能拥有一个好状态真的是太重要了，你的那些工作啊、梦想啊都需要有一个好的状态来支撑。所有成功的人士无疑都是精力充沛的人，要随时保持自己活力满满思维敏捷，善于捕捉信息，高度专注于学习或工作中。成功属于有准备的人，属于时时刻刻做好准备的人，这就要求你的大脑随时在线，当然也要有个好的体魄。那些熬夜刷手机第二天顶着熊猫眼的人难于成功，他们会因为精神涣散易于溜号而错失信息，行动力也不佳。·

每个人都希望自己每一天都活力满满的，这样可以做很多的事情，但大多人又不擅于管理自己的状态。我们可以把工作计划好，把孩子安排好，甚至把生意经营好，却忽略了自己的精力其实也应该是可以管理的。

如何管理好自己的精力，使自己的状态时刻都在线，其实只要你足够重视，并不是很难达到。

一、睡好觉

一定要睡觉，睡觉是修复机体、恢复精力最有效的手段，当你觉得眼皮打架、头脑发昏的时候，最佳的办法就是躺下补个觉，而不是靠着咖啡强打起精神去进行工作和学习，那样的结果反而不好。让自己在最好的状态下去进行工作和学习，利用最短的时间完成最多最复杂的任务，让一切变得高效起来。我在熬夜后的第二天妄图利用茶和咖啡来让自己保持好的状态，后来我发现那只是令我暂时不会睡去，而不会让我头脑很清晰，思路很敏捷。而一个良好的睡眠，在我第二天醒来时好处却显而易见，我的脑细胞像吸满了营养一样又可以开始运转，我眼睛周围的肌肉也得到了休息眼球不再发涩，我的身体轻快行动迅速，时间利用起来高效又高质。所以，当我有了这样的认识后，我对自己的睡眠时间管理很严格，如果没有特殊情况每天十点半前务必放下手机，进入睡眠。当然，这个时间是我自己对自己生物钟长期把握得出来的，每个人需要的睡眠时间不一样，有的人可能需要八个小时的睡眠，有的人只需要四个小时，一切只需自己掌握就好。

当然，睡眠时间太长也未必见得就是一件好事，除非你前一天真的透支的太厉害了，需要一个长长的睡眠让自己充分休息，否则日常不适合于每日睡得太饱，嗜睡反而令人疲乏、懒惰。我在一次任务完成后给自己留出一个礼拜的放松时间，在这个礼拜我要睡到自然醒，结果我发现过饱的睡眠让我贪婪、懒惰，我对床的依恋更加强烈，可能是这样的放纵唤醒了我身体里的懒惰基因。

如果你陷于睡眠障碍，那真的是最痛苦的事情，这个时候真的要重视起来，好的睡眠会让你身体健康、精力充沛。我曾经一度陷于睡眠障碍，还好我的睡眠问题并不大，在服用了一个星期的中药后，我的睡眠彻底恢复。如果睡眠问题不大，可以通过运动、泡澡、调整睡眠环境、睡前喝牛奶的方式来进行干预，当然你还可以用合适的精油来进行放松，但如果是重度失眠，那真的就要抓紧去看医生了。

二、吃好饭

随着年龄越来越大，消化能力的减弱，充分感受到一顿饭吃的健康与否，真的会从身体状态上显现出来。如果吃的过分油腻饱胀，真的需要更多的时间来消化食物，吃的生冷很容易导致腹泻，这当然都会影响你的状态。当然有的时候也可以放纵一下，但有重要工作和任务的时候，为了让自己保持一个好状态，还是尽量在饮食上管理好自己不出错。对于饮食清淡一点儿总不会出错，但也要保证碳水、维生素、蛋白质的均衡摄入，生命需要营养来维持，可见吃饭的重要性。

我一般在吃完水煮西蓝花后觉得自己状态很在线，此外我在喝完加了黑芝麻核桃的豆浆后发现自己的发质有变好，而当我喝完可乐后就会感觉自己状态不佳，吃的过于油腻辛辣也会令我不太舒服。我的血脂偏高，所以我在选购食品的时候格外关注反式脂肪酸、轻化植物油、代可可脂等成分，含有这些成分的食品我通常不会买，我要经常饮用茶水、山楂水、吃洋葱、多运动，我不能抗拒全职牛奶的魅力，所以我就要从其它方面找到平衡。

