昨天的课程，带大家系统的了解了我们人体的三大免疫防线，包括每道防线对人体的作用，以及背后的原理！
我们简单的对昨天课程，做一些回顾
第一道防线，是身体的外围屏障，由皮肤和所有的粘膜组织所构成，具有先天的防御功能，人人都具备，包括我们的呼吸道粘膜、消化道粘膜，以及皮肤所特有的防御功能！
第二道防线，由体液中的杀菌物质和吞噬细胞所构成，也属于先天性免疫，正常情况下，人人都有！
第三道防线，由人体的免疫器官、免疫细胞所构成，也叫特异性免疫和后天性免疫！这里再做一些简单的解释，方便大家理解
当某一类特殊的病原体进入人体后，会刺激我们的淋巴，淋巴细胞接触到病原体表面的蛋白质特性，也叫做抗原，就会启动专一性免疫，从而生成抗体，抗体能够让病原体失去致病历，更能够清楚的标识敌人，让吞噬细胞锁定目标，为我们打赢战斗！
某一类抗体，只会对某一类的病毒细菌管用，如果病毒变异或者进化了，跟原来的结构不一样了，那么原来生成的抗体对它就无效了！所以才叫做特异性免疫
那么具体我们来讲一下，通过什么方式，可以分别加强这三道免疫防线呢？
针对第一道防线，就是完善皮肤功能和粘膜组织！
先说如何来完善皮肤的功能，皮肤是人体最大的器官，如果一个人他的皮肤结构很完整，皮肤膜很健康，皮肤上的生态环境很好，没有破损，那么这个人的皮肤功能是很完整的，同时也说明这道免疫防线的作用很强！
但是如果你的皮肤经常干燥、发痒、有破损、细胞膜不够健康、皮肤上有痘、有斑、有湿疹、有过敏等等…，那么就代表你的皮肤功能非常的不健康，随时都给到了病原体入侵的机会！
那如何修复和加强皮肤功能能？
第一，在你的饮食当中，一定多摄取一些含优质蛋白质的食物，以及优质的油脂，比如鸡蛋、各种豆类、鱼类，优质的橄榄油、亚麻籽油、椰子油等等……
因为身体任何细胞核组织的原材料都是由蛋白质所构成，当组织受损，身体需要原材料进行修复，当然要增加蛋白质的摄取，增加皮肤细胞的数量，尽早的完善皮肤结构！
而油脂的油脂，是细胞膜、皮肤膜的主要原材料，没有优质的脂肪，身体所有莫组织都不会完整和健康，膜组织不够完整和健康，细菌病毒就很容易穿越皮肤，进入内部，引起一些列的病变和伤害！
在蛋白质和优质脂肪确保的情况下，额外增加维生素A或者类胡萝卜素，以及维生素E，这类脂溶性营养素，可以更好的帮助脂肪吸收，还可以保护和强健膜组织！
另外，在皮肤的护理上面，一定不要过度清洁，尤其是女士，要减少洗澡的频率，尤其是尽量减少沐浴露的使用，昨天课程中已经讲过原因了！
另外，每次洗澡后，或者在平时，养成一个习惯，涂抹椰子油，油脂可以很好的保护皮肤结构，是一道很好的屏障，善于利用
接下来讲讲粘膜组织，如果你经常咳嗽，有慢性咽炎、鼻炎、支气管炎、胃炎、肠炎、阴道炎、附件炎等等……，那说明你的粘膜组织肯定不健康
粘膜组织不够健康，细菌和病毒，就好很容易从口腔进入你的呼吸道，进入消化道，然后进入血液，危害核心组织！
对粘膜组织的修复来说，最重要的材料是维生素A，蛋白质、优质脂肪！
优质脂肪可以润滑我们的粘膜组织，避免粘膜细胞干燥，粘膜细胞一旦干燥，就很容易产生死细胞，死细胞会给细菌病毒提供养分，帮助它们快速的繁殖，所以粘膜组织一定要长期保持湿润的状态！
维生素A或者类胡萝卜素，是修复粘膜组织的原材料，并且可以帮助清理死细胞，疏通微血管，帮助营养的输送！
如果你的皮肤功和粘膜功能很健康，就相当于国家的边境防御很完善，一般的敌军是很难攻破的，即便不小心被攻破，边境上的守卫和军队，也能及时的出动力量，尽快把敌人赶出去！只要稍加整顿和修复，很快又可以回到太平安全的状态！
记下来说说如何加强第二道免疫防线
比如吃进食物，口腔唾液会分泌一种溶菌酶，这种酶可以帮助消灭一部分细菌，所以吃东西的时候，尽量细嚼慢咽，除了更好的帮助食物分解消化，也可以帮助消灭细菌！减轻胃肠道的负担！
还有我们的胃粘膜所分泌的胃酸，除了把食物分解成食糜之外，胃酸还可以杀菌，如果胃酸分泌充足，很少有细菌会通过强烈的胃酸环境！
但是很多人胃酸分泌不足，消化水平差，所以总会有很多细菌病毒跑到胃部或者肠道发生感染！
还记得我以前讲过的益生菌吗？为什么建议你们空腹吃？因为益生菌也是细菌，但是属于有益菌，空腹的时候胃酸还没有分泌，所以有益菌可以安全的通过胃部到达肠道，直接调节肠道的菌种
