《黄帝内经》是这样描述女子身体盛衰开始的时间：“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”
说女子二十八岁是身体最旺盛的年龄，但到三十五岁时阳明脉（肠胃功能）逐渐变弱，身体开始走下坡，表现为面色发黄，眼袋、落发等。
《黄帝内经》对男子的描述为：“四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。”即32岁是男子最壮盛的年龄，但到四十岁时肾气开始衰减，表现为落发掉齿等。
人在不知不觉中身体已开始衰退，所以要尽早安排自己的养生方法。《黄帝内经》提出的保养之道是：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”
“恬淡虚无”，是人能常常保持安静状态，无欲无求，心静则气能守，“精神内守”，则丹田里阴阳运化而真气产生，此真气既可保神，也可炼形。庚桑楚曰：“养汝形，抱汝生，无使汝思虑营营。”可帮助身体恢复强健和保持心理安定。
说易做难，社会纷扰，谋生不易，皆影响心神安宁。老子曰：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足常足矣。”我们需要合理安排各种欲求，要在力所能及的范围内有所取舍，既能安排好工作生活，也能使身心有闲暇安静的空间。
