姓名: candyise

来自:张慧芳同读群

敢比会更重要

与谁同行将决定你的未来，向优秀看齐

人生第一次近距离萌姐

• 一、摘要

95%自动反应习惯养成，刻意练习好习惯，首先要有仪式习惯，再确定目标，然后自我管理执行。构建精力蓝图-掌控人生的工具，通过人生目标十一问和人生现状七问，找到人生加速度。最后，要会学习，知行合一。

• 二、金句

1. 精力管理最重要的是产生什么样的效果，当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

2. 习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中。习惯可以帮你留出精力和再生时间。

3. 好习惯养成，要先行后思。

4. 习惯的养成是分阶段的，需要经历70天，100天和365天。

5. 养成一套习惯能给你带来持续的安全感与生活的稳定性。生活不会因为你坚持做一些好的事而让你经受过多的波澜。当然，生活始终还会让你面对新的波澜，而这些波澜本身就是一道风景。

6. 很多人总是想“赢”，而“赢”这件事情，最重要的是自己跟自己比，用现在的自己跟过去的自己相比，要赢过去的那个自己。

7. 我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要来安排你的时间资源才是明智之举。

8. 一种习惯的养成，需要把意识变成习惯，其实就是从“有意识”变成“下意识“

9. 面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。

10. 20岁之前时懵懂成长，20-30，立足的人生阶段。30-40，奠定人生位置的阶段，40-50，巩固人生的阶段，50-60，扮演更多的家庭和社会责任

11. 什么是学习能力？改变过去的认知，知道如何去做，并提升自我。把学和做结合，持续去做，这才是自己的学到。你要明确自己未来想成为什么样的人，这样的人需要哪些知识作为支撑。

12. 领先别人并不是关键，真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。

13. 当你坚持做一件事365天，其实它已经在潜移默化地影响你了。

14. 学会的最高境界是会教

15. 每个人的改变和成长都是看得见的，我不会停下脚步，我愿意持续与大家分享，陪伴大家共同进步。我们要相信自己，相信坚持的力量，持续遇见更好的自己。

三、思考题

1、 请问你对《赢效率手册》掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》？

【答】：对《赢效率手册》掌握程度满分10分，给8分。从18年4月开始使用《赢效率手册》，看了萌姐的微博视频解说还有一直播的详细介绍，年底复盘时具体怎么运用各个细节。但是还有在月初计划、月底总结不是很熟练或经常性没有去做。

对，每天使用它，现在上下班包里必背它，上班时间先计划好各个目标，然后投入高效率状态。

我的某一天

2、 请问你是如何掌握反复铭刻术？请列举出你生活中有哪些好习惯。

【答】：反复铭刻术，通过反复做一件事，到最后形成一种无意识的认知，让你轻松应对困难与挑战。我是觉得反复铭刻术就是循序渐进地刻意练习，养成习惯之前先制定目标，用18个礼物法、意志力延伸法，坚持记录打卡累计，形成仪式感。

好习惯：早起、看书、朗读文章、60s朗读、听书、运动

3、 请问你是如何将知识转化成生产力？0-10分给自己的转化率打几分，你是否对自己的现状满意，为什么给自己打这个分数？

【答】：学以致用到工作中，额外的知识转化为生产力没有。这也是接下来学习后的方向。给自己打3分，因为工作输入多，但是工资也没涨。

对自己的现状不满意，尽管每天读书、听书等学习，但是系统性分享很少，没有形成硬本领，没有打造自己学习五环法，停留在学的层面。接下来，尝试学习致用，通过在微信端口先分享起来。慢慢来改善，完成胜过完美。

4、 如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时将知识转化为生产力？

【答】：大家现在能够高效率地在规定时间内完成工作吗？每天上班按时完成工作，下班后轻松愉快的去做自己喜欢的事情，比如拓展交际圈、修炼自己硬本领，提升家庭幸福感。现在状况是一下班身体很累，早上起不来，别人都是的异类自己怎么也做不到是吧？想象都是美好的，但是实际上也是可以的。今天给大家推荐时间管理、效率管理的专家张萌萌姐《精力管理手册》，我是去年12月在喜马拉雅听了音频，今年又买了书籍看，我是早起4点钟，而且还是很高效的过完一天。大家觉得是不是不可思议，起床那么早不是很晕，我告诉大家可以做到，这本书从吃、喝、谁、运动、情绪、思维等多方面介绍了提升精力方法，一本工具书。萌姐坚持20年早起等输出的精华，个人也验证过。我们一起组织共读和实践这本书，每天精力满满的完成各种目标，改变自己的人生。

参加上海站 分享会

5、 用一句话总结你在读书会4周时间学习的最大收获，请把这句话写下来，并将它作为你的未来人生寄语。

【答】：知识就是生产力。

• 四、启发与收获

1、反复铭刻术，好习惯的养成减少用精力去做事。能量要稳定有节奏地输出。比如控制情绪、坚持每天进步一点点，让习惯从21天，70天，100天，365天，只要坚持365天，这个习惯才算是养成。实践已证明，我的早起，运动，读书。

2、学习五环法，学、思、做、教、盈利，知行合一后变现。每次学完后找机会分享输出出来，学会的最高标准是会教。接下来每次读书都要输出笔记，行业会议要组织学习分享会，与朋友交流时也分享，真正地将知识转化为自己的硬本领。

3、人生目标11问和人生现状7问，找到自己的差距，在可控的时间内梯缩短两者之间的距离。等再次别人问的时候说我的人生还是比较满意，给自己80分以上的打分。

• 附件：思维导图

第四部分