【理论】
叶老师还有一个本领，就是教会大家在10分钟之内学会游泳。
游泳是一个与跑步并驾齐驱的运动。但游泳与跑步不一样。跑步是很多人觉得累，所以跑步下去了。游泳则是还没有开始前，就让人感到恐惧，所以就不游了。
叶老师曾经10分钟之内教会了孩子学习游泳，还教会太太学会游泳，此外还在很多培训机构内部也教会了不少人游泳。这种“会”是指突破对游泳的恐惧，“开始”游泳，也是易效能所提倡的“烂开始”，并不需要完美才开始。
在游泳这件事情上，主要还是恐惧，叶老师在课程里分享过，学习不能待在舒适区，也不能从恐惧区开始，而是要从学习区开始。人就是这样，太难了，不愿意做，因为趋利避害，太简单了，也不愿意做，因为不屑于，那就在学习区学习。对于游泳，首先是要克服对水的恐惧，接着再是接受对姿势的训练，那么今天说的就是如何克服对水的恐惧。游泳与其他运动不一样，必须要感受水的浮力，确定水对于你来说是安全的，这样才敢下水学习游泳的技巧。
之前，叶老师带儿子游泳，儿子很害怕水，于是叶老师告诉儿子“爸爸来帮助你”。然后一起下水，下水后不要着急，以免让孩子觉得恐惧。叶老师又对孩子说“爸爸在你身边，会保护你。”然后用手握住儿子的手，让他捏着鼻子，闭着眼睛，让孩子自己慢慢沉入水中，感受水的浮力。在这个过程中，不断地对孩子催眠，不断告诉他“没问题，爸爸在保护你，请放心”。经过几次的练习，孩子就会感觉到水里的安全。然后进入第二步练习，就是不要孩子捏着鼻子，而是屏住呼吸，进入水中。这个过程需要几分钟，一定要慢，要陪伴对方，让他放松，让他体会水的浮力，整个人趴在水上，所以保护和陪伴很重要。可以让他带上防水镜或游泳镜，趴在水面，就一定能够浮起来，告诉他你会保护他。其实屏住呼吸，当然每个人肺活量不太一样，大概都能坚持30秒，初学者10秒钟，让他感受到游泳池是很浅的，你在保护他。整个过程中，最重要的就是让他放心、放松地感受水的浮力，只要他放松，感受水的浮力，这是第三步。第四步就是水面上趴着游，学习泳姿。这些泳姿也跟跑步的姿势一样，勤加练习，就能熟练，掌握好规律，这个跟跑步一样，呼吸、身体的协调性有密切的关系。小孩从小学习游泳，是个好的时机。叶老师身边做游泳培训的教练说，在水中训练是很有意义的一件事，对孩子的睡眠、学习有很大帮助。如果你已经成人了，不会游泳，也可以尝试一下，游泳是一个非常重要的生存技能。
【感悟】
在这里，想交流一下我学习游泳的感受。记得很小的时候，大概三到六岁吧，我爸妈带着我到浏阳河游泳，但一直没有学会，每次就是拼命划水，还是浮不起来，还一直憋气憋得难受。其实我很爱水的，喜欢游泳，但总感觉自己要沉，每次一下水，就很紧张，揪着救生圈或者我爸爸不放。直到上了大学，爸妈觉得游泳必须要学会，这是基本的生存技能，其实我也这么认为，于是在暑假报了个省体委组织的游泳班。现在还记得，前些天，教练让我们在游泳池上的地面练习手部、腿部动作，然后到游泳池中，手扶着池子边练习蹬水。好像第三天，就开始一个个赶着下水了。我当时也是卯足了劲，下决心要学会游泳，于是一鼓作气，闭着眼睛就往水里跳，然后头也不抬，拼命划水，但好像还是几次被教练拉上水面，大口喘气，那时候，应该是属于半会半不会的状态，有那么点感觉了，至少没有带救身圈也没有那么怕了。突破了这一层障碍后，我在水中放松多了，于是慢慢游，突然有了一种像鱼儿在水中的感觉，然后就在那么灵光一现时，我游起来了。而且很轻松，头也保持在水面上，一直可以保持呼吸，非常舒服。这时候，我终于领悟到，是我放下了对水的恐惧，身体就会放松，手、腿会很协调地划水、蹬水，根本不像之前拼命地同时用手和腿，而是收手、蹬腿、伸手、收腿，一张一弛，非常协调。虽然说后来没有经常练习游泳，但每一次去游泳或泡温泉时，都会游，真是一学会后就永远忘不了了。游泳是个非常好的健身项目，一起游吧～
