今天减肥情况
1、心情：还可以（兄弟送一双鞋我）
2、体重：172.6（增重两斤）
3、血压：没测（吃药）
4、吃饭：早餐二个包子加巴巴和面窝（吃多了）、两碗饭、晚餐叁加生日宴吃得饱。
5、喝茶：早上一杯清肠水，两杯砖茶、下午330毫升普洱茶3杯、晚上1升白茶。
6、锻炼：今天第十四天仍然是第一个项目深蹲30个、第2项俯卧撑30个（速度加慢做）休息30秒开始第3项垫脚尖（放松训练）第4项平板支撑150秒、第5项扭胯30个又接着第6个仰卧起坐最后再做20个仰卧起坐。
7、休息：1:30分
今天是喝茶减肥的第十四天，昨天八点上的床说是眯一会儿，一下子睡到今天凌晨2点钟。可能是太累的原因，昨天小儿也是没有中途醒过一觉睡到大天亮。今天早上我称了一下体重，不敢相信自己的眼睛172.6斤既然体重上升了2斤多。乖乖不会吧，只是昨晚上睡过了而且锻炼早上也补上了。为什么一下上升2斤，后看了看日志自己这两天的饮食确实是吃多了。而且，今天老婆好友老公的生日！我晚上也没少吃，估计还得升体重，算了吧只当放了一天的假，明天开始控制饮食胖子不能胖了........
喝茶吗？对了，今天我还跟一位老同事送去了一块1.7公斤的青砖茶。一直不肯要她的钱，请她喝吗！非要把钱给我，讲胃口（转二次我）不过半年没见她确实长胖了不少。如今随着生活水平的提高，体重也随着都在上升。一些富贵病，也慢慢离我们这些快40岁的中年人越来越近。其实，说心里话我愿意身边的朋友们都能有一个好的生活习惯及生活理念。比如：我会影响我身边的朋友几件事1、每天喝水的习惯（首先水的品质建议换净水器）然后正确的喝茶（什么季节、什么时段喝什么茶）2、家庭风险的控制：一般我的好友在一起时我就会说他们1、适当的吃些营养食品（我会告诉他我吃哪些有效果）不抽烟少喝酒多喝茶。另外，必须跟自己及家人配置保险预防风险发生。（哪里不花钱、存保险就是预防风险以小保大）3、投资。我一般亏了20-30个点股票时，我会推荐我朋友买（基本上他们没亏过）这辈子我很怕孤单、怕不热闹、所以我身边的好友都希望健健康康的！特别是我那些兄弟，其中四人中有两人生活习惯就不是很好、每次见时基本上都会像念经一样说他们。
就像我爸今年中风一样，我会提醒身边的每一个朋友。关注家里老人的血压、特别是有血压高的一定要吃药。而且，血压药一定要经常换（每天要查）一但药不管用了马上换药。万一发生不舒服时，去医院一定得去急诊、急诊因为急诊医生有经验看得多，千万不要以自己的经验认定，我是因这病而发的。想想我爸，本来是可以必免这次中风的。就因1、自己停药、2、经验断定是心脏问题、3、平时不保养（四年前就要他吃深海鱼油他不吃）也好爸爸终于可以好好休息、静静思考、我们小的也是该经常关心、关心他们。
特别是身边好友，要多关心家里的老人。从现在开始，监督他们养成好的生活习惯。有病的老人一定要他们坚持吃药，并吃一些营养食品调节身体。同时，要老人们没事也多喝喝性温的茶如：普洱茶（熟）、红茶、白茶等一定选择一款适合自己的茶、很重要。同时，也关心关心自己每年去给自己做个保养（检查身体）每月花300-500买些营养品如：鱼油、维C及果蔬纤维。有钱的可花1000-1500吃真菌多糖来保养自己。想想你自己的车，每年花多少?再想想你自己.....
好了，一写又到一点多了……胖子睡觉了
