今天累到不行，四点回来，怕自己一觉睡到明天早晨，特意订了一个闹铃，对于作业我是认真的。
今天的体会，中午的时候，因为比赛，心情低落到不行，但也没持续多久，一直处于自我怀疑当中，睡了一觉之后，那种感觉就没有了，幸福水平，快乐水平，围绕着基准水平上下波动，虽然很失败，虽然很低落，这节课还是有效果的，低落是允许自己为人，但关注点已经变了，我没有再去想失败本身，而是积极的思考我能从中获得什么，这次失败，我得到了什么启示，什么原因导致了这次失败，从乌云中看到曙光，相信雨后就是彩虹。
还是那些观点，这次提到呢一个新的名词，高峰体验，是人类生命中最精彩，最幸福的时刻，应该是一种特别充实的体验，我不知道算不算，有时候看书的时候，读到某些段落，会忍不住把书合起来，平复激动的心情，而我们要获得这种体验，在接受自己为人的前提之下，要专注于当下，感受当下，当下才是你可以把握的，无论是对未来，对过去，当下永远是最有意义的，值得珍惜，而当你一旦获得过这种体验，你就可以主动的强化他，把这种体验画下来，写下来，可以减低难度，提高幸福的基准水平。
习惯造就了一种行为模式，思维模式，我们养成习惯，习惯造就我们，感触挺深，良好的习惯应该是从小就养成的，随着时间的推移，深化这种习惯，不利与有有利不断加强，不断的获益或者不断的受害，所以后天人与人的差距就越来越大，而习惯的培养，更多的来源于你的原生家庭，《56 up》，证明了这一点，优秀是一种从小培养的习惯，努力也是，而对于不好者来说，现在没什么不好，我算了，习惯导致的行为模式，思维模式也是一样，这两个月一直在看《批判性思维工具》，而这种思维方法应该是从小培养的，而我被培养的只靠感觉和主观去做决定，这是不对的，当没有数据与事实做支撑的时候，所得出的结局都是耍流氓，希望自己能够拥有这种思维。
我们的心情会影响我们的行为，同时我们行为也会影响到我们的心情，当我们表现出特别高兴的行为，内心的阴郁很可能就会消失，因为大脑不喜欢不一致，总让他们保持一致，今天试了一下，没有成功，内心阴郁，想笑也是强颜，当主旋律定下来之后，外部的表现想要变化太困难，甚至不可能，内心的感受不在行为上体现出来已经够难了，再让行为不体现内心的状态，不知道是修为不够还是这就是扯淡。
最后的那一段，乐坏了，真拉的下脸来，可能平时咱们把为人师表太久了吧，都不允许自己没人了。
句子：
有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可能成为欢乐的源泉
作业：
自己想要摆脱和保留的品格，需要写，不必上交，太隐私了，你感谢信写了嘛？？
