和家长沟通，我总是会强调吃饭，睡觉和运动。感觉这三点怎么强调都不过分。
吃饭，我能看到孩子中午的状态。早餐，晚餐只能靠家长。孩子的用餐习惯和用餐礼仪，也需要家长全力配合才有效果。曾经有个长得胖胖的孩子，吃饭总是狼吞虎咽，和他沟通多次没有效果。家访中发现，孩子在家里吃东西也是狼吞虎咽，没有节制。和家长沟通后，家长才意识到，原来吃东西也需要引导。科学吃饭，养成专注吃饭、细嚼慢咽的习惯更有利于身体健康；关注就餐礼仪，更有助于孩子建立良好的人际关系。
睡觉，我可以通过观察孩子的整体精神状态和眼周情况，判断孩子的睡眠质量。但是，落实睡足、睡好，仍然要靠家长去落实。虽然我一再沟通，睡觉为大，孩子到了睡觉时间，不再做其他事情，但事实不容乐观。有家长很直接地说：“老师，我们确实做不到九点睡觉。孩子的事情做不完。”我不清楚孩子究竟还有多少事情，晚上九点不能休息。但有一点很清楚，舍不得让孩子睡足觉，孩子白天做事效率低下，把事情堆到晚上去做，导致更少的睡眠，然后白天的效率更低，很容易进入恶性循环。孩子的成长，需要更多积极的体验，尽量减少消极体验。虽然需要培养孩子的抗挫能力，偶尔让他们吃点苦头，但是消极体验与积极体验的比例尽量保持在1:11，孩子会成长得更自信，更阳光。
运动一项，据我的观察与了解，家长们一旦感觉作业与运动发生冲突，都会果断取消运动时间。甚至还说：“我家孩子身体蛮好的，偶尔不锻炼，没有关系的。我跟家长们沟通运动的好处，不仅仅是锻炼孩子的身体，还有很多其他的好处：促进孩子大脑发育，帮助孩子形成坚毅的品格，提高孩子的专注力……
以专注力为例：为什么运动能提高孩子的专注力？
原来，在运动的时候，大脑会产生三种神经传导物质：多巴胺、血清张素和正肾上腺素。
多巴胺：增强自控能力，缺失会导致多动症
血清张素：镇定情绪、缓解焦虑，缺失会导致忧郁症
正肾上腺素：增强专注力，缺失会导致注意力缺失
运动还会刺激大脑分泌营养素BDNF，可以促进神经细胞长出新的分支。
大脑在营养素的刺激下，一直保持高速运转。所以，孩子在运动后去做作业效果是最好的。
当家长们询问：回家后是马上做作业好呢，还是先玩耍了再写作业好？
我的建议是：尊重孩子的选择，观察孩子的学习节奏。有的孩子喜欢把事情做完了，再敞开玩。他愿意自觉自愿地做作业，当然是好事。有的孩子就需要先运动，通过运动与玩耍，身体舒服了，做作业的效率更高。
每个人的学习节奏不一样，成长节奏也不一样。老师和家长要保持觉察，感知孩子的成长节奏，顺应孩子的学习节奏，才会让孩子们按照他自己的节奏学习和成长。
不着急，不放纵，和孩子一起成长。
