元旦听了一个小时李欣频梦想蓝图调频课,李欣频是台湾创意文案天后,旅行家、讲师。
人是有磁场有频率的,焦虑沮丧等等时刻处于低频,开心喜悦自在处于高频,高频率的人吸引好人好事,这些观点在《秘密》、《吸引力法则》等书籍里有详细描述。
调频课几个关键点:
回顾2017年微电影
想象面前有一个白色的巨幕,回顾2017年你的微电影,上面会出现什么画面。
在高频音乐下,在深呼吸中,我看到的我的2017年几个关键画面,有6、7月我体验了人生中最严重的焦虑,那种巨大的无力感;有下半年跟某某交恶时我对自己的否定;有春节时一连5天我坐着写了一个电影微剧本的专注宁静。
2017年明明有许多欢乐时光,比如去欧洲旅行,然而我居然没想起来,冥想中出现的画面,除了5天写剧本,其他两个都是不甚愉快的体验。我记得如此之深,真的应了湖水姐姐的话,体验一定要足够深刻,才能写出打动人心的作品。
若是从未曾穿越黑暗,怎么描绘在黑暗中那种煎熬和痛楚呢? 暗夜的价值是令人倍加珍惜光明。
设想2018年有4个平行版本的自己
在冥想中,我看到了一个小说家、一个心理治疗师、一个自由舞者、一个跑步的人。
说到跳舞,我从来没学过舞蹈。今年万圣节在哈国跟两女同事去参加活动,我喝了一些红酒,上场跟着别人一样乱扭瞎蹦跶,反正都戴着面具,谁知道我是谁啊。 我观察旁边的哈国姑娘是咋跳咋扭的,现学。我同事说,你都跳得停不下来了,哈哈。
前几天我从戈壁油田回城,哈国同事约去夜店庆祝新年。夜店之前领导呼大家聚餐,领导问喝不喝酒?我豪迈地说:喝! 一会要去跳舞,不喝不会跳!那晚不仅跳了舞,还兴致勃勃冲上舞台,对着全场的人发表来自中国的新年贺词,同事给我录下来,我第2天一瞅,那举手投足的架势,还蛮大气潇洒滴。一个哈国同事当晚冲我面前说,你还说你不会跳舞,你跳的很好啊。
我晕,我那就是瞎扭好吗?我得出结论,跳舞这件事,关键是不要脸,胆子大,技法是浮云。
不要给自己设限。你能干什么,不能干什么,没人规定。这次调频冥想,我发现人所以的负面情绪,负面暗示都根源于自己对自己的不认可。
畅想2018年的关键词
这段冥想中我脑中出现的词儿是:自由、快乐、创意、灵感、无限、觉知、力量等等,都是好词儿,特棒的词儿。
如果2018年是你人生最巅峰的一年,你会怎么过?
这真是一个好问题。如果2018年是我人生最巅峰的一年,我会比以前自律许多倍,会好好工作,工作之余专注写作,用心学习心理学知识,在网上下个视频学跳舞,一周跑几次步。
如果2018年是我人生最巅峰的一年,我期望这一年有收获,而最最重要的,我要在这一年中时刻保持觉知,保持宁静,我的工作、学习,不是为了变成更好的自己。我这会儿就挺好的,心境儿特别好,我这棵树,每天早晨醒来就自动对着太阳进行光合作用。
如果2018年是我人生最巅峰的一年,我干的这些事,都是为了让我高兴。最巅峰的时候都不高兴,那可真白活了。
冥想结束欣频老师回答了几个同学们的问题。
1 怎样找到自己的天赋?
