元旦听了一个小时李欣频梦想蓝图调频课，李欣频是台湾创意文案天后，旅行家、讲师。

人是有磁场有频率的，焦虑沮丧等等时刻处于低频，开心喜悦自在处于高频，高频率的人吸引好人好事，这些观点在《秘密》、《吸引力法则》等书籍里有详细描述。

调频课几个关键点：

回顾2017年微电影

想象面前有一个白色的巨幕，回顾2017年你的微电影，上面会出现什么画面。

在高频音乐下，在深呼吸中，我看到的我的2017年几个关键画面，有6、7月我体验了人生中最严重的焦虑，那种巨大的无力感；有下半年跟某某交恶时我对自己的否定；有春节时一连5天我坐着写了一个电影微剧本的专注宁静。

2017年明明有许多欢乐时光，比如去欧洲旅行，然而我居然没想起来，冥想中出现的画面，除了5天写剧本，其他两个都是不甚愉快的体验。我记得如此之深，真的应了湖水姐姐的话，体验一定要足够深刻，才能写出打动人心的作品。

若是从未曾穿越黑暗，怎么描绘在黑暗中那种煎熬和痛楚呢？ 暗夜的价值是令人倍加珍惜光明。

设想2018年有4个平行版本的自己

在冥想中，我看到了一个小说家、一个心理治疗师、一个自由舞者、一个跑步的人。

说到跳舞，我从来没学过舞蹈。今年万圣节在哈国跟两女同事去参加活动，我喝了一些红酒，上场跟着别人一样乱扭瞎蹦跶，反正都戴着面具，谁知道我是谁啊。 我观察旁边的哈国姑娘是咋跳咋扭的，现学。我同事说，你都跳得停不下来了，哈哈。

前几天我从戈壁油田回城，哈国同事约去夜店庆祝新年。夜店之前领导呼大家聚餐，领导问喝不喝酒？我豪迈地说：喝！ 一会要去跳舞，不喝不会跳！那晚不仅跳了舞，还兴致勃勃冲上舞台，对着全场的人发表来自中国的新年贺词，同事给我录下来，我第2天一瞅，那举手投足的架势，还蛮大气潇洒滴。一个哈国同事当晚冲我面前说，你还说你不会跳舞，你跳的很好啊。

我晕，我那就是瞎扭好吗？我得出结论，跳舞这件事，关键是不要脸，胆子大，技法是浮云。

不要给自己设限。你能干什么，不能干什么，没人规定。这次调频冥想，我发现人所以的负面情绪，负面暗示都根源于自己对自己的不认可。

畅想2018年的关键词

这段冥想中我脑中出现的词儿是：自由、快乐、创意、灵感、无限、觉知、力量等等，都是好词儿，特棒的词儿。

如果2018年是你人生最巅峰的一年，你会怎么过？

这真是一个好问题。如果2018年是我人生最巅峰的一年，我会比以前自律许多倍，会好好工作，工作之余专注写作，用心学习心理学知识，在网上下个视频学跳舞，一周跑几次步。

如果2018年是我人生最巅峰的一年，我期望这一年有收获，而最最重要的，我要在这一年中时刻保持觉知，保持宁静，我的工作、学习，不是为了变成更好的自己。我这会儿就挺好的，心境儿特别好，我这棵树，每天早晨醒来就自动对着太阳进行光合作用。

如果2018年是我人生最巅峰的一年，我干的这些事，都是为了让我高兴。最巅峰的时候都不高兴，那可真白活了。

冥想结束欣频老师回答了几个同学们的问题。

1 怎样找到自己的天赋？

欣频老师答：每天至少去尝试一次自己没试过的很有兴趣的事情，花时间去帮自己探索可能性。

天赋这个东西，要去试，去找。我从前不知道，也不相信我能写作。公号也就那么几个人关注而已。今早收到两位读者留言，一位从来没说过话，一位是去年对话过，都是读了我的文章，一个留言诉说她当下面临的问题，一个是感谢我曾经的陪伴和支持。

我如今带着觉察，不会肆意放大我的“拯救者情结”。 我并非职业心理医生，我给予对方温暖的抱持，同时建议她去寻求专业人士的帮助。

这两位读者留言，让我意识到我的写作是有意义的，哪怕当下没几个人看，文章打动一个人，就是有价值的。

2 ** 如何快速达成心愿 **

欣频老师说：我与梦想之间之差一个频率。频率调好之后马上行动， 正确的频率带着行动的能量。 频率要调到想到梦想马上会跳起来做。 空想，不起来行动，或者拖延，那是不相信自己能做到。（树补充一句：不去做，拖延的根本原因是不足够想做）。 比如听到一个喜欢的美食在门口， 会想都不想就冲到门口去。真的想做，会不加思索，不会想好坏成败。

