先摘录认知的概念，大家认识一下。
认知也可以称为认识，是指人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象、言语，是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程。在心理学中是指通过形成概念、知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程，即个体思维进行信息处理的心理功能。
你的认知包含着这些吗？看到认知这个概念过程，很多方面自己都是没经历过，甚至是没听说过的。不过有一点每个人都能确认，自己很少去怀疑自己的想法，大多时候是被自己的想法引领着、控制着，这些想法我们可以称之为“认知”。
你的认知其实真的不太靠谱。在它形成的初期就是周围的七嘴八舌填充着你空白的大脑。父母、长辈、老师、媒体……太多的期待、标准、善恶、好坏、是非等等。渐渐在自己的头脑中也形成了一些评判标准、应该不应该，于是便产生了很多认知、信念、价值观、态度、标准来约束自己，衡量别人。
在心理工作时，探索心理的冲突大部分都是这些认知的冲突。觉得是“应该”，但做不到“应该”，觉得要“更好”，但做不到“更好”，更冲突的是不能接受“做不到”“不够好”。给自己下了很多评语“我不够好”，“我不值得好”，“我不被爱”，“我不值得被爱”等等。
对于“认知”和“信念”的维护如生命般，这些尤其突显在人际关系，尤其伴侣、亲子这样的近距离关系中，用自己的认知去改变亲人的认知，用自己的拒绝来维护自己的认知。其结果不言而喻。
人的偏执认知非常有耐力，让人看不到对方感受，只为自己建立起来的信念而战斗。现在来说:“你的认知其实不靠谱”，无论在形成的时候还是在固化的时候，这些有限认知在心底(潜意识)都产生了很多限制性的负面力量。每个人在“应该”与“不应该”的左右冲突中不同程度地压抑情绪、否定自我。虽然选取那些褒义词汇让自己喜欢、成为，但那些相应而生的贬义词汇却被打击着、克服着，一直被困扰着。
心理学家荣格称这些为“心理阴影”，这些被压抑的部分也被称为“内在孩童”。当物质基础具备了一定程度，意识开始逐渐觉醒，随即浮出的就是这些感受，就是自我“认知的冲突”。
当我们重新回看自己的认知，如盲人摸象般的片段，如雾里看花般的朦胧，这里有太多的误解、虚妄、幻想。当一个个心理疗愈回到本源，那些以假当真的幻相被拆穿，真如开始“远离颠倒梦想，究竟涅槃”。
该重新来检视“认知”的时候了，自我的解放从拆解那些不合理的、限制性的认知开始。这些蒙蔽心灵的黑暗无法消除，只有带着觉知之光才会把它们照亮。觉知的过程是把头脑、感受、眼观、耳听联结在一起，整体的统一和谐将把你重新带进光明。
如上述“认知”的概念，需要带着觉知重新建立起属于你的“认知”才是靠谱的“认知”。目前，你的认知是不靠谱的，愿意接受吗？