但是纽崔莱的益生菌有特殊的专业技术来包裹，即便饭后食用，也能安全的通过胃病到达肠道，但是个人建议最好还是饭前空腹吃！
针对第二道防线的加强，特别要增加蛋白质、矿物质、维生素C、维生素B族、益生菌的摄取！
因为刚才所里，身体所有的细胞，包括白细胞，吞噬细胞，都是有蛋白质构成，如果没有蛋白质，吞噬细胞的数量不够多，面对细菌病毒的入侵，应答反应不会迅速！
矿物质可以平衡血液、组织液的酸碱平衡，调节神经系统！
维生素B族在这道防线起着很重要的作用，因为很多物质、激素的分泌，都需要维生素B族的参与！
维生素C，可以直接进入血液循环和组织液当做，直接对抗细菌病毒，和蛋白质合成胶原组织，快速提升免疫力和作战能力！
益生菌可以调节肠道的菌群，改善肠道的生态环境，提升免疫细胞的活性
第一道防线和第二道防线，本就是先天的与生俱来的免疫防线，人人都具备的功能，只要满足身体的需求，把所需要的材料补充完整，慢慢的，这两道防线的力量就会加强！
至于第三道防线，主要是需要强化身体所有的免疫器官和免疫细胞！一个人的体质是不是足够好，主要就是看你的第三道防线是否足够强大！
如果你的第三道防线很强大，那么你识别和锁定外来病原体的能力就比一般人强，身体会很快速的针对特殊的病原体指定出针对性的方案，然后很快产生抗体，快速解决它们！
针对第三道免疫防线，也是一样，需要充足的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质、益生菌、多种维生素等等……
在特殊的时期，需要额外增加松果菊、大蒜素这类帮助快速增强免疫力的营养物质！
人体的这三大免疫防线如果你懂得去做好支持，那么你的免疫力就会越来越好，对抗细菌病毒的能力就会越来越强，身体的修复和治愈率也会越来越快！当然你的状态和精神面貌自然也比一般人好！
除了饮食营养的改善，还需要结合心态、睡眠、有益的活动，通过整体全面的健康规划，来系统对支持！
这方面不细说了，你们也懂！
给大家打个比方吧，就拿这次的新冠病毒来说，来势汹汹，防不胜防，传染性很高，只要近距离接触，很容易就会中招
那为什么易感人群，多为那些体弱的老年人呢？而且这部分人往往本身就有长时间的慢性疾病！
因为这部分人的免疫力很差，三道防线的防御功能都很弱，因此遇到细菌，几乎没有抵抗的能力！身体的环境也非常适合病毒的繁殖，病毒就喜欢这类宿主！
年轻人和孩子为什么相对不容易被感染，因为至少第一道防线，第二道防线还算健康吧，新冠病毒主要通过呼吸道传染
如果你的呼吸道粘膜组织很健康，呼吸道中的纤毛很长，即便病毒通过呼吸道进入口腔，你的身体会快速的把这类外来物质通过打喷嚏、咳嗽的方式清理出体外
让病毒很难再深入体内
再比如还有一部分人，他自己明明已经被感染的病毒，但是他自己全程没有任何症状，但是他的确是病毒携带者，并且把病毒传染给了身边的人，结果身边的人都感染了，自己相安无事
这类人，主要是第三道免疫防线比较强大，病毒虽然入侵到他的身体，但是他身体的应答反应很快，并且很快速的可以合成抗体，对付病毒！所以经过一段时间，他就完全好了！
所以，一场疫情，就可以考验我们的免疫系统！
免疫力的提升，不是一朝一夕的事情，也不是我们看看官方报道，吃点VC，吃点蛋白粉就好了！
而是要系统的对人体，对营养与健康的关系，对疾病，有一套系统的认知，懂得背后的原理和机制，然后多角度多方面的给到身体支持，为身体创造条件！
这些条件包括、均衡的日常饮食、必要的营养补充、乐观的心态、规律的作息、时间的等待……
把所以对健康，对提升免疫力的事情都做起来，给身体全方面的加分，你的免疫系统、修复能力、治愈能力、精神状态，一定会越来越好的！
通过此次疫情，也让更多的人明白了，拥有一个强大的免疫系统，是多么的重要，也是未来非常重要的核心竞争力，希望每一个人都能有这方面的意识，从现在开始，懂得规划健康、改善饮食，善待身体！
病毒和人类都在不断的进化，可是国民的身体素质在不断下降，从老人到孩子都是一样！但是病毒的进化可是非常快速的，如果我们没有及时的做出纠正和改善，那么在未来，同样的悲剧就会不断上演！
所以，作为父母，我们要以身作则的管理好自己的健康，让我们的孩子在一个健康的氛围中茁壮成长，从小教育孩子正确的健康观念，这是我们送给孩子最大的财富和保障！
好了，关于三大免疫防线的课程就讲到这里，有什么不明白，课堂里交流和咨询，结束
