小能熊费曼七天【第1天】费曼十诫

费曼学习闭环:

1.输出(输出情景最重要,不是学习时是什么情境)

2.输入(看书、听音频等)

3.处理(做笔记,精简和筛选提炼信息)

4.体系(整合,打通知识间的联系,把这些知识按一定的结构构建成一个体系)

5.内化(不断积累、内化,形成自己的东西)

下一步,输出,形成学习闭环。

费曼有十诫:“三不要”、“五要”、“两用”

总结关键词:

“三不要”:不要自我设限、不要自我感动、不要售卖自己。

“五要”:要言之有物、要有理有据、要有价值、要有激情、要幽默。

“两用”:用简单的话,用讲故事、举例子、打比方的方法。

把感性与理性相结合,有情有理,别人才能信服。

费曼十诫

一、在剖析费曼要做什么之前,先来看看不要做什么。

(一)不要自我设限

人们总是怕说错、怕做错,时间久了,筑起藩篱,带着定式思维看世界。费曼倡导动手做、去实践,敢说、敢想、敢做,做了才能突破自己,进入新的天地。

1.逆向思维

我看问题总是用定式思维,总是划地为牢。要想改变,就要转变作风,用逆向思维考虑问题。

逆向思维,也称求异思维,当一件事怎么样也无解时,反其道而行之,从问题的反面来思考。从结论往回推,倒过来思考,从结论到已知条件。

我总是觉得这样不行、那样不好,缺点的反面是优点,即使这样做不好,也有可取之处,从积极面看能看到什么呢?

2.完形理论

完形心理学,又叫格式塔(gestalt的音译)心理学。完形心理学认为整体不是部分之和,整体是由各要素及其性质决定的。人们总会把各要素按一定的形式组成有意义的整体。

大家学习同一个内容,每个人说的话都是围绕同一个主题,A的话引发了B的思考,说了自己的观点,B的话引发了C的思考……连续不断,同在一个社群,每个人贡献自己的一份力,每个人的力在相互作用,使得1+1>2,小河汇入江湖,思想碰撞出新的火花,有了更多的灵感,对所学知识能更好地融会贯通。

我们学时间管理、知识管理、知识内化……为什么还是用不好?我们认真做笔记,总结了很多知识点,它们在我们脑中像天上的星星一样散落天空,要用的时候找不到用哪个。当我们把知识点有机排列,按一定的意义去理解它们时,它们就是一个不可分割的整体,是一件事。如,规划好时间,每个时间段干什么,既做好了时间管理,也做好了自我管理。

3.多种视角看问题

昨天思考的问题是:口头or写作有刻意练习吗?遇到的困难是什么?克服的办法是什么?

今天思考的问题是:对照十诫总结实践中遇到的问题,准备如何改正?

没有偏题,但是脑中所想的内容与昨天大不一样,昨天与今天是两个视角。昨天的视角只是在说过去的学习,今天的视角是与课中所学内容相结合,并准备如何运用。

视角不同,内容就不同,就要耗费脑力去思考、完成作业。

大脑是最不喜欢改变的,常常因循守旧,难以开辟出一条路来。用这一种视角,守着自己的壁垒,反而复杂化了,阻断了与外界的交流。

how

1.用逆向思维考虑问题。

2.看到每个人的力量,及时记录灵感,看到事物的整体及意义。

3.从多种视角看待世界,常反思。

(二)不要售卖自己

人与人之间的沟通要有清晰的目标,对目标的不同理解会产生完全不同的结果。如果只是在售卖自己,只是在自我表现,对别人而言没有多大意义。对你自己而言呢?下面我们来看一下两种不同的理解是如何导致不同的结果的。

表现型

爱表现的人喜欢做简单的事,注重于出色的表现,证明自己强大。学习时死记硬背,喜欢考前突击。注意力聚焦在结果上,用是否成功来评判自己。这样会削减人面临困境时的灵活性,容易陷入抑郁。

很多父母会拿孩子与别人家的孩子比较,孩子如果赢了,会非常高兴;如果输了,会很沮丧。于是只要结果,只要成功,专挑简单的事做。面对困境会陷入低落的情绪中。

进取型

进取型的人处理困难的事时,注重进步。他们会寻找学习内容里的主题、关联及基本原理,看中过程,用进步来评判自己。更少抑郁,在行动或体验中成长,越沮丧越能利落实现目标。

父母如果对孩子说,看看你有没有进步,孩子便只在乎是不是比上一次做得好。如果有进步,会很高兴;如果没进步,会反思,下次怎么做会有进步?所以,进取型的孩子能从容应对困境。学习时,只专注知识本身,更有乐趣、更有创造力,每次体验都是学习的机会。

how

看重过程,用进步来评判自己。着重于自我提升,关注长期表现,做最有能力的自己。

(三)不要自我感动

不要假装很努力,结果不会陪你演戏。

为什么我们做事没有效率?我们习惯了做以前经常做的事,而以前经常做的事是别人让我们做的事,并不一定符合现在我们的需要。如果用重要/紧急四象限来分析就会发现,很多人都在做着不重要不紧急的事,都在做简单又容易的事。如果做时间记录就会发现,你的无效时间是那么多。

定目标、做计划,每天做三件重要的事,并复盘。除了每天计划、总结外,还有每月、每年的计划、总结。行动,在行动中调整、迭代。

how

多做重要的事,多总结。列出目标,做计划,行动。

二、费曼要遵循哪些原则呢?

(一)要言之有物

言之无物的内容贫乏,只是在说教;没有重点,思绪不清晰;不生动形象,不真实。

要言之有物,让自己的语言内容充实,可以用5W2H,让自己的语言充满生气和活力。

5W2H

(1) WHAT 是什么?