三、运动

运动和干体力活是两回事儿，科学运动可以有针对性的训练肌肉，增强肺活量，从而增加力量和耐力，达到提高身体素质的目的。但干体力活并不是科学地针对身体来设计的动作，而是为了完成任务而进行的动作，这样机械性的运动还有可能给肌肉和关节造成损伤。所以，不要以为你从事的是一份体力的工作就不再需要运动，反而对于一些职业给身体造成的伤害，比如腰肌劳损、颈椎病、富贵包等等要及早地进行有针对性的康复运动来干预。

我在刚刚成为母亲后，身体出现了很多很多的问题，好在现在通过对健康的重视，这些小毛病都已经痊愈或缓解。由于怀孕后期肚子过大造成的骨头错位，一度使我痛的无法坐下，在身体状态恢复得准许运动后，我立刻开始有针对性的产后运动，每天时间不长，但渐渐的我的尾骨归位了，我又和没有怀孕前一样想坐多久就能坐多久了，并且运动对于盆底肌的加强，也使得我也没有漏尿的麻烦。工作原因我需要久坐，这使得我的腰部很不舒服，那段时间我坐立难安，我以为自己的腰不会好了，但我还是立刻去医院进行腰部推拿，回家以后跟着网络做腰部的康复运动。很神奇的，没过多久我的腰竟然痊愈了。

运动会使你保持一个强健的体魄，这是做一切事情的前提；会使你保持一个绝佳的状态，这又是你高效过好每一天的前提。由于要兼顾工作和小孩，使得我一天中自己的时间很有限，原本晚上的运动时间完全被挤压，而这样的结果就是我的后背僵硬，状态低下。所以我对自己的日程重新做了调整，我舍弃了午休的习惯，利用中午时间在单位附近的瑜伽馆办了会员，每天中午一个小时的锻炼使得我身体舒展灵活，头脑也调动起来，心情也因为内酚酞的分泌而积极快乐。以前我很重视午睡，但我发现在我可以保证每天十点半前睡觉的前提下，中午只能小睡和来一场瑜伽的比较中，瑜伽的效果是完胜的。当你觉得自己的状态不是很好，又不是有很好的的睡眠环境，也可以考虑一下运动，这真的会带给你活力和能量。

四、好心态

好心态不是好心情，当然你有一个好心情也是非常开心的事儿。好心态是指你的内心平和，不暴躁、不攀比、不焦虑、不压抑，得之坦然，失之淡然，或喜或悲都不会让你过于波动，能维持在一个平稳放松的心境。当然了，这对我们普通人来说是非常困难的事儿，生活中有悲喜总是会让我们波动一下，我们能做的就是尽快让自己从波动中平复下来。通常好心情会带给你好的状态，因此你大可以让自己多开心一下，但是如何从坏心情中尽快恢复真的就要帮助自己一下了。我们可以听一听放松的音乐，运动运动、找知心的朋友倾诉，外出旅个游，看看相关书籍从书中寻找办法等等方式。我在心情不佳的时候很喜欢写日记，将自己的心事尽情倾诉给日记听，每当我写完一篇日记，我内心的情绪就释放了很多，状态也好了起来，我之前从没有想到日记会有这样神奇的力量！如果以上办法对你来说不是很奏效，那你可以试图寻找适合自己的办法，或者干脆就将情绪发泄出来，这样总比憋在心里强很多。当然如果你迟迟摆脱不了坏的状态，你还是应当去看专业医生，寻求专业的帮助。

总之，拥有好心态是无比重要的事情，心理健康甚至是优于一切的事情。

我大概就能想到这些，关于如何使你每一天保持一个好的状态。人生不过几万天，我们真的要充分珍惜把握好每一天，让自己有一个绝佳的状态，去认真地过生活，不虚度光阴，去感受每一天的美好，让每一天都过得有意义！因为这些日子集合起来就构成了我们的整个人生，你每一天的努力后，慢慢的你会发现自己的梦想实现了，自己过上了理想的生活，自己得以成长为更好的自己了！

不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海。任何优秀的人生都是通过一天一天积累成的，愿你每一天都元气满满！