【精时力学习日志】
本训练营：10倍赚回培训费·学习力营
今日主题：2-3（学中）高效休息
学习日期：2021年3月17日
1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：
温故篇
（1）从小点提升阅读理解能力，比如说阅读通知等。
我思：我怎么没有想到平时的小阅读都在积累和提升阅读能力，小伙伴的这一点分享太棒了，以后我再不想去看浏览文件的时候，就会想到这是在提升自己阅读理解的能力，何不抓好这次机会呢
我行：
今天完成自己日志后，抓住30分钟时间看完小伙伴的日志。
（2）挖金子栗子
崔律讲：前面花了一个小时听课写日志，最后用 20分钟回看梳理日志，比前面更加重要，但是大家如果因为忙省略了后面梳理部分，就像挖金子，前面挖了一米，就剩下0.1米了，放弃了，前面的时间就浪费了
我思：这个例子太形象了，我一直在思考为什么人和人同样的学习，成长速度有那么大的差别，呢，怎么做才可以事半功倍，才能一缕藕丝牵大象呢，这里就是一点答案。
我行：听完视频的点评记录笔记后，再梳理一遍笔记，明天分享给共读小伙伴们。
（3）今天崔律讲了练习举动，虽然崔律说没有求证，但对我特别有帮助，如果计划做5~10个动作，并不是一开始就做5~10个，而是坚持不住的时候再练5~10个。
我思：这让我想到了昨天崔律点评大师姐日志兼顾的课程有点多，崔律说对于有基础的学员，这就是锻炼肌肉的机会，当然我也想到了微习惯养成，我知道这两点在特定的情景下都有道理，但是我现在来不及思考他们的不同点在哪里，这就是我练习知识体系的时候，随后思考。
我行：听完今天点评就可以思考，如果一时没有答案，这一周都可以思考，日清单记录下这件事。
新知篇：
我学：
核心：通过不同休息方式在培训中高效的休息，让专注力恢复。
why:专注力决定培训的效果，专注力的特点不是一直能持续的，一次专注时长15-90分钟，是需要不断恢复的，恢复专注力和精力就需要高效休息。
what:培训中高效休息的多种方式方法
how:
保证夜间充足的睡眠周期（越忙碌越不能牺牲休息时间）、白天小睡、运动、树林散步、插花（焦虑时告诉自己稳下来静下来）、茶歇、交流、冥想等
我思：
关于休息尤其是培训中的休息，确实没有注意到这些点，总觉得忙碌的时候就会牺牲休息时间，包括小睡和运动完全没有了，冥想、插花这些都没有做过。
正反栗子：
正：每天早上5点起床、经过共读、听课写日志会有些累，6:50会小睡15分钟
反：
（1）工作中，最近领导交给一个重要任务，自己就放弃了工余踢毽子的时间，害怕领导觉得自己不上心不重视不紧不慢的状态，其实并不是立马要交的，那十几分钟的运动时间，什么也做不了，而同桌的同事，除非遇到主管立马要的任务，其他的再重要的任务都会去休息运动，所以做事比较稳，而且逻辑清晰。所以也提醒自己，想要稳不要把任何的工作都成为了重要又紧急。
（2）休息过度，每天早上听课写日志，其实听完课还有精力写日志，再增加15~20分钟，把框架基本都罗列出来最好，这样无论是碎片的时间还是下班后依框架填写细节会高效很多，但是因为拖延的习惯，总觉得后面还有时间，放到了晚上才开始写，就像拉抽屉那个知识点，动笔时半天想不起来写什么？最后结果就是不到截止时间，提升不了专注力，增加了写日志的时间和难度，这就是休息过度。
我行：
（1）今天早上学习直播后，用15分钟时间写了框架大概，虽然回来已经7:10了，还是利用20分钟时间完成不那么全面日志。
（2）今天后跟着崔律坚持冥想时间，冥想时可以想一想自己的人生未来，还可以感恩现在，多么的有意义，还能休息。
2、[问答]自问自答：
3、[其他]任何想说的话
