关键点：
一、道理我都懂，其实是说，你说的道理我不想听，因为没有触动大象。
大象容易被消极情绪触动，也容易被积极情绪触动。
二、 越是自责，越容易放纵自己。
人们习惯用恐吓的方式来促成改变，因为这个方式力量大。
于是焦虑和内疚就产生了，它会降低自尊，让你懒惰，一事无成。
三、大象能听懂的是爱
1.需要别人给予自己爱
2.自己需要给自己爱和怜悯
真诚的对人和事，说感谢。
金句：
1.如果你还在内疚和自责中，自我折磨，你应该放弃和自己的战争了，因为只有爱和期待，才能触动内心的“大象”，骑象人才有可能和大象保持一致。
2.用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁的在原地打转。更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔
3.大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情绪触动，也容易被爱，怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动
正文：改变的第四个原则——情感激发
一、道理我都懂，却依然过不好。
因为作为理智的骑象人和作为情感的大象，都有各自的主张。
可大象的力量要大得多，这也是我们前面所讲的，大象的特点。
动之以情，晓之以理，先让大象触动，它才能听进去道理。
当人们说 道理我都懂的时候，他其实是在说：你说的道理我不想听。
他已经把道理放到了很远的，跟他无关的位置上。
因为没有触动大象。
大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情绪触动，也容易被爱，怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。
二、越自责，越放纵
人们的习惯方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。
因为焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。
比如在学校里，老师用批评来让学生听话。在工作中，公司用末位淘汰制来让员工努力干活。
我们总是用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。
每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我，一个堕落、邪恶的自我。
上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。
可是，内疚和自责能推动大象改变吗？
当然不能。
很多你想改变的应对方式，比日吸烟喝酒、乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。
越是自责，你就越容易放纵自己。
这就陷入 放纵——自责——更严重的放纵的恶性循环。 越自责，越拖延。
用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁的在原地打转。
更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。
三、大象能听懂的是爱
1.需要别人给予自己爱。
比如老师上课对学生很严厉，但是有一次老师说了自己为什么对你这么严厉：你们是来学习东西的，我不是不想对你们好，对你们好没有用，只有对你们严厉，你们才能进步。
2.需要自己给自己爱和怜悯
你对自己还好吗，想起自己的时候， 你是带着厌恶和憎恨，还是带着爱、同情和期待呢。
结合情商课：我们需要真诚的对人和事说谢谢。
每天写出三件令自己需要感谢的事情，
并且问自己为什么能遇到这么好的事。
每当自己要抱怨的时候，立即想一个自己要感谢的事情！
像是我的改变，是带着自责，还是对未来的向往，爱自己呢？
一开始是因为自己的失败而去改变，渐渐地，渐渐地，这种改变是为了提升自己，给自己关怀而去的。很显然后者才能改变。
如果你还在内疚和自责中自我折磨，也许，你就应该放弃和自己之间的战争了。
就像一个士兵终究要解甲归田一样。大象也许听不懂你说的道理，但它能听懂爱！
