《不抱怨的世界》第四遍，无。

今天没有看书和书评，也没有写分享稿。因为…………

今天参加大奶奶的葬礼，大奶奶去年的时候不小心摔倒了，住了半个月的院，考虑到手术风险和年龄问题，大爷们决定不做手术，在家休养，这样大奶奶在床上躺了大半年，记得上个月回家见她，她还练习推车走路来着，没想到这次竟然……

大奶奶是一个很温婉的长辈，凡事不计较，对小辈们特别关心。特别怀念大奶奶老院家的梨树，白色的花，甜甜的梨子，还有大奶奶做的饭。

每年初一五更，我们这边的传统是挨个拜访长辈们，给他们磕头拜年。但是，近几年，各位长辈们都相继离世，想想以后磕头拜年的长辈们会越来越少，心里承受不了，但是我们也慢慢的长大成人，终究得接受他们离世的事实。

如果亲人的离世，这样的悲痛才可以作为抱怨的话，那么平常的事情算得上什么，至少我们还活着呀。

愿大奶奶和大爷爷在另外一个世界里过的幸福。

我现在突然想到，韩剧《47天》，人因为别人的失误而造成的脑死亡，灵魂需要与造成这次事故的人共用一个身体，只要能在47天内，获得三颗非血缘关系人的“100%真心”的眼泪，就可以复活。我在想如果是我，会不会收集到呢？

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《不抱怨的世界》第四遍，第一、二和三章。

今天是带上手环的21天，还是第一天的状的态。都说21天养成一个习惯，对我来说，这21天养成的习惯是抱怨时，交换手环。频繁的交换，让我觉得自己是一个很消极的人。不抱怨的世界，是一个理想的世界，还是一个可以达成的目标，这在于每个人自己的想法。也许会一直处于第一天的状态，但是坚持行动，践行，只有这样才会遇见更好的自己。

《不抱怨的世界》第三遍，第九章（臻入化境），第十章（二十一天的优胜者）和结尾（己立立人，己达达人）。

今天是第二十天，还是处于第一天的状态。最近，我在参加不抱怨活动后，对自己的语言要求很严格，更对周围的人们发出的抱怨的声音非常的敏感，让我觉得很不舒服。

我开始发现舍友是一个经常抱怨的人，从早上开始抱怨天气太冷，到晚上抱怨工作太忙，不想加班，我实在是听不下去了，问了一句“你有什么好消息吗？”，她说没有，说完她继续抱怨她的，而我不再说了，保持沉默。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第七章（批评与讽刺）和第八章（如果你快乐，就按喇叭）。

今天是带手环的第19天，今天一直在调整自己的情绪，免受别人的干扰。以前，我很毒舌，但是不是批评和讽刺，我会直接说出我的观点，不会转弯抹角的去点醒别人。现在，我每说出一句话，都需要认真的想想到底怎么说，才能是陈述事实，而不是抱怨。书上说抱怨最大的益处是变得快乐，但是至今我还没有感受到，我觉得自己现在状态很差，所以更加需要认真的看这本书。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第六章（抱怨与沉默），今天是我带上手环的第18天，也是抱怨最多的一天，所以还是处于第一天的状态。

以前总觉得“细节决定成败”是一句于己无关的话，但是今天的科目二考试失败，让我觉得，平常一直都忽视的那些小细节是真的会决定成败的。我竟然会掉入同一个坑里。

我决定关小黑屋反省一下。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第四章（我们为何抱怨）和第五章（觉醒时刻）。

当别人试图通过抱怨寻求关注时，问对方:“你有什么好消息吗？”；当别人通过抱怨来推卸责任，你应该问:“假设这事能够做得到，你会怎么去做呢？”；当别人通过抱怨来引人艳羡，你应该转而赞美她，说她拥有与那个缺点相反的优点；当别人向你抱怨其他人以获取操纵力，你应该请她们直接与对方谈谈；当别人通过抱怨来为欠佳的表现找借口时，问问他们下次打算怎么改进。

通过以上的做法，只要你坚持不懈，对方的抱怨会减少，或者开始躲着你，不管怎样，你都是赢家。

想要变得不再抱怨，就应该不再试图改变无法变更的事实，让自己的能量投注于当下的状态。抱怨也是一门可以练习的技能，只要你坚持练习。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第二章（抱怨与健康）和第三章（抱怨与关系）。

“心之所信，身之所现”，研究表明:一个人对于自己健康状况的认知，将导致这样的认知最终在他们自己身上实现。不管多么艰难的处境，对生命充满感恩，而非抱怨。

抱怨的坏处:1.抱怨使你关注点集中在错误事情上，2.有碍健康，3.妨碍和破坏关系。有时你会发现你与某些人的关系是建立在抱怨的基础上的，当你发觉时，你要做的是提升自己，让自己减少抱怨，发挥正能量。不期望能改变他人，只希望间接能影响他人。

