影响健康的因素有很多
睡眠，饮食和锻炼，都是特别重要的因素。
但其中，锻炼于一个人的影响是深刻而持久的。
在不吃药的情况下，缓解抑郁情绪最好的办法莫过于晒太阳和跑步。
晒太阳可以让大脑分泌血清素，血清素的作用是调节情绪稳定和改善睡眠，另外，它也会让人心生愉悦，也常常被人称作“快乐因子。晒太阳对身体的好处更不必说。跑步，是典型的有氧运动，有氧运动可以让大脑的化学物质趋于平衡，研究表明，它能让人分泌多巴胺和内啡肽。但我更支持人们追求后者。跑步后给人带来的那种良好感觉以及成就感，就是内啡肽的体现。
有研究表明，在大量有氧运动后进行学习的效果甚好。首先，跑步后会让人注意力更集中，其次，跑步后的心情较好，跑步后的记忆更深刻，头脑也更活跃……运动后进行学习绝对是个很好的选择