当你想到这个目标的时候，会很有压力和焦虑，这里面就有“木马程序”。比如说很多人希望成为“最好的”。首先的问题就是这到底是谁的目标？第二个问题是这个目标就算你达到了，觉得自己成功，当有人比你多赚一块钱，你就又崩溃了。

这种让你焦虑的目标就是永无宁日的鬼打墙。是一场永远不会赢的游戏。你在焦虑状态下做的努力，即使成了，也会带来更大的焦虑。

3 **如何保持专注， 不受他人影响 **

欣频老师说：在乎别人的看法，根源是对自己没信心， 依赖别人对自己的评价。 人最终是要死亡的，死之前每个生命都珍贵。地球有74亿人口， 你到底要在乎哪些人的看法？（树超级喜欢这句话，74亿人口，你在乎得过来吗？）

专注在自己想要的东西上， 全力以赴。 够专心时听不到外面的声音。

前天房子有其他单位客人，我们给人家腾地方，去看电影，坐第3排，电影忒难看，我拿出手机写小说，电影那么大声音，我跟没听见一样。

元旦厨娘放假，我做饭。昨天晚上做饭时很火大，把骨头在案板上甩得啪啪响。因为某甲对我的做饭水平一直嗤之以鼻，当面或背后都质疑。菜端上桌，看着他站起来走到冰箱那，拿出一罐老干妈，几盘菜在他跟前，他吃老干妈。哎呦我那个火大的啊，幸好是同事，要是夫妻，我早放下菜刀，罢工。不吃不做，喝风。

欣频老师对这个问题的回答，我想想对于做饭这件事，我为嘛在意某甲的评价和反应呢？还是对自己做饭水平不足够自信啊。

关于专注，欣频老师在一篇文章里谈到：当你认真做一件事，这件事就是和你一起的。你不会在乎别人评价，因为你做事情本身的过程，就是回报。就像一朵花开的时候，它不在乎别人认为它美或着丑，是玫瑰还是牡丹。

鲜花就自己舒展开来，不慢也不快。当你这样做事情的时候，事情本身可以代表我们的个人品牌，带着你自己的信息。这样的品牌你不需要去经营，就像梵高的《向日葵》，就算画上没有他的签名，也能代表他。当你能发出这样的光亮，人们会透过这些事情来找到你。

就像过一个桥，重点是要去对岸，而不在桥上。如果只关注桥，怎么也到达不了那个地方。

所以个人品牌的重点在于，你能不能拿出一个此生都觉得对得起自己的东西。

写作也是一样，我能不能写出一篇对得起我自己的文章？持续练习、持续学习之后，好文章自己会发光。

4 如何缓解知识焦虑，老师有什么读书方法？

欣频老师说：关于知识焦虑， 焦虑是一种觉得自己不够好的频率。 这种频率下做什么事情都解决不了，觉得自己不够好，是无底洞， 读再多书，学再多知识都填不满那个洞。对于这个问题处理焦虑更重要。至于读书方法顺手就好。

我下半年订了许多课，以至于经常收到各种上课提醒。得到上4个专栏，好多课、千聊、荔枝、唯库，不知不觉中我居然囊括了当下几个热门的内容输出平台。上班时间在上班，下班写作，哪来那么多时间听这些课？课听不完，有一阵我也知识焦虑。

我分析我密集买课时期正是跟某人交恶时期，潜意识觉得自己不够好，赶紧地，学习学习再学习。

5 冥想方法

深深吸气，像刚出世的婴儿一样，把气吸入你每个细胞，肚子鼓起，吸饱之后停顿片刻，感受片刻的空无； 深深呼气，像此刻离开人世呼出的最后一口气一样，把所有的烦恼、担心、焦虑、不安都吐出去。呼吸代表频率，保持觉察， 宁静。 冥想 ，不是躺着，坐着， 不是在某个特定时间点去做。保持关注自己的呼吸，每天带着觉知， 注意你的念头。

如果2018年是你人生最巅峰的一年，你，打算怎么过呢？

全新的频率 ，跟他人无关， 跟自己内心真正想过的生活有关。