“我们不可能在保有旧习的同时，变成自己想要成为的样子。”

以上。

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《不抱怨的世界》第三遍，序言、简介和第一章（我怨故我在）。

前几天听猫叔的分享后，我又把微信朋友圈和消息通知给封闭了。因为正如猫叔所说，不必担心自己会错过重要的事情，如果发生了某件大事，总归会有人告诉你的，尤其是那些不好的事情，人们更是会想法设法的让你知道。所以，以后有事电话联系我。

今天还是处于第一天的状态，意识到自己和周围的人不停的的在抱怨、说闲话等等行为，但是还是做不到不说。明天要注意，加油。

“不停的抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报。”（Benjamin Franklin）

以上。

《不抱怨的世界》第二遍，第九章（二十一天的优胜者）和结尾（己立立人，己达达人）。

不抱怨、不说闲话、不讽刺和批评，这是参加不抱怨活动需要遵守的规则，这些二十一天的优胜者，在整个过程中，慎言，积极乐观，转变思考方式，对别人有最好的期许，感恩等等行为使得他们成为优胜者。

“你想让自己的一天以何种方式度过，就要以何种方式开始自己的一天。”

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第八章（如果你快乐，就按喇叭），不管是在行东营，还是在工作生活中，有几个很铁的小伙伴，是一件很幸福的事情。在参加不抱怨挑战过程中如果能够找到“守护天使”，互相监督和鼓励，不管是否挑战成功，两个人互相督促、监督和鼓励对方，在过程中，是一件很享受的事情。不抱怨最大的益处是感到快乐。

第九章（臻入化境），当你发觉自己身边的人在抱怨时，你会觉得很刺耳，也觉得没有必要指正对方，观察，因此对方不会为自己的抱怨行为而辩解。宣泄论不会减少人的攻击性，只会增强攻击性。“人们不喜欢改变，却喜欢改变后的模样。”

“人们总是会数自己遇到了多少麻烦，却聪不数数自己遇到了多少开心事。如果人们能数数自己的开心事，他们会发现每个人都有很多的快乐”_Fyodor Dostoyevsky

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《不抱怨的世界》第二遍，第七章（批评与讽刺），批评与讽刺是两种不同的抱怨，尤其是讽刺通常带着“讽刺”的面具，让人不识它的真正的面目。下次在做出批评之前，请深呼吸，给别人一个改正的机会。下次如果毒舌讽刺别人时，请深呼吸，给自己一个修正措辞的机会。

今天是带手环的第12天，还是处于第一天的状态，我承认自己是一个毒舌的人，比较耿直，所以要注意自己的话语。加油。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第五章（觉醒时刻）和第六章（沉默与怨言）。

不抱怨如同练习一门技能，只要愿意投注时间坚持练习就能掌握。抱怨与陈述事实不同之处在于话语背后所隐含的能量。

当你想抱怨时，深呼吸，想想怎么措辞才是真正的是在阐述事件，而不是抱怨。“开口说话前，先想想你说这话是不是比沉默更有意义。”

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第四章。

抱怨的五个原因:寻求关注、推卸责任、引人艳羡、操纵力和为欠佳的表现找借口。建立一个不抱怨的区域。让别人不抱怨的最好的方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。

今天是带手环的第10天，还处于第一天的状态，但是转移手环的次数减少了，或许是我今天工作太充实了，没有时间想别的事情。又或许是因为穿的衣服太厚，看不到手环，懒得去移动它。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第二章和第三章。

第二章，抱怨与健康，这次看，有些不同的感受，这一章主要讲的是1.抱怨的好处:博取同情，逃避不想做的事情；2.大部分人不是真的生病，而是心理疾病；3.心之所信，身之所现，要心存感恩。

染上“抱怨瘾”和“毒瘾”的症状很类似，最初的感受一定记忆犹新，之后就是去追寻最初的感受和感觉，从而踏上不归路。而我有“小说瘾”，从先开始的口袋书到现在的电子书，最初的感受就是新奇，不费脑，可以体验作者构建的不同的世界。但是现在的我似乎找不到最初的感受了，为什么？我再寻找中。

第三章，抱怨与关系，关键词:痛苦体（疼痛成瘾）、同类相吸、三角问题和、曳引和抱怨是一场竞技活动。

今天是带上手环的第九天，还是处于第一天的状态。感受:开始发现舍友很爱抱怨，唉声叹气的，每当听到，我都想打断她，但是我没有，我现在的状况是以身作则，自己先做到不抱怨。坚持。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第一章。

今天是我带上手环的第八天，但是我的还是处于“第一天”的状态。在现实生活中，对我来说，不抱怨、不说闲话、不毒舌是件非常困难的事情。我一直以为我是个很温和的人，但是参加活动以后，当我开始在意自己的话语，我发现自己是一个很爱抱怨的人。今天手环移动的频率有些多。

