90天个人践行目标：

1、早睡早起；

2、每天断网1小时高效陪娃；

3、每天阅读30分钟以上。

易效能推荐12个好习惯本月自检

易效能图片

1. 早睡早起：打90分

2.写晨间日记：打30分

3.阅读：打10分

4. 运动：打90分

5.随时收集，记录事物到清单：打40分

6.每天查看和检视清单：打20分

7.用番茄工作法专注工作：打10分

8.要事第一原则吃青蛙:打85分

9.定期整理：打20分

10.健康饮食：打80分

11.冥想：打40分

12.每天感恩：打60分

7月总结：

没有反思的人生不值得过，没有记录就没有发生。

本月主要是带着孩子回娘家避暑，对于一年只回一次娘家的人来说是当新年过的。

运动方面坚持的还算不错，一周至少跑4次5km，重点关注心率，7月的最后一天，也完成了生命中的第一个10km。

多了觉察、多了反思。

只要你想，上帝都会为你开路

【7月度成果&温馨时刻】

1、小组本月连续4周第一名；

2、小组第一次异地同心跑5km。

7月25日1组异地同心跑

一、健康：

1、早睡早起：做的还不错，基本上陪孩子睡觉的时间自己也跟着就睡着了，特殊情况除外，也有12点后睡觉的时候，早起连续打卡累计85天，7月份30天整5点打卡6次，6点前打卡31次。

7月来也早起打卡截图

2、运动：晨起跑步11次，晨起健走5次，骑行1次，舞蹈1次，瑜伽1次，日1万步以上21次。

咕咚运动打卡月统计

舞蹈和瑜伽流了好多汗

3、饮食：在娘家基本属于心不动嘴动，把爱吃的全部吃了一遍，满足的可以离开了。

爱吃的一小部分

4、体重：波动不大，减掉的又吃回来了，吃进去的又努力消耗掉了。

有品7月截图

二、家庭：

7.1 白天雁栖湖半日游，晚上带姨妈游鸟巢；

7.6 老公又把我点燃了，脑子就只想一件事儿，不能再过下去了，我要离婚，很认真的；

7.7 小胖请假在家没去上班，各种回忆杀，态度各种好，又是去送孩子又是去接孩子的，又陪孩子去上课外班......

7.11 修好了婆婆的手表和送修手机；

7.12 老公腰疼的不能走路，去医院看，是急性腰椎韧带炎；

7.12 表弟放暑假来家里一起回家；

7.14 二伯娘带着皓然来北京，一起吃了饭；

7.14青龙峡半日游；

7.15 我出去臭美，老公带着孩子去玩，下午陪着孩子上画画课。

7.16 回娘家避暑；

7.16-22 这周在娘家，主抓侄儿的阅读、写作业、说脏话、洗漱早睡、运动，用了计分板，短期效果较为明显；带孩子们书店看书2次；

7.23 小姑父过生日，小姑做了火锅，热热闹闹的聚了聚；

7.25 爸妈带我和孩子去看了老中医，说我的时候，说要注意下心脏方面，有点供血不足，妈妈一紧张，回家就开始抹眼泪，最紧张你的永远是自己的父母，我会照顾好自己的，哪有那么容易倒下。

7.28 老公带着公婆，开车10小时来看孩子过周末，不服不行；

7.29 太行山大峡谷一日游；

7.30 送爸爸去机场，一把鼻涕一把泪，哭的好伤心；

7.31 办了一件家庭大事儿，圆满画上一个句号。

7月部分留影

三、效能：

1、本月参加会议：共12次。1阶践行每周日班会（6：00开始）4次、每周二小组会6-7点4次。

2、每天能保证发3只青蛙了、PPT金句子日打卡31天、PPT锦囊作业完成8个。

7月完成的锦囊作业

3、周检视:4次、月检视:1次。

检视截图

四、财富：

这一栏终于不是空着了，也终于尝到入账的滋味。

7.2 泽斌哥晚发青蛙，入账：9.5元

7.3 组长转入上周第一名奖励：200元

7.3 张文婷6点后打卡，入账：100元

7.4 张文婷6点后打卡，入账：100元

7.4 我作为死党，自罚入账：100元

7.6 这周第一名，组长转入：200元

7.6 李若菲晚发青蛙，入账：100元

7.6 江必胜晚发青蛙，入账：100元

7.12 江必胜晚半小时打卡，乐捐5元

7.13 陈心茂6点后打卡，乐捐100元

7.17 收到小组第一名奖励，200元

7.21 收到自己的青蛙晚打卡，100元

7.22 收到小组第一名奖励，200元

7.23 自己晚发青蛙一小时，10元

7.26 李若菲忘发青蛙，100元

7.29 收到小组第一名奖励，200元

红包、入账截图

五、休闲：

1、老公给送了一块佳明手表；

2、带弟弟妹妹看了电影《邪不压正》、《西虹市首富》；

3、陪孩子们玩多种桌游；

4、带孩子们去采摘；

5、带着小姨妹妹兜广场。

有哥哥和小姨陪伴的暑假

六、觉察：

1、更多的时间内观自己，也多了反思；

2、也意识到了食品安全的重要性；

3、日常生活中能走的就不骑车，能骑车的就不开车，这个月才有的想法；

4、这次回来和父母没有过激的语言，也尽可能多做倾听者；

5、亲子时间管理课程还是有效果，至少在今年暑假和侄儿的相处上轻松了好多，想暴揍的想法明显少多了，会投入的和他玩游戏，认同他的感受和鼓励他自己做一些事情；

6、再贵的教育都不如父母的陪伴重要；

7、忙忙碌碌到头来却是碌碌无为。

七、社交：

1、退出了纠结了大半年的群；

2、见了10位老同学，其中1位是超过12年没见过面，1位是8年没见过，不禁感叹时间总是匆匆流过；

3、见了2位老师，身体都很健硕。

有些没来及拍照

八、成长：

1、7月7-8日参加了吴栋老师的跑步课程；

7.7-8 上了吴栋老师的跑步课

跑步五要素

2、不管发生什么事儿，孩子睡觉放在第一位；

3、放下一些心中所盼、所想，珍惜眼前的一切；

【下月大青蛙】

1、上3阶课程和1阶复训；

2、回趟广州办件事儿；

3、儿子生日筹备；

4、跑至少2次10公里。

【感恩分享】

感恩1组所有的小伙伴一路相伴，连续5周第一名，也算是创造了奇迹；

感恩姑姑请假这么多天专门给我们做好吃的；

感恩亲爹亲妈的忙前忙后；

感恩公婆来接我们回家；

感恩老公把我和儿子视为珍宝；

感恩自己的不轻言放弃。

2018.08.01 写于山西家中 / 达露敏