最近开始写六时书跟全天的情绪压力检测。
两个小时记录一次的六时书跟一个小时一次的情绪压力检测。让我对时间越来越有感知。
时间管理一直是我的弱项，常常都处于事情一堆却不知如何开始的状态之中。要么就是明明很努力却在一天结束的时候开始反思我这一天究竟干了啥？没有实质性进展。
可是当我开始严格按照时间刻度来记录我的六时书跟全天压力情绪检测的时候，我有一个明显的感受就是:时间过的真的好快，一不留神一个小时就到了，一不留神就两个小时了。
也越发的意识到了我的时间观的薄弱，一个小时的时间我并没有产生什么效果。
原来我一直在低效的努力着。
也通过这个记录，我在一步一步的调整自己。
在一个小时一个小时的记录情绪的过程中，我也意识到了自己真的有太多的情绪，以前每次都是会陷入情绪之中，浪费老半天的时间，当我想起来要调整的时候都过去好久了。现在就是情绪来了最多一个小时我就会利用工具进行转化，绝对不会留到下一个小时的。
在这样的记录中，也让我能够把自己一直在减压师的课堂学到的情绪调节的工具，真正的运用到自己的现实生活中，在运用的过程中去精进自己。
作为一名减压师，一名情绪能量调节师我有义务让世界因我而平静，世界因我而祥和，平静需要从我开始，我先调整好自己的情绪，让自己有能力快速的转化自己的情绪。
随着对情绪的记录跟转化。
以往每天早上起床都会纠结老半天，以至于五点半的闹钟要纠结到六点或者是六点半。做早课晚课也是，纠结到底要不要做。常常也是三天打鱼两天晒网。
当我开始转化我的情绪时，在我烦躁，焦虑不想做功课的时候，拿出我的记录手册，运用工具进行转化。最多三五分钟，就恢复平静了。
这就是晶文老师说的提高抗干扰的能力。
来自自我的干扰—情绪跟思维。
随着情绪的转化。
最近也腾出时间来做零极限的A4纸清理了。
美容仪的打卡也继续了。
每天的自我认可度也提升了。
开心了不少。
所以说最好的高效是掌握情绪调节的能力。