就像书上说的，开始做是做成一件事情的最重要的一步。也像猫叔所说，不去做，然并卵。坚持吧。

《不抱怨的世界》第二遍，今天阅读的内容是序言（001_005）和简介（001_018）。

今天是我带手环的第七天，我处于“二十一天活动”的第一天。为什么，我发现，抱怨真的会传染，当同事在一件事情上抱怨时，我也会不自觉的说出抱怨的话语，这或许是“同化”的作用。就像解决一个问题，明明我想用办法A，但是经过别人分析解释后，我会采用她的方法，这是不是耳根子软的表现？

怎么避免被同化呢？1.深呼吸，并多做几次深呼吸，然后认真思考一下。2.远离负能量的人。

以上。

《不抱怨的世界》第一遍Day6，今天阅读的章节是第九章、第十章和结尾。

第九章臻入化境（136_154），当你进入这个阶段时，你已然习惯了捕捉自己的抱怨，并将其扼杀在摇篮里。你会对身边的人的抱怨及其敏感，但你会保持沉默。你会为小事而感恩和欣赏。成为正能量的人，你会对同事和家人产生很大的影响。“宣泄论”并不能真正使人快乐，也没有释放压力，而不抱怨会使人慢慢的觉得快乐。

喜欢的一句话：人们不喜欢改变，却喜欢改变后的模样。被新观念拓宽过的心灵，绝不会再缩回到原本的规模。

第十章二十一天的优胜者（155_173）讲了12个“二十一天优胜者”的故事，他们从事不同的工作，来自不同的地方，但是都参与了不抱怨的运动，并成功坚持下来获得胜利。他们的共同点是：通过不抱怨运动，通过移动手环，他们变得注意自己的语言措辞，（包括语言背后的能量），他们变得快乐和感恩。

结尾己立立人，己达达人（174_185）祝福是中性的，当我们出于无私慷慨的关怀帮助别人，我们也能获得丰厚的回报。所言决定所行。远离那些经常抱怨和负能量的人，不要让他们剥夺了你对理想生活的追求。

今天是读这本书的第六天，也是我带上手环的第六天，本就话不多的我，尽管很注意自己的措辞，但是有些话不过脑就说出口，下一步就是移动手环。对自己说，坚持下去。

以上。

《不抱怨的世界》第一遍第五天，今天读了第七章和第八章。

第七章（113_121）批评与讽刺。批评与讽刺是两种隐藏的抱怨模式，批评是一种直接的攻击的抱怨，而讽刺是一种消极的或挑衅性的抱怨。我们需要在批评别人之前，给别人一个改正的机会。当我们准备打着幽默的幌子去讽刺人的时候，停下来，深思一下，这是不是变相的抱怨。

第八章（122_133）如果你快乐，就按喇叭。找到一个战友，一起参加21天不抱怨的活动，互相鼓励和分享。不抱怨最大的副作用是感到快乐，享受当下，让自己快乐起来。

喜欢的一句话：“人们总是会数自己遇到了多少麻烦，却不数数自己遇到多少开心事。如果人们能够数数自己的开心事，他们会发现每个人都有很多的快乐。”

以上。

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《不抱怨的世界》第一遍第四天，今天读了第六章（092_112）沉默与怨言。

慢慢的你进入了“有意识的有能”阶段，你发现紫手环变成了你说话的过滤器，这个阶段沉默是常见的现象。沉默是金，也是此意境吧。

用正能量的词语代替负能量的词语，比如上了一天班，你一定很累，常常脱口而出的是“上班累死了”，如果你转换一下词语说“今天过得真充实”，这样是不是好很多。

比较喜欢的一句话：你要记住，最重要的是：随时做好准备，为了你可能成为的更好的自己，放弃现在的自己。

以上。

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《不抱怨的世界》第一遍第三天，今天读了第四章和第五章。

第四章（059_076）我们为何抱怨，主要讲的是抱怨的五个原因（G.R.I.P.E），人们之所以抱怨是因为想要寻求帮助、推卸责任、引人艳羡、掌握操纵力、为欠佳的表现找借口。建立一个“不抱怨的区域”也是一个好方法。

喜欢的一句话：“责任是我们可以轻易推卸到上帝、命运、运气以及邻居头上的负担。占星学盛行的时候，人们还惯于将责任推卸给天上的星星”

第五章（077_089）觉醒时刻，主要讲的是坚持并持之以恒，只有你坚持练习，才能掌握它。抱怨和陈述事实的区别在于话语背后润隐含的能量。遇到困难时不抱怨。去寻找机会和方法去解决问题。

喜欢的一句话：“习惯就是习惯，不是能够随随便便就扔出窗外的；想要抛弃旧习惯，你只能一次一个台阶，慢慢把它拖下楼梯”

以上。