老师先问大家一个问题：你们经常熬夜吗？每天都熬夜，那你们每天睡几个小时呢？
熬夜不仅会长黑眼圈、让皮肤暗黄、滋生皱纹，还会让身体健康遭受威胁。
1.记忆力、智力下降
只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。
2.患抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。
随着长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱和抑郁症，而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况，长期以往，必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。
3.免疫功能失调
免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4.导致高血压甚至猝死
期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
5.长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
老师建议女孩子最好不要找上晚班的工作，对我们的身体伤害也是非常大的。
如果可以换工作的话，最好换一份白天的工作，晚上睡觉的时间是细胞修复的最佳时机，错过了，皮肤自然要变差的。
身体细胞错过了“排毒期”，垃圾留在身体里，不仅影响健康，皮肤问题能好吗？
老师给你们看一个改善案例。
佩琴宝宝在饭店工作，经常加班，遇到节假日更是忙到不行，不到一点回不了家。那时候她的脸蛋上长了很多粉刺。
是不是很严重？
很多宝宝长了痘痘、长了粉刺，以为用用祛痘精华、水漾面膜就好了，但还是反反复复。为什么呢？
因为，长期不健康的生活习惯已经让身体积聚了太多垃圾。垃圾无法代谢，自然会影响皮肤。
在了解了佩琴的基本情况后，老师给佩琴准备了第一阶段的改善方案。油性肌肤的她，油脂分泌旺盛，前期用清爽净透柔肤水做水疗，控制油脂分泌，疏通毛孔。
虽然每天12点才下班，但是每天晚上回去都会坚持做水疗。
粉刺没有那么疯狂的涨势后，开始第二阶段。
这次除了护肤品外，老师还给佩琴搭配了清体美颜组合。清体美颜组合可以排出“毒素”，减少粉刺的增长。再用清爽净透柔肤水做水疗，祛痘精华液敷粉刺。
粉刺是不是好了很多？
粉刺几乎不见了，这时候我们开始第三阶段的护理。
由于身体垃圾已经排干净，我们开始用三剑客调理内分泌。
来姨妈之前胸部胀痛，疯狂长痘痘，都是内分泌紊乱的情况。外用时间轴套装打破肌肤吸收瓶颈，让皮肤充分吸收营养。
困扰佩琴历时2年的粉刺，已经修复好咯。
是不是和之前判若两人呢？
老师之前为什么问你们熬不熬夜的问题呢？
因为皮肤改善和生活习惯/饮食习惯也有关系。长了痘痘经常吃甜食/经常熬夜都会刺激到痘痘。
甜食含有大量糖类，人体食入过量的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他内分泌的平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
另外糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而也成为痘痘加重的因素之一。
而且甜食内都含有大量能量，能量摄入过多，来不及消耗，机体就会自动把多余的能量转化为脂肪存储起来，间接的导致皮肤分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛孔，加重痘痘。
长痘也和人的体质有关系，老师的朋友天天吃辣，每周都喝奶茶，也从不长痘呢。
但如果代谢能力不好的宝宝，老师建议你还是乖乖的多吃蔬菜，早点睡觉，另外及时补充益生菌哦。
肠道是人体最大的免疫器官，除了掌管消化、吸收、分泌功能外，还肩负着相当大完成人体免疫的重任，它的健康不仅是肠道受益，更会惠及全身。反之，如果肠道不够健康，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态。所以想要身体健康，就要保持肠道健康，增强肠道免疫力，消除坏菌，补充益生菌！
