停止错误的发泄方式，它只会毁了你。
这部分应该属于上瘾的部分，但对我们的日常生活很有意义，所以单独写作了。（注：以下用垃圾食品代替错误的发泄方式）
如果你难过，你吃垃圾食品让自己摆脱难过；如果你开心，你吃垃圾食品庆祝；如果你焦虑，你得吃垃圾食品放松……这样的结局就是，你的负面情绪不会有丝毫缓解，最终你还会成为一个胖子。最大的误区就是吃垃圾食品可以让我感觉良好，最近我才明白，这简直是自欺欺人。因为明天要考试，你很焦虑，所以你吃垃圾食品缓解情绪，是的，吃的时候情绪变了，但问题解决了吗？
人的情绪本质是一些化学分子，焦虑是一种化学物质，你通过吃呢，刺激大脑分泌了另一种化学物质。你的大脑体验会有所变化，但对你考试这件事有什么关系呢？如果你因为害怕孤独，所以你吃东西缓解，可问题是，你吃东西只是掩盖了问题，只是拖延了解决这个问题的时间。只要问题不解决，它始终是问题。所以你究竟要让这个问题，打扰你到什么时候呢？
你孤独了，说明你心理出现了问题——缺乏亲密关系。那么此时你应该去建立关系，去学习如何建立亲密关系，而不是想着我如何吃一些垃圾食品，缓解暂时的症状；为临近考试而焦虑，此时你在意的不应该是情绪，而是如何通过考试。你家的水管破了，渗水，这让你很烦恼，你拿个泥巴堵住，糊弄过去。我们应该思考的是，漏水不是问题，水管破了才是，我们需要去解决问题，而不是解决现象。通过错误的方式发泄，只会延缓我们解决问题的时间，让问题越来越严重；并且，这个错误的方式又会引发新的问题（暴饮暴食，让自己的身心受到新的损害）。
我们不应该用错误的方式发泄情绪，因为坏的情绪往往意味着出现了问题，我们需要的是解决这个问题，而不是解决问题引发的现象；如果我们经常用错误的方式发泄情绪，即使这个小问题，但因为错误发泄方式，反而会引发更大的问题——上瘾。所以我们应该找到正确的发泄途径，我写过一篇关于情绪的文中，里面有部分缓解负面情绪的方法。
（完）