欣频老师答:每天至少去尝试一次自己没试过的很有兴趣的事情,花时间去帮自己探索可能性。
天赋这个东西,要去试,去找。我从前不知道,也不相信我能写作。公号也就那么几个人关注而已。今早收到两位读者留言,一位从来没说过话,一位是去年对话过,都是读了我的文章,一个留言诉说她当下面临的问题,一个是感谢我曾经的陪伴和支持。
我如今带着觉察,不会肆意放大我的“拯救者情结”。 我并非职业心理医生,我给予对方温暖的抱持,同时建议她去寻求专业人士的帮助。
这两位读者留言,让我意识到我的写作是有意义的,哪怕当下没几个人看,文章打动一个人,就是有价值的。
2 ** 如何快速达成心愿 **
欣频老师说:我与梦想之间之差一个频率。频率调好之后马上行动, 正确的频率带着行动的能量。 频率要调到想到梦想马上会跳起来做。 空想,不起来行动,或者拖延,那是不相信自己能做到。(树补充一句:不去做,拖延的根本原因是不足够想做)。 比如听到一个喜欢的美食在门口, 会想都不想就冲到门口去。真的想做,会不加思索,不会想好坏成败。
当你想到这个目标的时候,会很有压力和焦虑,这里面就有“木马程序”。比如说很多人希望成为“最好的”。首先的问题就是这到底是谁的目标?第二个问题是这个目标就算你达到了,觉得自己成功,当有人比你多赚一块钱,你就又崩溃了。
这种让你焦虑的目标就是永无宁日的鬼打墙。是一场永远不会赢的游戏。你在焦虑状态下做的努力,即使成了,也会带来更大的焦虑。
3 **如何保持专注, 不受他人影响 **
欣频老师说:在乎别人的看法,根源是对自己没信心, 依赖别人对自己的评价。 人最终是要死亡的,死之前每个生命都珍贵。地球有74亿人口, 你到底要在乎哪些人的看法?(树超级喜欢这句话,74亿人口,你在乎得过来吗?)
专注在自己想要的东西上, 全力以赴。 够专心时听不到外面的声音。
前天房子有其他单位客人,我们给人家腾地方,去看电影,坐第3排,电影忒难看,我拿出手机写小说,电影那么大声音,我跟没听见一样。
元旦厨娘放假,我做饭。昨天晚上做饭时很火大,把骨头在案板上甩得啪啪响。因为某甲对我的做饭水平一直嗤之以鼻,当面或背后都质疑。菜端上桌,看着他站起来走到冰箱那,拿出一罐老干妈,几盘菜在他跟前,他吃老干妈。哎呦我那个火大的啊,幸好是同事,要是夫妻,我早放下菜刀,罢工。不吃不做,喝风。
欣频老师对这个问题的回答,我想想对于做饭这件事,我为嘛在意某甲的评价和反应呢?还是对自己做饭水平不足够自信啊。
关于专注,欣频老师在一篇文章里谈到:当你认真做一件事,这件事就是和你一起的。你不会在乎别人评价,因为你做事情本身的过程,就是回报。就像一朵花开的时候,它不在乎别人认为它美或着丑,是玫瑰还是牡丹。
鲜花就自己舒展开来,不慢也不快。当你这样做事情的时候,事情本身可以代表我们的个人品牌,带着你自己的信息。这样的品牌你不需要去经营,就像梵高的《向日葵》,就算画上没有他的签名,也能代表他。当你能发出这样的光亮,人们会透过这些事情来找到你。
就像过一个桥,重点是要去对岸,而不在桥上。如果只关注桥,怎么也到达不了那个地方。
所以个人品牌的重点在于,你能不能拿出一个此生都觉得对得起自己的东西。
写作也是一样,我能不能写出一篇对得起我自己的文章?持续练习、持续学习之后,好文章自己会发光。
4 如何缓解知识焦虑,老师有什么读书方法?
欣频老师说:关于知识焦虑, 焦虑是一种觉得自己不够好的频率。 这种频率下做什么事情都解决不了,觉得自己不够好,是无底洞, 读再多书,学再多知识都填不满那个洞。对于这个问题处理焦虑更重要。至于读书方法顺手就好。
我下半年订了许多课,以至于经常收到各种上课提醒。得到上4个专栏,好多课、千聊、荔枝、唯库,不知不觉中我居然囊括了当下几个热门的内容输出平台。上班时间在上班,下班写作,哪来那么多时间听这些课?课听不完,有一阵我也知识焦虑。
我分析我密集买课时期正是跟某人交恶时期,潜意识觉得自己不够好,赶紧地,学习学习再学习。
5 冥想方法
深深吸气,像刚出世的婴儿一样,把气吸入你每个细胞,肚子鼓起,吸饱之后停顿片刻,感受片刻的空无; 深深呼气,像此刻离开人世呼出的最后一口气一样,把所有的烦恼、担心、焦虑、不安都吐出去。呼吸代表频率,保持觉察, 宁静。 冥想 ,不是躺着,坐着, 不是在某个特定时间点去做。保持关注自己的呼吸,每天带着觉知, 注意你的念头。
如果2018年是你人生最巅峰的一年,你,打算怎么过呢?
全新的频率 ,跟他人无关, 跟自己内心真正想过的生活有关。