前几天泫雅在社交平台自爆患抑郁症和恐慌症：“2016年去医院后才知道。就像身体不舒服要吃药一样的自然，感冒了就要吃感冒药这样一直坚强的我，无法相信自己患上了忧郁症和恐慌障碍。” “虽然很谨慎小心，但我没有隐瞒，鼓起勇气说了这些话”
有人可能会说，‘这又怎么样？’据世界卫生组织估计，全球有逾3亿人患有抑郁症，抑郁症预计在2020年将成为世界第二大疾病，而我国对于抑郁症的防治识别率很低，据调查只有不到10％的患者接受了药物治疗，因为抑郁症自杀的人比比皆是。
所以我们更加要注重心理健康。
所谓心理健康是指心理上各个方面的活动过程均处于一种良好或正常的状态，包括合理的认知活动、适度的情感反应、恰当的意志行为、积极地生活态度、良好的适应状态等。是现代人追求的一种心理状态。
而对于心理健康的标准理解，最经典的是马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准:
（1）有足够的自我安全感
（2）能充分了解自己，并对自己的能力做出适度的评价
（3）生活理想切合实际
（4）不脱离周围现实环境
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系
（8）能适度的发泄情绪和控制情绪
（9）在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求
（10）在符合集体要求的前提下，能有限度的发挥自己的个性
判断一个人的心里是否健康，应从整体上根据经常性的行为方式做综合的评估。
常见的心理疾病（心理障碍）根据心理活动分为；
1.焦虑障碍
又称神经症，这类心理障碍的发生多与生活事件或心理应激、特定的人格倾向和社会支持等因素相关，惠者多有焦虑烦恼，恐惧不安，躯体不适等症状，造成不同程度的精神痛苦和社会功能损害，一般没有精神病性症状，自知力存在。常见的焦虑障碍有广泛性焦虑障碍惊恐障碍、强迫症、疑病症、恐惧症、自主神经功能紊乱(自主神经官能症)等。
2.心境障碍
又称情感障碍(Affective disorder),是以明显而持久的心境或情感高涨或低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。情绪高涨时往往表现出兴奋话多精力充沛、行为忙乱、睡眠需要减少等，情绪低落时表现出消沉悲观、言语减少、行为减少、失眠疲乏,甚至消极厌世、自杀等,病情重者可有精神病性症状。这类精神障碍首次发病年龄多在16- -30岁,有容易反复发作的特点。常见类型有抑郁症、破坏!性心境失调障碍、心境恶劣、双相心境障碍等。
3.应激障碍
是指一组主要由强烈的心理 、社会(环境)因素引起的精神障碍。本组精神障碍的发生发展因素有:①生活事件和生活处境，如剧烈的超强精神创伤或生活事件，或持续困难处境，均可成为直接病因:②社会文化背景;③人格特点、教育程度、智力水平，及生活态度和信念等。主要临床类型有急性应激障碍、创伤后应激障碍适应障碍。
4.心理生理功能障碍
是指一组 与心理社会因素密切相关的以进食、睡眠及性功能异常为主要临床相的生理功能障碍。包括进食障碍(神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐)、睡眠障碍(失眠症、嗜睡症和发作性睡眠障碍)、性功能障碍(性欲减退、阳痿、早泄性乐高潮缺乏、阴道痉挛、性交疼痛)。
5.人格障碍
既往又称病态人格，是指个体的行为方式持久显著地偏离正常,对环境适应不良。人格障碍常逐渐形成没有明确时间界限,通常起病于成年之前，发展缓慢,并- - 直持续到成年乃至终生，部分患者在成年后有所缓和。其病因至今未明，一-般认为与遗传因素、大脑损伤以及早期教养、生活环境等心理社会因素有关。常见类型有偏执型人格障碍、反社会型人格障碍、冲动性人格障碍、强迫性人格障碍、焦虑性人格障碍、分裂样人格障碍、边缘性人格障碍等。
6.精神病性障碍
是一组具有感知、思维、情感和行为等多方面障碍的严重心理障碍。通常具有幻觉、妄想及行为障碍等精神病性症状，多起病于青壮年，常缓慢起病,一般意识清晰 ，智能尚好,但在疾病过程中可出现认知功能损害。自然病程多迁延，呈反复加重或恶化，但部分病人可保持痊愈或基本痊愈状态。常见的有精神分裂症、偏执性精神病、急性短暂精神病性障碍等。
人们在日常生活、社交、学习和工作中会遭遇各种压力，要及时进行心理健康维护和促进，不但有助于消除心理障碍，恢复健康，还能拓展心理潜能，提高心理承受能力，租金个人心理发展更为成熟。
在心烦意乱的时候不妨听听歌缓解，向他人述说，或者适当的哭泣，又或者锻炼身体，再或者唱歌等等，找一些适合自己的方式缓解心情烦躁。
大先生关海洋《慢慢来（写给抑郁症患者的歌）》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=bZBvb1q @QQ音乐
最后祝大家都安好！！！
