一、女性养生黄金三角法则：
1、体质：认清自己的体质，体质就是我们每个人的性格。
2、阴阳：人体的两种生命能量，一种是阴，一种是阳。
3、天人合一：就是和自然界、你周围的环境、人和谐相处。
第一，体质是与生俱来的，但是后天调节比先天遗传更重要；第二，体质不是一成不变的，能互相转化，也能被调理；第三，很少有人典型的就是一种体质，大多数是一种为主，几种为辅。
他人之蜜糖，可能是我之砒霜，养生切莫变养病。
体质养生三部曲：识阴阳，辨体质，学养生。
二、辨别体质的方法：
阴（补）：阴虚质、气虚质、血虚质、阳虚质。
阳（攻）：血瘀质、气郁质、痰湿质、湿热质。
三、辨别体质的手段：
怕冷腹泻是阳虚、五心烦热是阴虚、气短乏力是气虚、面黄头晕是血虚、郁闷结块是气郁、谈沉胖稳是痰湿、疮黏痒烦是湿热。
气虚：气短乏力。血虚：面黄头晕。阴虚：五心烦热。阳虚：怕冷腹泻。气郁：郁闷结块。血瘀：瘀斑刺痛。痰湿：痰沉胖稳。湿热：疮黏痒烦。
四、10大体质：平和质、特禀质、阴虚质、气虚质、血虚质、阳虚质、血瘀质、气郁质、痰湿质、湿热质。
举例：阳性体质——痰湿质——痰沉胖稳。
诊断：体内有湿气发出的三个信号，哪三个信号直播间听如何调理，小代茶饮方子，穴位按摩。
如何点按丰隆穴：
八神健脾祛湿茶：用量为每人每天淮山药、炒薏米、茯苓、芡实各15 克，莲子肉、炒麦芽各 10 克，新会陈皮、佛手各 5 克，大火烧开后转小火 30 分钟，可以反复煎煮代茶饮。
被痰湿困扰、血脂偏高的朋友，丰隆穴可以按起来了。
保健方法：
第一，叩击法。手握拳或用按摩锤进行敲打，不仅刺激了穴位，还放松了腿部肌肉。第二，点按法。用拇指的指腹点按丰隆穴3-5 分钟，每天 3-5 次。第三，温和灸法。每次艾灸 10-15 分钟，每天一次。
还有什么是虚胖实胖，臃肿，怎么减肥，还有减肥小金方哦，男八女七是什么，徒手美容塑颜提升法小v脸。如何心情更好，开心穴，消气穴约。
【复习】
今天课程重点，让大家可以轻松认清体质，从根源解决健康美丽困扰。
学养生可以掌握：理论、诊断、预防、方案、工具。
一、阴性体质——阴虚质——五心烦热。
什么是阴虚？
在我们每个人的身体里，都蕴藏着生命之泉，我们叫它“津液”。相对于阳气来说，这些津液就是“阴”。口腔、关节、肠道、汗腺……它们无处不在。津液循环流动，滋润身体的每个角落。然而，有时我们却浑然不觉，过多地消耗了它们，生命之泉渐渐干涸。没有了津液滋润，皮肤就像失去了灌溉的土地，没有了水嫩和光彩；心灵没有了津液滋润，心神失去了控制，情绪急躁不安；肠道没有了津液滋养，干燥如失水的河道，只能让“淤泥”搁浅。
如何判断自己是阴虚体质。除了五心烦热，还有什么表现？1、五心烦热；2、潮热盗汗；3、口干舌燥；4、舌红少苔；5、急躁易怒。
阴虚体质特别偏爱“白骨精”。白骨精指的是白领、骨干、精英。这类人群的生活工作习惯特别容易阴虚。一是饮食习惯，辛辣刺激吃的多，麻辣火锅小烧烤……不断损伤阴液；二是思虑过度，压力较大，不断熬夜，劳神伤津液。除此之外，房事不节制纵欲过度、饮食不规律脾胃虚弱等也会造成阴液的消耗或生成不足。这类人不仅是骨干，还一般比较骨感，几乎没有胖子，都是工作风风火火，看起来能量无限，身材管理似乎也比较到位的骨感美女，只不过一点都不水润，是一戳就破的纸老虎，是在燃烧消耗自己的干瘦子！平常少吃辛辣刺激性食品（如辣椒、花椒等），少吃温热香燥食品（羊肉狗肉、膨化食品等），少吃煎炸炒爆的物品（尽量生吃或者蒸煮炖），少吃性热上火食物（比如榴莲等），忌吃脂肪含量过高的食物。
方案和工具：阴虚的朋友适合多吃些甘凉滋润、生津养阴的清补食品，如猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、海参、豆腐、梨、甘蔗、百合、桑葚、枸杞、银耳、鸡蛋、蜂蜜等滋阴润燥的食物，我相信大家可以用这些食物做出花样百出的食疗药膳，比如甘蔗马蹄水、蜜蒸百合、银耳汤、醪糟鸡蛋、梨汤、秋梨膏、桑葚膏、枸杞煎等。
1、杏仁露
这道饮品滋阴润燥的效果也非常好，做法也简单，用去皮的白色的南杏仁（也叫甜杏仁，不用有毒的苦杏仁）100克、糯米50克，清水浸2小时左右，加水1升，用破壁机打碎煮熟，加适量冰糖（冰糖2-3颗甚至不加都可以，不要盖住杏仁的清香之气）即可，过滤后饮用更加绵软细腻，回味无穷。有血糖高的朋友也很想尝试，怕糯米会升高血糖。我就建议调整为干银耳1/5朵，或者有鲜银耳更好，来代替糯米，虽然少了米香，却多了爽滑的口感。喝不完别浪费！奢侈一点用这个杏仁露洗洗脸，或者用淘米水（最好是淘洗干净后再浸泡大米一夜的水）洗洗脸，保湿防干燥的效果都很好。