(2)WHY 为什么?

(3)WHO 谁?

(4)WHEN 什么时候做?

(5) WHERE 在哪里做?

(6)HOW 怎么做?方法是什么?

(7) HOW MUCH 做到什么程度?

这些都是常用的方法,这里不再赘述。

(二)要有理有据

1.自上而下

有明确的主题,比如陈老师给我们直播,用的就是自上而下的方法。他心里有大纲,确定了问题,并作答。他举例子,例子中的事件的背景是什么,遇到了什么问题,是怎么解决的。

2.自下而上

群友互相交流,各种不同的思想碰撞,自己总结,取其精华,丢弃糟粕,得出新的见解,形成自己的文章,就是自下而上的方法。

(三)要有价值

1.要换位思考,别人需要什么,就给他什么

说起来容易,人们往往做不到这一点。人们缺什么就会给别人什么,将自己所缺投射到别人身上。你真有利他之心,就会站在对方的角度看问题,用他喜欢或能接受的方式,给他需要的东西。你拿鞭子抽牛,它是不会吃草的。

2.要给予物质价值或精神价值

网上大牛懂得很多,大家都会请教他各种问题,因为他能给别人带来价值。价值有精神上的,有物质上的。物质价值能把人聚到一起,精神上的价值更长久。如果你能给别人长久的精神上的价值,那你给别人费曼就更容易了。

3.要有能给予之心

你给别人费曼,双方都有收获。

人学新知识,要学6遍才能掌握。《知道做到》里是这么说的,亲测如此(测试之前并无任何准备)。

前些日读书,以下是当日记录:

看了2遍书,把文字整理出来,读书录音频。

在树下听了一遍自己录的音频,回来的路上把第一章又听了一遍,浏览了一下小标题,知道有哪几条了,第一章也没讲多少内容。

总结:

看书2遍,读1遍,整理文字。

听2遍,看标题1遍,复述这章重点。

对于听的人来说,有人给他讲,有助于他理解。不懂的东西学一遍是远远不够的,你给他讲这一遍,只是让他对这一知识点有了初步的认识。

而对你来说,这是一次复盘,是对自己费曼水平的检验。你给别人讲一遍,可以测试你对知识的掌握程度,深化你的认识。与对方的交流还能让你有新的发现。对于一个带着觉察的人来说,人生处处都可以学到东西。

赠人玫瑰,手有余香。

(四)要有激情

要想打动别人,首先要打动自己。人与人之间的关系的最大的力量不是你告诉他怎么做、你让他怎么做,而是身体力行去影响他。一个人对一件事的激情能实实在在地影响别人。比如当你想实现一个目标却没有动力的时候,加入社群,看到其他人如火如荼地打卡学习,提交作业,看到别人日更,你心中的火种便被点燃。还记得以前教育学课老师说,对工作最重要的就是热情。对于学习也是一样,你的激情就是火种。

(五)要幽默

要想最快地影响别人,莫过于调动起别人的情绪。人在开心时会分泌多巴胺,多巴胺会让人更想做一件事。你调动起别人的积极性,别人必定会顺着你的思路走,学到的东西印象更深刻。快乐能营造非常好的学习氛围,让你持续不断地去影响别人,别人会更愿意跟你学习。

how

1.言之有物:5W2H

2.有理有据:自上而下、自下而上

3.给别人提供他需要的价值。

4.有激情:首先要打动自己。

5.幽默:带给人快乐能最快地影响别人。

三、怎样费曼?用什么方法费曼?

(一)用简单的话

传说白居易写诗会读给小孩子和老奶奶听,如果他们能听懂,诗才会定稿。

用大白话、自己的话说,自己动脑组织语言。如果别人听不懂你说的话,那人与人的交流的意义何在?

大脑喜欢简单的事,越难的事越耗费精力。如果你能用通俗易懂的话说清楚一个知识点,听的人学起来轻松,效率才高。现如今的社会,人人都想追求高效率。对方学起来轻松,你们之间的沟通氛围就非常好,是正向沟通。

(二)用讲故事、举例子、打比方的方法

讲故事是永不过时的方法,故事最能打动人心。别人不一定会记住你,但是别人会记住你讲的故事。

只讲理论别人未必听得懂,举个例子就能听懂了。

打比方能让语言更生动,别人能更深刻地记住。

这些都是从小就在用的方式,大家都很熟悉了。平时多积累故事、案例、素材,多写文章。

how

1.用大白话、自己的话说。

2.讲故事、举例子、打比方。

总结:(记法)

“三不要”(三自):

不要自我设限:自我束缚

不要售卖自己:自我膨胀

不要自我感动:感性面

“五要”:

要言之有物:事实(客观性)

要有理有据:逻辑性

要有价值:干货

要有激情:情感

要幽默:情绪

“两用”:

用简单的话:简单

用讲故事、举例子、打比方的方法:方法

how

1.用逆向思维考虑问题。

2.看到每个人的力量,及时记录灵感,看到事物的整体及意义。

3.从多种视角看待世界,常反思。

4.看重过程,用进步来评判自己。着重于自我提升,关注长期表现,做最有能力的自己。

5.多做重要的事,多总结。列出目标,做计划,行动。

6.言之有物:5W2H

7.有理有据:自上而下、自下而上

8.给别人提供他需要的价值。

9.有激情:首先要打动自己。

10.幽默:带给人快乐能最快地影响别人。

11.用大白话、自己的话说。

12.讲故事、举例子、打比方。

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