非暴力沟通十六字：陈述事实，表达感受，提出需求，请求支持。
例1来自《纪琼谈家》：
陈述事实：老公，我看到你一直在看书，在为解决孩子的问题而努力。
表达感受：我感觉特别欣慰，特别开心，有底气。
提出需求：但我现在觉得力不从心，特别希望你在自己探索的过程中，能和我同时聊聊咱们孩子现在的情况。
请求支持：可以吗，老公？
例2来自《非暴力沟通》：
陈述事实：老公，我看到你最近几个月工作都很忙，为了我和孩子有更好的生活，经常加班。
表达感受：我感觉特别幸福，也很心疼你。
提出需求：但我还是希望你每周最少能花半天时间陪下我和孩子。。。
请求支持：你看能否将工作时间调整下？
沟通仅仅是一种技巧和交流方式，在这两个案例中，主要作用是拉近妻子和老公之间的心理距离。
例3来自于生活：
陈述事实:妈妈看到你昨晚换下的内裤放在盆里了，
表达感受：这让我感到挺不开心，内裤不及时清洗会滋生细菌，有可能都会引发炎症。
提出需求：妈妈建议你每次洗澡后，顺手就将内衣洗了。请求：希望你在家里也能够保持个人卫生和健康。
例3来自早上文聪老师直播连接线：孩子跟妈妈说，不想参加拍初中毕业照，觉得自己不上相。
妈妈：没有呀！妈妈觉得你很上相呀，妈妈小时候也觉得自己不上相。（一边安慰，一边用比惨方式跟孩子沟通）
非暴力沟通：
陈述事实：你是因为觉得照片拍出来的效果不是你想要的，才不想参加拍毕业照，是吗？
表达感受：看来我闺女很在意自己的形象，对自己有更高的要求，是希望照片出来的效果更好些，因为这是要留一辈子的是吧！
提出请求：选择拍或不拍，你自己决定，只是如果你选择不去，以后长大了，想到这次毕业照没有自己，可能会有些遗憾，你愿意承担这个遗憾的话，妈妈也尊重你的选择。
请求：你看你要不要再考虑下，再决定？（你看下爸爸、妈妈以前各个年龄段的照片，变化大吧！每张照片都是一段美好的回忆。。。）引导孩子，带着孩子一块回忆自己的童年、少年、青年。。。
这个案例是家长共情到孩子，也允许孩子，我当我们家长同理到孩子，给到孩子更多的选择，孩子往往会做那个更理智的选择。当我们家长总是让孩子做那个应当做的，认为是对的选择时，孩子往往会抗拒选择，所以我们要敢于将选择的权利交给孩子。
感恩李丹老师组织的《非暴力沟通》读书会！非暴力沟通是在沟通中我们通过观察到对方背后的需求，用爱的语言来表达自己的情感和需要，从而来化解冲突与紧张。