2、胎食咽津法
具体做法是：用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面外侧来回搅动（在牙齿与口腔粘膜之间），顺时针9次，逆时针9次，左右加起来18次，这叫赤龙搅海。搅舌后津液渐多，口含津液，用两腮做漱口动作36次。然后将津液分3次缓缓咽下，吞咽时，注意意守丹田（肚脐下三寸的位置），好像把津液送到丹田一样。中医认为，“津液乃人之精气所化”，经常吞咽唾液可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。同理，要注意平常一定不要多吐唾沫，因为唾为肾之液，多唾会伤肾哦。
二、阳性体质——痰湿质——痰沉胖稳
湿气从哪里来的？有外湿有内湿。外湿比如：比如长期生活在潮湿阴冷的地方或者湿热地区；不爱运动等。内湿比如：脾虚，体内的代谢垃圾，尤其是多余的津液代谢不出去。喜欢喝酒等。
体内有湿气发出的三个信号：
1、如厕看粪便
大便不成形，很黏腻，容易粘马桶，冲几次都没办法冲下去，如果是出现便秘的情况，好不容易排便之后，大便还是不成形。
2、刷牙看舌头
舌苔是人体健康的晴雨表，正常舌苔是薄白苔的，如果舌边有齿痕，并且感觉到舌苔很厚腻，这都是体内湿气的表现。
3、头昏没精神
一天到晚觉得疲劳,头发昏,打不起精神,或者像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽，腰腿沉重，人也懒得动……暑夏季节天地之间湿热重的时候，早晨起来或者半下午之后，感觉更加明显。
第1招：越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动或者脾胃虚弱的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于促进气血循环，增加水液代谢。
第2招：避开湿气的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
第3招：饮食清淡适量。养脾胃是祛湿治本之道。多喝粥，少吃生冷物品。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味甜食油炸品等油腻食物不易消化，生冷食物会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。李时珍曾精炼地夸赞粥养，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
方案和工具：
1、八神健脾祛湿茶
在使用时，我们要遵循选对原材-算好用量-用对方法-持之以恒。用量为每人每天淮山药、炒薏米、茯苓、芡实各15克，莲子肉、炒麦芽各10克，新会陈皮、佛手各5克，大火烧开后转小火30分钟，可以反复煎煮代茶饮。这八味都是药食同源的物品，前六味主要发挥健脾祛湿、利水消肿的功效，后两味陈皮和佛手疏肝解郁，理气化痰，推动湿气在体内的流动和排出，连续使用半个月，身体困重的感觉就会明显减轻。
2、祛湿大穴——丰隆穴
湿气重的朋友要认识腿上的一个穴位——丰隆穴。正所谓“痰多宜向丰隆寻”，这个祛湿化痰而闻名的小穴位，你值得拥有！丰隆穴属于足阳明胃经，又联络脾经，所以刺激它能够改善脾的功能，调理人体的水液代谢，使水有所化，痰无所聚，从而达到健脾化痰、祛湿降脂的作用。
丰隆穴怎么找呢？一般正坐位屈膝或仰卧位取穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处。简单来说，就是外踝尖和外膝眼连线的中点，按压时会有明显的酸痛感。丰隆穴所处的部位肌肉丰满而隆起，所以得名，要注意刺激到位。
我推荐以下几种方式：第一，叩击法。手握拳或用按摩锤进行敲打，不仅刺激了穴位，还放松了腿部肌肉。第二，点按法。用拇指的指腹点按丰隆穴3-5分钟，每天3-5次。第三，温和灸法。每次艾灸10-15分钟，每天一次。
被痰湿困扰、血脂偏高的朋友，丰隆穴可以按起来了！
