你，此时此刻，正在看手机......

你有认真的算过吗？除了打电话，你每天泡在手机上的时间有多长？

你是不是总低头看手机，生怕抬头就错过一条信息，是不是总想利用手机吸收更多的知识和信息，生怕被快速发展的时代甩的太远。

1、你的手机里都装了些什么

我手机里的APP不到三页，类型相似的就挨着放在一起，没有打包放在一个文件夹里，怕下载太多手机负担太重，而且好多APP下载了其实也看不了几次，不如大家都摆在表面，用的少的可以及时清理。

这些APP大致分为4类：聊天类（微信、QQ等），视频类（爱奇艺、腾讯视频、芒果TV等），实用类（淘宝、支付宝、百度地图、下厨房、各种招聘、美团、滴滴、小黄车等），文青类（喜马拉雅、樊登、简书、豆瓣等）。

聊天类的就不说了，微信一直开着，但我主要是看各种大号的文章，基本不刷朋友圈，打开朋友圈也是一堆微商在刷屏，如果想看哪个朋友的近况会在通讯录里直接找来看。最近微信的另一大用途是支付，几乎生活中所有的消费都使用微信,手里的钞票似乎没有微信零钱里的数字可爱了。

最近属于自己的时间越来越少，只有一些零星时间，看视频的次数明显减少，也就哄孩子刷牙喝药的时候给他看看小小猪佩奇；实用类里，小黄车、淘宝（领淘金币）、支付宝几乎每天都用，其它的根据需要一周内平均至少也要打开两次；文青类也可以叫做装逼类，是我最近使用率较大的一类，打开的时间多集中于上下班路上。如果有个比较完整的空闲时间，我可能还是会看部电影......

2、你和手机，谁是主人

我每天都与我的手机朝夕相处：早上骑自行车上班时听读书音频听订阅课程，晚上乘公交车时看视频看电子书。总之一定要抓住上下班的所谓“碎片时间”一直不停的在输入学习，才感觉自己没有浪费生命。

难得工作不忙的时候，眼睛也十分忠于手机，即使眼前就是更大屏幕的电脑。

电梯里、公交车上、饭桌上，我们的眼睛一直盯着手机，甚至有骑自行车开汽车还在看手机的人。我们已经不能忍受一点空闲的时间，连发呆都没有了时间。

最近流行知识变现、内容创业，你一定在手机上学了不少知识，相比于以前不停看小视频的时候，是不是觉得看手机的时间不再是浪费，而是变得有价值了，于是更加肆无忌惮的看着手机，不知不自觉中，其实我们都成了手机的奴隶。

3、理性分析使用手机的得与失

曾经有人说电影使人们的寿命延长了三倍，因为看电影让人们体验到了很多不同于自己的生活状态。那么智能手机带给我们的远不止三倍的生命体验。

大量的宝贵时间奉献给了手机，是不是真的在手机中得到了提升。是时候该理性分析一下了。

要知道在如今信息爆炸的时代，时间已经不像从前那样慢吞吞，而是成几何倍的快速消逝。

可能曾经看过的普通电视剧却被奉为经典，一遍遍被媒体炒作。80后、90后的儿时回忆又一次次占据我们的视线。但其实我们离开始回忆的年纪还早。有些冗余重复无聊的网络信息明显缩短了我们的生命体验，继续沉溺其中，只会一无所获。

各大开发软件的科技公司应该都有我们平时使用手机的数据分析，我们自己是不是也应该有这样一个数据。看看这一天、一周、一个月中我们自己看手机的总时间是多少，分别在哪些APP上使用了多少时间，生成一个一目了然视觉化的图表，给自己设定一个规则。

比如一天看微信的时间不超过半小时，看视频的时间不超过半小时，超时就会有记录或者提醒，这样我们就可以慢慢修正自己使用手机的习惯，让手机更好的服务我们。而不是没有规划的盲目的打开手机，消耗时间。

4、放下手机 开始思考

如何更有效的利用手机应该是我们认真考虑的问题。

手机里的信息不断的传达进大脑，你有没有给大脑一个消化吸收的时间，学习应该是一个温故知新、反复熟悉的过程，只是蜻蜓点水的看过或听过一次，没有深入的探索和思考，恐怕什么知识都难以掌握。

有一天，我把手机充电器落在了公司，而我的这款手机的充电器家里又没有，为了省电只能暂时关机。

关机后我在公交车上抬头看着窗外的灯火阑珊，似乎好久没有好好看看城市的夜景了。静静地想着最近家里发生的事情，最近自己的生活状况，脑子难得的清爽，一些理不清的事情突然有了些头绪。

不再纠结每天完不成日更的压力，看着人来人往告诫自己要有耐心，度过现在的艰难时期，明年的现在一定会好很多。还想到了人们为师门总是低头看手机，她们都得到了什么，怎么才能让大家抬起头来看世界，如果发明一个APP是不是能有效控制看手机的欲望，进而有了写这篇文章的灵感。

很久没有跟自己对话，这一路上的思考让我觉得自己又鲜活起来，没有了被手机屏幕牵着的感觉。

有一部电影《致命电话》讲述了人们被手机电子信号控制，变成了僵尸，互相恶意攻击的故事。电影拍于几年前，好莱坞已经预言了手机终将控制人们的思维，回归人与人间最直接的交流才是摆脱手机控制的不二法门。

人们离不开手机了，这是事实。

但是千万别让它控制了你。

365无戒训练营第9篇，加油！