去旅行，你可以走马观花的看一看， 也可以做好攻略，来一次深度游玩，再写一篇游记。
最后是时间的快与慢。把握好事情的节奏，不是所有的事情一定都要快，在处理一些机械性工作和完成简单任务时可以快。与家人共度时光 ，思考重大决策可以慢。同时作者建议提升时间使用的深度，减少比如看电视这种被动式休闲的时间，去做一些可以让我们进入心流，达到心无旁骛，全神贯注的的事情。
这就是《精进》第一章的主要内容。 建议把这些问题放到自己的日常总结当中：
今天自己做了哪些事？
对你的长期目标有什么影响？
收益率如何？
半衰期如何？
是快时间还是慢时间的事情？
最后这是本章内容的精髓提炼，希望对你有所帮助。
